Беременность - волшебный период. Но, к сожалению, постоянно пребывать в радостном и умиротворенном состоянии удается не всем мамам…

Источник: Getty Image

Конечно, раздражительность проявляют не все беременные. И все же ситуация довольно распространенная, она беспокоит и саму будущую маму, которая чувствует, что не может совладать с собой, и всех, на кого ее агрессия направлена. В чем причина?

Почему милая и ласковая девушка вдруг становится неуправляемой и злобной, раздражительной и обидчивой мегерой? На самом деле этому явлению есть научное объяснение, и даже не одно, а сразу несколько.

Гормоны или гены?

Одной из причин резко возникающего и ярко выраженного раздражения в период беременности специалисты считают нашу генетическую память, то есть передачу жизненно важной информации из поколения в поколение. Наши далекие предки вынуждены были постоянно защищаться от враждебного и опасного мира, постоянно бороться за свою жизнь, для чего были необходимы быстрая реакция и хорошая физическая форма.

Так как силы и быстрота реакции будущей мамы уменьшаются, нашей беременной прапрабабушке приходилось компенсировать их недостаток агрессией и вспышками ярости. Только так она могла защищать себя и ребенка.

Современный мир не так опасен, и все же генетическая память пусть изредка, но влияет на наше поведение и настроение. И вот, будущая мама даже на несерьезный конфликт реагирует вспышкой ярости.

Есть и другая причина. Женщина чувствует связь со своим ребенком с первого триместра беременности. Уже в этот период она ощущает себя мамой. А вот мужчина обычно осознает себя отцом намного позже. Возникает непонимание… Женщине хочется, практически на бессознательном уровне, чтобы будущий отец разделил с ней все трудности беременности, ведь это их общий ребенок. А выражается такое желание часто в повышенной раздражительности.

Еще одна причина - гормональная перестройка (не всем она дается легко). Да и генетику сбрасывать со счетов не стоит - расспросите маму, что она чувствовала во время беременности.

Источник: Shutterstock

Гнев душит!

Что делать, если «гнев душит»? Сначала осознать, что приступы агрессии - одно из проявлений перестройки организма. Это неприятно, но нормально. Ну… что-то вроде токсикоза - физиологической реакции, свойственной многим будущим мамам, связанной с гормональными колебаниями.

Если раздражение - естественная реакция, значит, мужу и другим близким придется либо смириться, либо копить ответные обиды? А вот и нет. С приступами злобы можно бороться.

Постоянно заботьтесь о своем психологическом состоянии - это самый простой и действенный способ. Учитесь отдыхать и забывать о проблемах, не касающихся напрямую беременности и здоровья.

Источник: Shutterstock

Радуйте себя!

Например, общением с приятными людьми, интересными занятиями по подготовке к родам. Подойдут любые увлечения, которые не вредят малышу. Смешные истории, фильмы, ролики в Интернете тоже отлично снижают психологическое напряжение.

Помиритесь! Попробуйте в свой спокойный период попросить прощения у тех, кого вы нечаянно обидели. Вам обязательно станет легче. Ну, и им тоже. Предупредите близких, что вам иногда трудно держать свои эмоции под контролем. Они вас поймут и поддержат.

Устраивайте сеансы релаксации. Их проводят в удобной позе, под спокойную музыку, часто с зажженными свечами. Можно просто смотреть на колеблющиеся язычки пламени. Обычно достаточно одного сеанса релаксации каждый вечер, чтобы стать спокойнее.

Источник: Shutterstock

То, что доктор прописал

Советуйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Можно попросить его порекомендовать успокоительный чай или витаминный комплекс. По последним данным, благотворное влияние на эмоциональный фон оказывают омега-3 жиры (они влияют на синтез серотонина, отвечающего за настроение, снижают уровень тревоги, стресса и агрессии, противостоят депрессии).

Если рыбу вы едите не регулярно, возможно, врач порекомендует вам принимать рыбий жир или комплекс с омега-3.

Источник: Instagram @__producton__

Тест: Умеете ли вы управлять эмоциями?

1. Ваша беременность проходит не так спокойно, как мечталось?

А - Да Б - Нет

2. Вас мучает бессонница?

