गर्भावस्था के बीच में, गर्भवती माँ को यह जानकर आश्चर्य होता है कि न केवल उसका पेट बढ़ रहा है, बल्कि उसके पैरों का आकार भी बढ़ रहा है। इसका कारण क्या है और क्या बच्चे के जन्म के बाद पिछला आकार वापस आ जाएगा?
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बेशक, सबसे पहले, आकार में परिवर्तन (सिर्फ पैर नहीं) गर्भावस्था के दौरान आपके वजन में वृद्धि से जुड़े होते हैं। सबसे पहले, "अतिरिक्त" किलोग्राम बाहों, कूल्हों, छाती और कमर पर दिखाई देते हैं। प्राकृतिक वजन बढ़ने के कारण, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे की ओर खिसक जाता है, जिससे पैरों पर भार का पुनर्वितरण होता है और पैरों पर दबाव बढ़ जाता है। बढ़ते वजन के प्रभाव में पैर का आर्च चपटा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पुराने जूते तंग हो जाते हैं।
अंगों का आकार बढ़ने का एक अन्य कारण सूजन भी है, जिसके कारण अंगूठियां और जूते दोनों अचानक छोटे हो जाते हैं।
एक नियम के रूप में, नमक रहित आहार का पालन करना शुरू करना, अधिक आराम करना और सही जूते पहनना पर्याप्त है। लेकिन एक और कारण है जिसके बारे में जानने लायक है.
वस्तुनिष्ठ कारण
गर्भावस्था के दौरान शारीरिक परिवर्तन जोड़ों और स्नायुबंधन के कमजोर होने के कारण होते हैं, जो गर्भवती महिला के शरीर में सक्रिय उत्पादन के कारण होता है। रिलैक्सिन हार्मोन.
गर्भावस्था के दौरान हर महीने रिलैक्सिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है। गर्भावस्था के 10वें सप्ताह से इसका स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है, अवधि के मध्य में अपने चरम पर पहुंच जाता है और जन्म के 3-4 सप्ताह बाद अपने सामान्य मूल्यों तक कम हो जाता है।
यह रिलैक्सिन ही है जो जोड़ों और स्नायुबंधन को नरम बनाता है, मुख्य रूप से पेल्विक जोड़ में। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, बच्चे के जन्म से ठीक पहले, पैल्विक हड्डियाँ अलग हो जाती हैं, गर्भाशय ग्रीवा नरम हो जाती है और खुल जाती है, जिससे बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से पारित करने में आसानी होती है।
हर चीज़ में बदलाव
तो, हार्मोन रिलैक्सिन गर्भवती माँ के जोड़ों और स्नायुबंधन को प्रभावित करता है, जिससे वे नरम और लोचदार बन जाते हैं। और इससे महिला के शरीर में बदलाव आते हैं। जो लोग?
