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वेबसाइटमुझे फिटनेस पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इष्टतम वजन की गणना करने के 5 तरीके मिले।

विधि 1. क्वेटलेट सूचकांक

यदि आप अपना बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि आप मोटे हैं या कम वजन वाले हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम उम्र) के लिए परिणाम गलत हो सकते हैं।

परिणामी संख्या आपका सूचकांक होगी. पुरुषों के लिए आदर्श 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24.

विधि 2. खंड

क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा को अच्छी तरह से दिखाता है, लेकिन यह नहीं बताता कि वसा कैसे वितरित की जाती है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप दूसरे फॉर्मूले का उपयोग करके अपने शरीर की आदर्शता की जांच कर सकते हैं।

शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर की परिधि (नाभि के स्तर पर) को नितंबों की मात्रा से विभाजित किया जाता है। पुरुषों के लिए मानक 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।

विधि 3. उम्र को ध्यान में रखते हुए

यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुषों और महिलाओं का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। जिस किलोग्राम को कुछ लोग "अतिरिक्त" मानते हैं वह वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है। आप अपना इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए उम्र के आधार पर एक सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

इस मामले में P ऊंचाई है, और B वर्षों में आयु है। शरीर का वजन = 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20) : 4

विधि 4. ब्रोका का सूत्र

आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। इसमें व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखा जाता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रोका का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल के बाद - ऊंचाई (सेमी में) माइनस 100।

इस मामले में, जिन लोगों का शरीर एस्थेनिक (पतली हड्डियों वाला) प्रकार का है, उन्हें परिणाम से 10% घटाना होगा, और जिन लोगों का शरीर हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डियों वाला) प्रकार का है, उन्हें परिणाम में 10% जोड़ना होगा।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को एक सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है।

विधि 5. नागलर का सूत्र

एक नागलर फॉर्मूला है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी ऊंचाई के लिए 45 किलोग्राम वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक प्रत्येक इंच (अर्थात् 2.54 सेमी) के लिए 900 ग्राम और होना चाहिए। साथ ही परिणामी वजन का 10% भी होना चाहिए।

विधि 6. जॉन मैक्कलम सूत्र

सर्वोत्तम फ़ॉर्मूलों में से एक विशेषज्ञ मेथोडोलॉजिस्ट जॉन मैक्कलम द्वारा बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई की परिधि को मापने पर आधारित है।

1. कलाई की परिधि को 6.5 से गुणा करने पर छाती की परिधि के बराबर होता है।
2. छाती की परिधि का 85% हिस्सा कूल्हे की परिधि के बराबर होता है।
3. अपनी कमर की परिधि पाने के लिए, आपको अपनी छाती की परिधि का 70% लेना होगा।
4. छाती की परिधि का 53% हिस्सा कूल्हे की परिधि के बराबर है।
5. गर्दन की परिधि के लिए आपको छाती की परिधि का 37% लेना होगा।
6. बाइसेप्स की परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
7. निचले पैर का घेरा 34% से थोड़ा कम है।
8. बांह की बांह की परिधि छाती की परिधि के 29% के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन हर किसी का भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होगा; संख्याओं का औसत, सांख्यिकीय औसत मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:

1. यदि कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 25 सेमी कम हो और कूल्हे की परिधि छाती की परिधि के लगभग बराबर हो तो काया को आदर्श माना जाता है।
2. कमर की परिधि बराबर होनी चाहिए: सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100. यानी, 172 सेमी लंबी महिला का आकार आनुपातिक होगा यदि कमर की परिधि 72 सेमी है, कूल्हे और छाती की परिधि लगभग 97 सेमी है, यानी, यदि वह पहनती है कपड़ों का आकार 48.
3. यदि कूल्हे की परिधि छाती की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 20 सेमी कम है, तो इस आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 30 सेमी या अधिक कम है, तो यह नाशपाती के आकार की आकृति है।
4. औसत ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन उचित साबित हुआ। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि लगभग किलोग्राम में उनके वजन के बराबर है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर का आकार एक सेंटीमीटर कम हो जाता है।

अक्सर, पुरुष छोटी महिलाओं को पसंद करते हैं, और महिलाएं लंबे पार्टनर को पसंद करती हैं। ऐसा क्यों हुआ यह कई लोगों के लिए रहस्य बना हुआ है, जिसे सुलझाने पर नीदरलैंड के वैज्ञानिक बारीकी से काम कर रहे हैं।