Б - Нет А - Да

3. У вас временами возникает ощущение, что все валится из рук?

А - Да Б - Нет

4. Вам кажется, что никто вас не понимает?

Б - Нет А - Да

5. Окружающие часто разговаривают с вами так, что вы не можете сдержать негативные эмоции?

А - Да Б - Нет

6. Сложности в общении стали появляться именно во время беременности?

Б - Нет А - Да

7. У вас часто бывают истерики?

Б - Нет А - Да

8. Вы часто проявляете упрямство?

А - Да Б - Нет

9. Вас часто мучает ощущение беспомощности перед возникающими время от времени проблемами, неприятностями?

А - Да Б - Нет

10. Вы с большим нетерпение ждете окончания беременности?

А - Да Б - Нет

Больше ответов А: вам не всегда удается совладать с эмоциями. Значит, есть к чему стремиться. Стать более спокойной и уверенной в себе помогут фитнес, дыхательная гимнастика, прогулки и консультация перинатального психолога.
Больше ответов Б: в вашей семье все не так уж плохо. Эмоциональный фон не нарушен, причин для беспокойства нет. Только не забывайте радоваться беременности! Помните, ваши эмоции передаются малютке в животике.

Такое событие, как ожидание малыша не всегда подразумевает прекрасное расположение духа. Гормональный фон женщины терпит огромные изменения. Возникают резкие перепады настроения, раздражительность, угнетенное состояние. В статье расскажем о возникающих эмоциях, как справиться с ними во время беременности. Обсудим причины, опасность, методы борьбы и возможную терапию.

Изменения фона

Ожидание ребенка - это очень важное и желанное событие. Многие женщины готовятся к этому годами. Очень часто такая подготовка становится не эффективной. Ведь зачав малыша, будущая мама не всегда готова к изменению эмоционального состояния при беременности.

Организм находится в постоянной перестройке. Все чаще возникают гормональные всплески. Отсюда возникают перепады настроения, появляется раздражительность и агрессия. Такое состояние может перетечь в длительную депрессию.

Чтобы избежать этого, нужно помнить, что повышенная эмоциональность при беременности касается абсолютно всех. Возможно эта мысль не принесет облегчения, но даст чувство, что будущая мама не одинока в таких всплесках. Более того, такие смены дают понять, что все проходит хорошо и правильно.

Причины

Подготовка к появлению ребенка на свет — это приятные хлопоты. Но, на протяжении 9 месяцев невозможно отстраниться от окружающего мира и заниматься только собой.

Рабочие вопросы, бытовые дела, личные отношения — все это может привести к повышенным эмоциям во время беременности. Стоит принять тот факт, что процесс вынашивания уже является стрессовым для организма.

В течении всего периода осуществляется удвоенная нагрузка на все органы и нервную систему. Будущим мамам противопоказаны переживания. На деле, избежать их не получится.

Основными причинами становится сразу несколько факторов.

1. Переживание за состояние малыша. Пока он находится в утробе, мать не может контролировать его развитие. Возникают волнения, особенно это касается женщин, переживших выкидыш.
2. Окружающие люди, не всегда одинаково приветливы. Обычная поездка на общественном транспорте или поход в супермаркет может вылиться в небольшое стрессовое состояние.
3. Рабочие моменты становится все труднее решать. Быстрая утомляемость снижает работоспособность. Это может повлечь за собой непонимание коллег и начальства.
4. Никто не застрахован от шоковых ситуаций. Переживание при беременности может возникнуть от сюжета по телевизору или прочитанной книги.
5. Предродовые заботы зачастую имеют положительный характер. Кажется, что выбор коляски, кроватки, первой одежды — очень приятное занятие. Одновременно с этим организм переживает стресс во время размышлений, какой матрас стоит выбрать, и нужна ли подушка для малыша.

Основным страхом женщин стала боязнь . В нем тесно переплетается переживания о болевых ощущениях, о ходе процесса и медицинском персонале.

Как проявляется

В первые три месяца, эмоциональный фон при беременности меняется достаточно быстро. Частые смены настроения происходят от быстрой перестройки гормонального плана.