पैर।रिलैक्सिन के प्रभाव में, स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं और हड्डियाँ अलग हो जाती हैं, और पैर चौड़ा और लंबा हो जाता है। यही कारण है कि अधिकांश गर्भवती माताओं को अचानक पैर के आकार में वृद्धि का अनुभव होता है। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद हड्डियाँ वापस बंद नहीं होती हैं। और सबसे अधिक संभावना है कि आपको अपने सभी जूते नये जूते बदलने पड़ेंगे। लेकिन पैर के अपने पिछले आकार में लौटने के भी अक्सर मामले सामने आते हैं।
नितंब।बच्चे के जन्म से ठीक पहले और उसके दौरान पेल्विक हड्डियों में बड़े बदलाव आते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान भी, रिलैक्सिन हार्मोन के प्रभाव में, उपास्थि और हड्डियां दोनों नरम हो जाती हैं। एक महिला, जैसा कि वे कहते हैं, अपने कूल्हों में हार मान लेती है। बच्चे को जन्म देने के बाद, एक महिला फिर से अपनी "गर्भावस्था-पूर्व" जीन्स में फिट होने के लिए पर्याप्त वजन कम कर सकती है, लेकिन उसके कूल्हे चौड़े रहेंगे।
रीढ़ की हड्डी।जैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, रीढ़ धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकती है, जिससे बढ़ते बच्चे के लिए श्रोणि में जगह खाली हो जाती है। रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के अत्यधिक गतिशील और मुलायम हो जाने के कारण मुद्रा और चाल दोनों में परिवर्तन आ जाता है। यही कारण है कि एक निश्चित अवधि के लिए पट्टी पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, गलत मुद्रा और झुककर बैठने से भी स्तनों की दिखावट प्रभावित होती है - वे ढीले-ढाले दिखते हैं।
पीछे।गर्भावस्था के दौरान यह चौड़ा भी हो जाता है। यह पीठ और कंधे की कमर पर वसा जमा होने और स्तन ग्रंथियों के बढ़ने के कारण होता है। इससे न केवल छाती का, बल्कि छाती के नीचे का भी घेरा बढ़ता है।
चूंकि गर्भावस्था के दौरान रिलैक्सिन हार्मोन हमारी हड्डियों और जोड़ों को कमजोर बना देता है, इसलिए परेशानियों से बचने के लिए आपको कुछ सरल नियम याद रखने चाहिए।
- अपने टखने को मुड़ने से बचाने और दर्दनाक मोच से बचने के लिए कम एड़ी के जूते पहनें।
- अपने वर्तमान आकार के अनुसार जूते चुनें। "गर्भावस्था-पूर्व" जूतों में फिट होने का प्रयास न करें। तंग जूतों से रक्त संचार ख़राब होता है और पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ते हैं। गर्भावस्था के दौरान सस्ते जूते खरीदना बेहतर है, लेकिन जिसमें आपके पैर आरामदायक हों।
- गर्भावस्था के दूसरे भाग से (अपने डॉक्टर से विशिष्ट तिथियों की जांच करें) एक पट्टी पहनें। आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको यह भी बताएंगी कि कौन सा (बेल्ट या पैंटी) आपके लिए सही है।
- एक विशेष ब्रा पहनें. सबसे पहले, यह उचित आकार का होना चाहिए, और दूसरा, छाती के नीचे एक विस्तृत हिस्सा होना चाहिए ताकि त्वचा में कटौती न हो। एक पट्टी की तरह इसका कार्य सहायक होता है। ब्रा और पट्टी दोनों रीढ़ को अपना भार उठाने में मदद करते हैं।
- और, निःसंदेह, अपने शरीर में नए परिवर्तनों को देखकर निराश न हों।
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गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं और उनमें से कुछ लंबे समय तक चलने वाले होते हैं, जैसे जूते के आकार में बदलाव। हालाँकि, ऐसा हर किसी के साथ नहीं होता है। यदि आप सोच रहे हैं कि आपके पेट के साथ-साथ आपके पैर का आकार भी क्यों बदलता है, तो नीचे इसके कारण दिए गए हैं।
आपका शरीर सूज रहा है
गर्भावस्था के दौरान जल प्रतिधारण से सूजन हो सकती है और पैर के आकार और आकार में परिवर्तन हो सकता है। आपके पैर, पैर की उंगलियां, उंगलियां और हथेलियां समय-समय पर सूज जाती हैं। गर्भावस्था के प्रत्येक सप्ताह के साथ, गर्भाशय धीरे-धीरे बढ़ता है, मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव होता है, नसों पर दबाव रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है और रक्त को निचले छोरों से हृदय तक लौटने से रोकता है, जिससे सूजन हो जाती है।