लंबाई और लोगों के बीच संबंधों के इस दिलचस्प संबंध का पता लगाने के लिए ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक सर्वेक्षण करने का फैसला किया जिसमें लगभग 50 हजार पुरुषों और महिलाओं ने भाग लिया।

जैसा कि यह निकला, महिलाओं के अनुसार, पुरुषों को उनसे लगभग 20 सेंटीमीटर लंबा होना चाहिए। और मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए यह पर्याप्त होगा यदि महिला केवल 8 सेंटीमीटर कम हो। सर्वेक्षण के आंकड़ों के आधार पर, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक महिला के लिए इष्टतम ऊंचाई 174 सेमी है, और एक पुरुष के लिए - 188 सेंटीमीटर है।

लेकिन यह केवल आदर्श है. एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि 4% जोड़ों में महिला अभी भी लंबी है, और 3.5% में - कि साझेदारों की लंबाई समान है।

वैज्ञानिक, सबसे पहले, जीव विज्ञान के नियमों के अनुसार ऊंचाई प्राथमिकताओं की व्याख्या करते हैं: एक आदमी की ऊंचाई जितनी अधिक होगी, वह अपने पीछे उतनी ही अधिक संतानें छोड़ सकता है।

और अभी कुछ समय पहले, गैलप इंस्टीट्यूट (अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक ओपिनियन) के कर्मचारियों को पता चला कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई सीधे उसके भाग्य का निर्धारण करती है। औसत से लम्बे पुरुष और महिलाएं (पुरुषों के लिए - 177.8 सेमी से ऊपर, महिलाओं के लिए - 162.6 सेमी से ऊपर) अपने छोटे कद के दोस्तों की तुलना में अधिक खुश, प्रसन्न और सफल महसूस करते हैं।

इसके अलावा, पोलिश वैज्ञानिकों के अनुसार, विवाहित जोड़ों में, पैसा और आपसी सम्मान ऊंचाई के अनुपात की तुलना में छोटी भूमिका निभाते हैं। विवाह में सफल होने के लिए, एक पुरुष को एक महिला से 1.09 गुना लंबा होना चाहिए।

चरित्र असंगति का सबसे ज्वलंत उदाहरण अभिनेता निकोल किडमैन (180 सेमी) और टॉम क्रूज़ (170 सेमी) हैं, जिनका सूचकांक 0.94 है। अन्य जोड़े इस शर्त को पूरा नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, प्रिंस चार्ल्स (168 सेमी) और उनकी वर्तमान पत्नी कैमिला पार्कर-बाउल्स (170 सेमी) - 1.01। फुटबॉल खिलाड़ी डेविड बेकहम (183 सेमी) और उनकी पत्नी विक्टोरिया (168 सेमी) का विवाह सफल माना जाता है - 1.09।

एक राय यह भी है कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई उसके काम में सफलता को प्रभावित करती है। अंग्रेजी मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि लंबे लोग अपने करियर में बड़ी सफलता हासिल करते हैं। अंग्रेजी फर्मों में से एक में एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि प्रत्येक 25 मिमी ऊंचाई पर एक प्रबंधक के लिए लगभग £400 जुड़ जाते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह पुरुष है या महिला। और अमेरिकी अध्ययन भी विकास और वित्तीय सफलता के बीच संबंध की पुष्टि करते हैं। वॉल स्ट्रीट पर, ऊंचाई के प्रत्येक अतिरिक्त इंच से आपका वेतन औसतन £340 बढ़ जाता है।

शादी में खुशियों का नुस्खा सीखने का सपना हर किसी का होता है। जबकि पति-पत्नी मनोविज्ञान पर पुस्तकों का अध्ययन कर रहे हैं या दोस्तों के साथ परामर्श कर रहे हैं, वैज्ञानिक यह पता लगाने की कोशिश में सबसे अकल्पनीय संकेतकों को माप रहे हैं कि सामंजस्यपूर्ण जोड़े दुखी और तलाकशुदा जोड़ों से कितने अलग हैं। पारिवारिक ख़ुशी के लिए सबसे अजीब नुस्खे: बार-बार होने वाले झगड़े, साझेदारों की ऊंचाई का सही अनुपात और संयुक्त शराबी परिवाद।