Будущая мама может расплакаться от незначительных мелочей. Окружающие еще не видят характерного округления живота. И не считают нужным относиться к женщине как-то иначе.

В это время в организме происходят значительные изменения. Появляется , и общее ощущение слабости. Активно проявляется обидчивость и сентиментальность. Поход к гинекологу или может обратиться в истерику.

Во втором триместре, женщина начинает испытывать положительные эмоции при беременности. Основные всплески гормонов остаются позади вместе с токсикозом. и первые анализы прошли успешно. Появившийся животик не мешает при ходьбе, не вызывает тяжести. В этот период активно развиваются творческие способности.

Будущая мама может начать вышивать или рисовать картины. Эти три месяца самое лучшее время для наслаждения своим положением. У малыша активно формируются все системы и органы. Стоит избегать каких-либо стрессовых ситуаций.

На последних неделях появляется острая необходимость заботы о ком-то. Это основано на активно развивающемся материнском инстинкте. Лучше всего направить все силы на заботу о семье и муже. Это поможет еще больше сблизиться, после родов не будет возникать недопонимание.

Чем может быть опасна

На первом триместре, излишние волнения могут привести к ряду негативных факторов.

В первые десять недель ребенок находится внутри матки. Она еще не достигла крупных размеров и не вышла за пределы малого таза. Плацентарное кровообращение не налажено, и кровоток матери к плоду не попадает.

Одновременно с этим, даже самые мелкие поражения могут вызвать не совместимую с жизнью. В период эмоциональных перепадов усиливается токсикоз. Появляется чувство сонливости и слабости. Отрицательные эмоции влияют на мускулатуры. Вследствие чего усиливается вероятность плода или выкидыша.

Неустойчивость эмоционального фона во втором триместре грозит печальными последствиями. Гипертонус матки может вызвать или прерывание вынашивания. Также, плод недополучает кислород и питательные компоненты.

Хронические стрессы влияют на повышение уровня гормонов. Плод адаптируется к такому уровню, это грозит бессознательному поиску конфликтов со стороны растущего малыша в дальнейшем. Еще одно вероятное заболевание — аутизм. 50% женщин, воспитывающих таких детей, переживали сильное перенапряжение.

Последние три месяца менее опасные. Все органы плода уже сформированы. Теперь набирается только масса. Но и здесь есть опасность. Она заключается в преждевременных родах либо в малыша самостоятельно. У плода может развиться гипоксия.

Когда и к кому обратиться

При частых сменах настроения и нервном напряжении, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Изначально о возникшей проблеме следует сообщить своему гинекологу.Он может назначить курс лекарственных препаратов.

При сильном перенапряжении, есть смысл посетить психолога при беременности.

Разрешенные средства

Нервная система не может находиться в постоянном напряжении. Если поход к психологу и методы домашнего расслабления не возымели действия, есть смысл в приеме медикаментов.

Важный момент — перед приемом каких-либо средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно, как для матери, так и для плода.

Перед использованием любых препаратов, необходимо провести тест на аллергию.

Медикаменты

Безопасными успокоительными медикаментами считается несколько средств.

1. Глицин самый распространенный вариант. Аминокислоты, входящие в его состав, тормозят развитие перевозбуждения ЦНС. Насыщают организм калием и кальцием.
2. Ново-Пассит активно помогает в борьбе с нервным напряжением, нормализует сон и работу сердечнососудистой системы.
3. Персен дает ярко выраженный седативный эффект.
4. Магне В6 активно восстанавливает рабочие функции нервной системы. Благотворно влияет на сердце, печень и почки.

Все эти препараты полностью натуральны. В их составе находятся травы и полезные витамины.

Народная медицина

Многие девушки негативно относятся к медикаментозной терапии во время гестационного периода. В таких ситуациях актуально использование народных средств.

1. Пустырник эффективно снимает напряжение и стабилизирует психоэмоциональный фон. Входящие в него компоненты эффективно устраняют чувство тревоги. Насыщают кровь кислородом, снижают артериальное давление. Следует помнить, что в период вынашивания использовать можно только траву пустырника. Настойки и таблетки запрещены.
2. Корень валерианы обладает выраженными седативными свойствами. Отвары и домашние настои плодотворно влияют на ЦНС.
3. Ромашковый чай полезно пить перед сном. Помимо успокаивающего действия, он обладает антибактериальным эффектом.