कभी-कभी सूजन आपके आहार में कम प्रोटीन या कम हीमोग्लोबिन स्तर के कारण होती है। ज्यादातर मामलों में यह हानिरहित स्थिति तब दूर हो जाएगी जब आप एक निश्चित समय के लिए अपने पैरों को ऊंचा रखेंगे या पर्याप्त पानी पीएंगे। जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पिएं - यह आपके पैरों में रुके हुए पानी को बाहर निकालने का एकमात्र तरीका है। कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान अंगों की सूजन से निपटना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सब कुछ गायब हो जाता है।
हार्मोनल परिवर्तन
रिलैक्सिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से कंकाल प्रणाली के जोड़ों और स्नायुबंधन को अधिक लचीला बनाने के लिए ढीला करता है। हमारे पैर में 26 हड्डियाँ और 30 से अधिक जोड़ होते हैं। चूँकि रिलैक्सिन का प्रभाव केवल पेल्विक क्षेत्र तक ही सीमित नहीं है, यह पैरों को भी प्रभावित करता है, इसलिए आपके पैरों के स्नायुबंधन और जोड़ शिथिल हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैर थोड़े चौड़े हो जाते हैं और फिर अपने पूर्व आकार में वापस नहीं आते हैं।
भार बढ़ना
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का आपके पैर के आकार पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन यह उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। यदि आपका वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो यह आपके पैरों पर दबाव डाल सकता है, जिससे आपके जोड़ थोड़ा-थोड़ा फैल सकते हैं।
इसे कैसे रोकें?
जब आप देखें कि आपके सभी जूते आपके लिए बहुत छोटे हैं, तो स्टोर पर जाएं और अपने लिए उपयुक्त जूतों के कई जोड़े खरीद लें। यहां कुछ बातें दी गई हैं जिन्हें आपको अपने जूते चुनते समय ध्यान में रखना चाहिए:
- वह आकार खरीदें जो आपके लिए आरामदायक हो। आरामदायक जूते चुनने का प्रयास करें, अधिमानतः पीछे की ओर एक छोटे पट्टे के साथ ताकि कम से कम किसी तरह आपके पैरों को सहारा मिल सके। थोड़ी देर के लिए फ्लिप-फ्लॉप और हाई हील्स के बारे में भूल जाइए।
- अपने पैरों में पानी जमा होने से रोकने के लिए मोज़े या मोज़ा पहनें, लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें क्योंकि आपके मोज़े पर लगी इलास्टिक परिसंचरण को बाधित कर सकती है।
- यदि आपके पैर सपाट हैं, तो आराम से चलने में मदद के लिए विशेष जूते के इनसोल पहनें।
जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था और प्रसव की अवधि एक महिला के लिए बहुत सुखद समय नहीं होती है, क्योंकि यह सब उसके शरीर पर एक बड़ा बोझ डालता है। वहीं, सभी महिलाएं प्रसवोत्तर अवधि के दौरान अतिरिक्त वजन आसानी से कम नहीं कर पाती हैं। और, नियमित शारीरिक गतिविधि के बावजूद, कई लोगों के लिए वजन कम करना लगभग असंभव कार्य है। अक्सर बच्चे के जन्म के बाद महिला को वैरिकोज वेन्स की समस्या से जूझना पड़ता है। और ये समस्याएं उन परिणामों का एक छोटा सा हिस्सा हैं जो बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं का इंतजार करती हैं। इन सबके अलावा, उनमें से कई लोगों ने एक नई समस्या के बारे में सुना है - बच्चे के जन्म के बाद पैरों का आकार बढ़ना!
स्वाभाविक रूप से, छोटे पैरों के कई मालिकों के लिए, ऐसा परिवर्तन इसके विपरीत की तुलना में अधिक आनंददायक होगा, क्योंकि छोटे पैरों के साथ उपयुक्त जूते चुनना बहुत मुश्किल है जो आपके स्वाद के अनुरूप हों और साथ ही किफायती मूल्य पर हों। सबसे अधिक संभावना है, अधिकांश महिलाएं इस समाचार से प्रसन्न होने की संभावना नहीं रखती हैं। लेकिन क्या यह सच है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के पैरों का आकार बढ़ जाता है या यह युवा माताओं को डराने की एक और कहानी है?