सही ऊंचाई वैवाहिक जीवन में खुशहाली की कुंजी है

पुरुष आमतौर पर अपने से छोटी महिलाओं को चुनते हैं, जबकि ज्यादातर महिलाएं यह पसंद करती हैं कि उनका बॉयफ्रेंड उनसे कम से कम एक सिर लंबा हो। ऐसा प्रतीत होता है, यह क्यों आवश्यक है? लंबाई अपने आप में किसी पुरुष की ताकत या सुंदरता की गारंटी नहीं देती... नीदरलैंड के वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए एक अध्ययन किया कि क्या महिलाएं वास्तव में लंबे पुरुषों को पसंद करती हैं। लगभग 50 हजार पुरुषों और महिलाओं का सर्वेक्षण करने के बाद, ग्रोनिंगन विश्वविद्यालय के डच शोधकर्ताओं ने पाया: महिलाओं का सपना होता है कि उनका प्रेमी 20 सेंटीमीटर जितना लंबा हो! जबकि पुरुषों के लिए उनका जुनून केवल 8 कम होना ही काफी है।

बदले में, गैलप इंस्टीट्यूट (यूएसए) के कर्मचारियों ने पुरुषों और महिलाओं की ऊंचाई का आदर्श अनुपात निकाला, जो पुरुषों के पक्ष में 1.09 के बराबर निकला। यानी, यदि आप 165 सेंटीमीटर की ऊंचाई वाली महिला हैं, तो आपके आदर्श सज्जन की ऊंचाई लगभग 180 होनी चाहिए; यदि आप लगभग एक मॉडल हैं और आपकी ऊंचाई 170 है, तो आपके आदमी की लंबाई कम से कम 185 सेंटीमीटर होनी चाहिए।

अमेरिकी विशेषज्ञ असफल विवाहों के उदाहरण भी देते हैं, जो उनकी राय में, भागीदारों की "गलत" ऊंचाई के कारण टूट गए। उदाहरण के लिए, टॉम क्रूज़ की लंबाई और उनकी पूर्व पत्नी निकोल किडमैन की लंबाई का अनुपात 0.94 था। क्या इसीलिए टॉम ने आदेश देने की कोशिश की और खुद को एक वास्तविक अत्याचारी के रूप में चित्रित किया? हम ऐसे दूरगामी निष्कर्ष निकालने का जोखिम नहीं उठाएंगे। "दुर्भाग्यपूर्ण" ऊंचाई अनुपात वाला एक और जोड़ा प्रिंस चार्ल्स पार्कर और उनकी पत्नी कैमिला पार्कर-बाउल्स हैं। हालाँकि, प्रेमी अभी भी साथ हैं। लेकिन फुटबॉल खिलाड़ी डेविड बेकहम (183 सेमी) और उनकी पत्नी विक्टोरिया (168 सेमी) की शादी ऊंचाई के मामले में बिल्कुल आदर्श है - अनुपात केवल 1.09 के गुणांक तक पहुंचता है।

शराब में सच्चाई है और खुशी भी।

ओटागो विश्वविद्यालय (न्यूजीलैंड) के विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जीवनसाथी की खुशी...शराब में निहित है। 1.5 हजार से अधिक जोड़ों का सर्वेक्षण करने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि उनका सामंजस्य सीधे तौर पर शराब की खपत की मात्रा पर निर्भर करता है।

उन्होंने पति-पत्नी से उनके रिश्ते की गुणवत्ता और उनके शराब पीने के बारे में सवाल पूछे। यह पता चला कि सबसे खुशहाल जोड़े वे हैं जिनमें पुरुष और महिला संयुक्त समारोहों के दौरान समान समय के दौरान लगभग समान मात्रा में शराब पीते हैं। इसके अलावा, जो जोड़े बिल्कुल भी शराब नहीं पीते, वे अपने पारिवारिक जीवन से कम संतुष्ट थे - उनमें से केवल 69% ने कहा कि वे अपनी शादी से संतुष्ट थे।

उन लोगों के समूह में जो अपनी पत्नी (पति) के साथ महीने में एक से तीन बार शराब पीते थे, यह आंकड़ा अधिक था - 88%। और जो लोग सप्ताह में एक बार या उससे थोड़ी अधिक बार मध्यम मात्रा में शराब पीते थे, उनमें से 91% अपने पारिवारिक जीवन से संतुष्ट थे! बेशक, न्यूजीलैंड के विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि हम मध्यम मात्रा में शराब पीने की बात कर रहे हैं। लेकिन निष्कर्ष स्वयं सुझाते हैं...