Не стоит забывать о традиционных чаях из мяты и мелиссы. Они имеют очень мягкое действие и не нанесут вреда.

Как преодолеть

Для того, чтобы справиться с эмоциями во время беременности, существует ряд действий.

Важным пунктом становится нахождение на свежем воздухе. Пешие прогулки положительно влияют на состояние нервной системы и организма в целом.

Соблюдение режима сна и необходимо будущей маме. В этот период нужно есть много фруктов и полезных овощей, употреблять кисломолочную продукцию.

Курс массажа в период гестации принесет мышечное расслабление и душевный покой.

Теплая ванна поможет расслабиться перед сном. Специальные или йога, также принесут душевное равновесие.

Преодолеть плохое настроение можно с помощью любви близких. Забавные и милые вещи вызовут улыбку и настроение на весь день.

Ключевым пунктом будет осознание того, что во время гестационного периода происходит множество изменений. Это состояние приносит не только трепет и радость ожидания. Оно сопровождается тошнотой на первых периодах, далее следует отечность.

Женщине сложно привыкнуть к таким резким изменениям. Она начинает ощущать себя грузной и неповоротливой. В это время будущей маме, как никогда требуется поддержка близких людей.

Несмотря на все капризы и слезы, необходимо успокаивать ее. Отвлечь от негативных мыслей поможет поход в парк, кафе или кино. Семейный вечер в узком кругу обязательно принесет радость.

Полезное видео: еегативные эмоции — как справляться при беременности

Беременность - один из самых эмоционально насыщенных периодов в жизни женщины. Это время особого одухотворенного состояния, недаром часто говорят, что от беременных исходит невидимое сияние.

Психика будущей мамы сильно отличается от состояния до беременности. Во время ожидания малыша женщина испытывает неожиданные и очень сильные перепады настроения, ее начинают беспокоить различные тревоги и страхи, связанные с беременностью и ребенком.

Первые месяцы беременности - это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее «Я», появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться, а возможно, перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не все могут безоговорочно принять эти перемены. Даже если ребенок желанный и долгожданный - грандиозность свершившегося события захватывает все мысли женщины, заставляя ее волноваться : «Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?» Знакомые вопросы, не правда ли?

Подобные душевные терзанья могут вызвать не только чувство усталости и раздражительности, но даже стать причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Я считаю, что, во-первых, не надо пытаться решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и возможно какая-то их часть разрешиться без вашего участия. И вообще беременность - уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы, не ощущая при этом вины за такое безответственное поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете, ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Во-вторых , самое важное теперь осознать и принять свое новое состояние . Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям - будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Утверждение вроде «Я не смогу надеть свои любимые узкие джинсы», можно заменить: «Наконец-то, я обновлю свой гардероб!». Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Многие женщины очень ответственно подходят к вынашиванию ребенка: наблюдаются у врачей, соблюдают режим и диету, посещают курсы по подготовке к родам. Да и малышу они стараются уделять как можно больше внимания: гладят, разговаривают с ним, поют песенки. И вроде бы все хорошо, но реальная жизнь, как правило, нередко огорчает женщину, такую ранимую и впечатлительную в период беременности. Повседневные неприятности, даже если это просто досадные мелочи, часто расстраивают вас, вызывая порой бурную реакцию. Вы замечаете, что раньше на аналогичные ситуации почти не обращали внимания , а теперь можете сорваться на крик или заплакать. Анализируя свое поведение, вы приходите к неутешительным выводам, и это лишь осложняет положение.

Вы начинаете переживать о своем душевном состоянии. Как правило, будущая мама начинает ругать себя за несдержанность и испытывает большое чувство вины перед ребенком за то, что напугала его своим поведением. Беременность делает женщину особенно эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте», и ничто не радует.

Многих преследует ощущение, будто ты «в ловушке» непрекращающейся тошноты , откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме. Только понимание того, что такое состояние естественно и вполне физиологично облегчает женщине этот сложный период.

По-моему мнению, повышенная раздражительность - это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Это ценное умение придет на помощь не только в период беременности или в момент родов, но и в целом благоприятно скажется на вашей жизни.