यह पता चला है कि कई अध्ययनों के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि ज्यादातर महिलाएं वास्तव में प्रसवोत्तर अवधि के दौरान अपने पैरों का आकार बढ़ाती हैं। जैसा कि यह निकला, यह पैर के आर्च के आकार में परिवर्तन से बहुत प्रभावित होता है। और यह जन्म देने के बाद है कि प्रतिनिधि इस बदलाव को नोटिस करते हैं और बड़े जूते खरीदना शुरू करते हैं। आमतौर पर, महिलाएं अपने पहले बच्चे के जन्म के बाद इन परिवर्तनों को नोटिस करती हैं।
वैज्ञानिकों ने पचास महिलाओं पर एक अध्ययन किया। गर्भावस्था के दौरान और जन्म के पांच महीने बाद तक उनकी स्थिति देखी गई। प्रत्येक प्रतिभागी के पैरों का आकार और चौड़ाई नियमित रूप से मापी गई। शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रसव की दूसरी अवधि के दौरान महिला के पैरों के आकार में बदलाव देखा जाता है। इस अवधि में शिशु का गहन विकास भी होता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चे के जन्म के बाद पैरों के आकार में बदलाव भी प्रसवोत्तर अवधि के दौरान महिलाओं में सूजन और अतिरिक्त वजन से जुड़ा होता है। सूजन पर काबू पाने के लिए, वे कभी-कभी आपके पैरों को विशेष ठंडे स्नान से लाड़-प्यार करने की सलाह देते हैं। वहीं, विशेषज्ञ गर्भावस्था के बाद आपके पैरों को अधिक आराम देने की सलाह भी देते हैं। डॉक्टरों ने यह भी देखा कि जिन महिलाओं ने बच्चे को जन्म दिया है उनके पैरों के आकार में वृद्धि का एक अन्य कारण रिलैक्सिन है, जो महिला शरीर में गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन है। हार्मोन न केवल कूल्हे के जोड़ को आराम देने में मदद करता है, जो बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से अधिक आसानी से पारित करने में मदद करता है, बल्कि टखने के स्नायुबंधन को भी आराम देता है, जो पैर की हड्डियों का विस्तार करने में मदद करता है। पैर की हड्डियों को पकड़ने वाले स्नायुबंधन अधिक आराम की स्थिति में चले जाते हैं, लेकिन पैर की हड्डी स्वयं नहीं बढ़ती है।
आंकड़ों के अनुसार, गर्भावस्था के बाद लगभग 50% निष्पक्ष सेक्स ऐसे जूते खरीदना शुरू कर देते हैं जो बच्चे के जन्म से पहले के आकार से लगभग बड़े होते हैं। लेकिन निराश न हों, क्योंकि यहां कुछ सकारात्मक पहलू भी हैं। उदाहरण के लिए, आखिरकार आपके पास अपने लिए समय होगा, और आप फिर से जूते की एक नई जोड़ी की तलाश में खरीदारी करने जा सकेंगे। लेकिन साथ ही, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नए जूते, सबसे पहले, असुविधाजनक और तंग नहीं होने चाहिए, क्योंकि इससे कॉलस, "धक्कों" की उपस्थिति हो सकती है और अंतर्वर्धित नाखून हो सकते हैं।
इसके अलावा, नए जूते खरीदते समय, आपको यह याद रखना होगा कि कुछ महीनों के बाद सूजन दूर हो सकती है, और आपको फिर से एक अलग आकार के जूते खरीदने होंगे। इसलिए, महिलाओं के स्वास्थ्य के ऐसे अस्थिर दौर में, आपको महंगे डिजाइनर जूतों की एक नई जोड़ी खरीदने से पहले सावधानी से सोचने की जरूरत है।
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