जी भर कर झगड़ा करो!

कई देशों के मनोविज्ञान क्षेत्र के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि झगड़ा न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। तथ्य यह है कि खामोश शिकायतें झगड़े की तुलना में कहीं अधिक तेजी से विवाह को नष्ट कर देती हैं। इस मामले में, सेक्स धीरे-धीरे खत्म हो जाता है, पति-पत्नी के बीच बातचीत खाली और छोटी हो जाती है, अंतरंगता गायब हो जाती है... बातचीत में जिन "खतरे के क्षेत्रों" से बचने की आवश्यकता होती है, उनका विस्तार होता है, और इससे जोड़े में अलगाव होता है। इसलिए झगड़ा होना संभव भी है और आवश्यक भी। लेकिन इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए.

अर्थात्: प्रत्येक साथी को "साँस लेने" और शांत होने के लिए ब्रेक लेने का अधिकार होना चाहिए; किसी भी मामले में, अपमान से बचना चाहिए; बर्तन तोड़ने जैसी हरकतें एक चरम मामला है। तसलीम के दौरान गवाह बहुत अवांछनीय हैं - यह आपको ईमानदार होने और शांति बनाने से रोकेगा। आदर्श रूप से, आपको अपनी आवाज़ न उठाने का प्रयास करना चाहिए। लेकिन साथ ही, आप यह भी दिखा सकते हैं कि आप किसी बात से नाराज़, नाराज़ या चिंतित हैं। हर किसी को अपनी बात कहने का अवसर मिलना चाहिए - और, चाहे आप कितने भी आहत क्यों न हों, अपने साथी की बात सुनने और उसका पक्ष लेने का प्रयास करें।

वजन श्रेणी महत्वपूर्ण है

लेकिन टेनेसी के वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अच्छी शादी की कुंजी जीवनसाथी का वजन वर्ग है। उनका कहना है कि एक पति का वजन अपनी पत्नी से कम नहीं होना चाहिए। चार साल तक विशेषज्ञों ने 169 जोड़ों के जीवन की निगरानी की, जिनमें पति-पत्नी की उम्र 35 वर्ष से अधिक नहीं थी। प्रतिभागियों ने हर छह महीने में अपना वजन दर्ज किया और वैवाहिक संतुष्टि के स्तर के बारे में सवालों के जवाब भी दिए।

रोज़ी हंटिंगटन-व्हाइटली और जेसन स्टैथम

विक्टोरिया सीक्रेट की पूर्व परी रोजी हंटिंगटन-व्हाइटली की ऊंचाई 175 सेंटीमीटर है, जो मॉडलिंग की दुनिया के लिए काफी मामूली आंकड़ा है। लेकिन यह आपके बॉयफ्रेंड को नीचा दिखाने के लिए काफी है।

क्रिसी टेगेन और जॉन लीजेंड

मॉडल जैसी दिखने वाली सुंदरियों का एक और प्रेमी संगीतकार जॉन लीजेंड है। वह अपनी पत्नी, मॉडल क्रिसी टेगेन से केवल 1 सेंटीमीटर लंबे हैं, लेकिन ऊँची एड़ी के सैंडल की एक जोड़ी उनकी प्रेमिका को आसमान तक उठा देती है।

लोकप्रिय

फैरेल विलियम्स और हेलेन लासिचान

यदि आपको डेटिंग मॉडल पसंद हैं, तो आपको उन पुरुषों की सूची में शामिल होना भी पसंद आएगा जो अपनी गर्लफ्रेंड से छोटे हैं। लेकिन यह उनकी पत्नी, मॉडल और डिजाइनर हेलेन लसिचैन का धन्यवाद है, कि फैरेल नियमित रूप से खुद को सबसे स्टाइलिश और अच्छे कपड़े पहनने वाले पुरुषों की सूची में पाते हैं।