Самый простой способ расслабиться - это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Сделайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати, умеренная физическая активность отличное средство от хандры. Я уверена, что отрицательные эмоции матери (в небольшом количестве) являются полезными .

Предположим, что ребенок во время беременности не испытывает никаких отрицательных или негативных эмоций. И вот он рождается и попадает в наш мир с его проблемами и тревогами. Как же малышу будет тяжело, если ничего подобного он не испытывал, пока рос у мамы в животике! Это может плохо повлиять на только зарождающийся характер крохи. А вот умеренный стресс в материнской утробе, подготовит ребенка к будущим трудностям. Маленький человечек учится противостоять стрессу , еще не появившись на свет. Поэтому ни в коем случае не ругайте себя за неожиданные поступки, за перепады настроения. Просто объясните свое поведение малышу, успокойте близких, переключитесь на что-то приятное и получайте удовольствие от своей беременности.

После очередного «неправильного» всплеска эмоций будущая мамочка постепенно успокаивается и начинает внутренний (можно и озвученный) диалог с ребенком. Лучше рассказать честно и откровенно, с чем именно было связано все произошедшее, что явилось причиной отрицательных эмоций. Желательно проговорить случившуюся ситуацию, объясняя, что в жизни всякое бывает, и ничего страшного не произошло. Например, если это была ссора с папой, дается обещание как можно скорее помириться: «Папа умный, хороший, добрый и все поймет, а мы попытаемся ему объяснить».

Когда женщина идет на такой диалог, она сама постепенно успокаивается, и чувствует, что успокаивается ребенок. Происходит освобождение от неприятной ситуации, и чувства вины не возникает. И чем увереннее будете себя чувствовать вы, тем увереннее будет кроха. Даже, если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в панику от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа эксцентричной подруги о своих родах.

Сцены из некоторых фильмов или телевизионных новостей, резкое замечание начальника или попутчика в метро могут довести вас до слез. Не бойтесь дать выход своим эмоциям - поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, главное не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Такая повышенная впечатлительность просто напоминание о том, что пора сменить впечатления. Помните, что у вашей впечатлительности есть другая сторона - это возможность по-новому взглянуть на мир.

Во время беременности женщина сама становиться немного ребенком, который с интересом и удивлением смотрит на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни. Посредством своих впечатлений вы передаете малышу информацию об окружающем мире, рассказываете ему о том добрый мир или злой, красочный или унылый, веселый или грустный. Так что постарайтесь чаще выбираться на природу, посещать концертные залы или музеи.

В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие ее люди остались прежними, лишь вы одна во власти «беременных чувств». Но в тоже время переживание одиночества позволяет глубже заглянуть в собственную душу, разобраться в самой себе, проанализировать свой жизненный опыт, а возможно переоценить свои жизненные ценности.

Я считаю, что одиночество можно использовать для самопознания. Постарайтесь не слишком замыкаться в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. Сейчас существует много возможностей пообщаться с «себе подобными» - это и курсы психологической подготовки к родам, и специальные группы беременных в бассейне или спорткомплексе, и даже специализированные магазины устраивают лекции для беременных.

А самое главное, начните общаться с ребенком , ведь он самый близкий для вас человек. Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однакомужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать «беременным» папой. Он с трудом представляет, что внутри вашего живота растет человечек (между прочим, ему не чужой). Мужчину скорее обеспокоят ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Редкий представитель сильного пола вдохновенно беседует с «животиком» или умиляется толчкам из его глубины. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают беременность по-своему.

В этой ситуации постарайтесь ненавязчиво просветить вашего любимого в вопросах беременности. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит в данный момент. Попросите его сходить вместе с вами на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев воочию своего ребенка внутри животика, полностью меняют отношение к беременности жены, словно убедившись в реальном существовании малыша. Употребляйте чаще местоимение «мы», это будет еще одним знаком того, что вы уже не одна.