मिखाइल गैलस्टियन और विक्टोरिया स्टेफनेट्स

उनके छोटे कद (163 सेंटीमीटर) ने शायद ही कभी कलाकार गैलस्टियन को गंभीरता से परेशान किया हो: हास्य, आकर्षण और करिश्मा की भावना महिलाओं को जीतने में कलाकार के मुख्य हथियार थे। कॉमेडियन का मुख्य शिकार विक्टोरिया स्टेफनेट्स थीं, जिन्होंने 2007 में गैलस्टियन से शादी की थी। परिणाम एक सितारा जोड़ी थी जिसकी लंबाई में बड़ा अंतर था।

निकोल किडमैन और कीथ अर्बन

अपने पहले पति टॉम क्रूज़ के साथ हील्स के लिए तरस रही अभिनेत्री निकोल किडमैन ने दूसरी बार किसी मजबूत व्यक्ति को चुनने का फैसला किया। लेकिन किडमैन के 180 सेंटीमीटर को पार करना इतना आसान नहीं है: देशी संगीतकार कीथ अर्बन अपने प्रिय से दो सेंटीमीटर छोटे हैं।

कैमरून डियाज़ और बेनजी मैडेन

ब्यूटी कैमरून डियाज़ अपने पति गुड चार्लोट गिटारवादक बेनजी मैडेन (168) से 174 सेंटीमीटर लंबी हैं। और फिर भी, वह वह था जो अभिनेत्री को शादी के लिए मनाने में कामयाब रहा।

लिव टायलर और डेव गार्डनर

फ़ुटबॉल एजेंट डेव गार्डनर को कभी भी महिला ध्यान की कमी का सामना नहीं करना पड़ा। उनके ट्रैक रिकॉर्ड में गायिका रीटा ओरा और अभिनेत्री केली ब्रूक के साथ-साथ करोड़पति उत्तराधिकारी डेविनिया टेलर भी शामिल हैं। अपने नए प्रेमी, अभिनेत्री लिव टायलर के साथ, छोटे डेव को पारिवारिक खुशी मिल गई है और वह बच्चों का पालन-पोषण कर रहे हैं।

एरिन डार्क और डैनियल रैडक्लिफ

अमेरिकी अभिनेत्री एरिन डार्के न केवल अपने मशहूर बॉयफ्रेंड से लंबी हैं, बल्कि ब्रिटिश अभिनेता से पांच साल बड़ी भी हैं। यह जोड़ी नाटक "किल योर डार्लिंग्स" के सेट पर मिली और न तो साल और न ही सेंटीमीटर रोमांस में बाधा बने।

कार्ला ब्रूनी और निकोलस सरकोजी

जब आप राष्ट्रपति हों तो छोटा होना कोई समस्या नहीं है। फ्रांस के पूर्व नेता अपनी प्रथम महिला से पूरे 10 सेंटीमीटर छोटे हैं, लेकिन क्या यह उच्चतम स्तर पर प्यार करने में बाधा है?

नाद्या मिखाल्कोवा और रेज़ो गिगिनिशविली

जॉर्जियाई रेज़ो के आकर्षण का विरोध करना इतना आसान नहीं है। इसलिए अभिनेत्री नादेज़्दा मिखाल्कोवा ने हार मान ली। साथ ही, वह अपने पति के बगल में हील्स पहनने में शर्मिंदा नहीं हैं, इस तथ्य के बावजूद कि ऊंचाई में अंतर बहुत अधिक ध्यान देने योग्य है।

ओल्गा सुतुलोवा और एवगेनी स्टिचकिन

अभिनेता एवगेनी स्टिचकिन (162 सेंटीमीटर) पहले ही कॉमेडी फिल्म "फ्रॉम 180 एंड एबव" में अपनी ऊंचाई का मजाक उड़ा चुके हैं। जीवन में, उनके छोटे कद ने स्टिककिन को अपने प्यार - अभिनेत्री ओल्गा सुतुलोवा, 168 सेंटीमीटर लंबी से मिलने से नहीं रोका।

अलेक्जेंडर त्सेकालो और विक्टोरिया गैलुश्का

गायिका वेरा ब्रेज़नेवा की छोटी बहन, विक्टोरिया गालुश्का, अलेक्जेंडर त्सेकालो की तीसरी पत्नी बनीं और परंपरा के अनुसार, उनसे लंबी हैं। अपनी युवावस्था से, भावी सेलिब्रिटी ने लंबी लड़कियों के साथ प्रेमालाप करने में संकोच नहीं किया, और उन्होंने उसकी भावनाओं का प्रतिकार किया।

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