Ненавязчиво рассказывайте мужу о том, как малыш себя вел на протяжении дня. Если на первых порах не будет ожидаемой реакции, не огорчайтесь и не упрекайте мужа в непонимании. Просто многие мужчины не выражают свои эмоции открыто. Если у вас есть совместное желание, чтобы муж присутствовал на родах, то ему просто необходимо пройти соответствующие курсы подготовки. И вовсе не для того, чтобы он не упал в обморок в самый неподходящий момент. А для того, чтобы из неуверенного свидетеля ваш муж стал активным участником событий (каковым он собственно и являлся на заре вашей беременности).

Он не только сможет нежно подержать вас за руку, но и сумеет сделать расслабляющий массаж, напомнит о правильном дыхании, поможет менять позиции. Такое деятельное участие в родах помогает мужчине осознать свое отцовство, а для женщины является незаменимой поддержкой . Порой беременная женщина со страхом начинает перебирать все факторы риска, которым она подвергалась с начала беременности и думать, как же они скажутся на ребенке. В ход идут воспоминания о выпитом бокале вина или принятом аспирине, когда еще не было известно о беременности, размышления о загрязненном воздухе родного города или облучении от монитора компьютера на вашем рабочем столе.

Да мало ли что еще может повлиять на здоровье малыша. Опасности там и тут. Не стоит преувеличиватьстепень риска . Врожденные пороки встречаются очень редко. Подумайте, что напрасная тревога гораздо вреднее вашему ребенку, чем те погрешности, которые вы совершили. Не предавайтесь чувству вины, лучше найдите способ, который может компенсировать ваши «промахи» - будь то активные прогулки в парке или сбалансированное питание или прослушивание классической музыки.

А еще старайтесь чаще представлять какой здоровый, сильный и красивый родиться у вас малыш. Такие фантазии очень благотворно сказываются на развитии малыша. Роды действительно являются таким мощным физическим и психологическим переживанием, что их ожидание связано с целой серией страхов. Кроме вполне понятного страха перед родовой болью, женщину могут начать мучить не вполне осознанные страхи, связанные с всплывшими из глубины подсознания детскими травмами собственного появления на свет. Такие «воспоминания» остаются с человеком на всю жизнь, исподволь оказывая сильное влияние на его поведение.

Бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью. Дело даже не в страхе за собственную жизнь, а скорее в предчувствии переживаний ребенка, который в процессе рождения проходит стадию психологического «умирания». Не забывайте, что рождение - это одно из самых мощных переживаний человека, сопоставимое по силе разве, что с переживанием смерти. Исследования показали, что роды протекают легче у женщин, прошедших специальную подготовку, хорошо представляющих как проходят роды, активно участвующих в процессе рождения собственного ребенка и осознающих, что в родах у малыша ощущения на порядок сильнее, чем у матери.

Больше всего в жизни нас пугает неизвестность . Поэтому, советую найти как можно больше материала на эту тему из книжек или же из Интернета. Это могут быть специальные книжные издания, учебные фильмы о родах или курсы психологической подготовки. Большинство страхов уходит, если заранее позаботься об организации родов.

Узнать больше о роддомах, выбрать его заранее. Еще лучше заблаговременно познакомиться с врачом и акушеркой, которые будут принимать у вас роды. Это должны быть люди, не только обладающие высокими профессиональными качествами, но и вызывающими простую человеческую симпатию. Чувство доверия к людям, которые будут в этот ответственный момент вам помогать, способствует лучшему течению родов. Обязательно обсудите с ними «сценарий» ваших родов, узнайте, какие правила существуют в данном роддоме. Хорошо, если с вами на родах будет муж или близкая подруга . Уверенность в том, что в трудный момент с вами рядом будет близкий человек, тоже поможет справиться со многими страхами. Помните, что природа наделила женщину всеми необходимыми для рождения ребенка качествами - терпением, мудростью, интуицией. Поверьте в собственные силы.

Надеюсь, что мои советы помогут вам принимать с благодарностью все происходящие перемены, оценить их значение для гармоничного протекания беременности и видеть в них глубокий смысл подготовки вашей души к чувству материнства. Способность отрешиться от забот, сконцентрироваться на внутренних ощущениях, настроиться на одну волну со своим крохой так же полезно, как специальная гимнастика, дыхательные упражнения и лекции. Беременным женщинам свойственно яркое образное мышление, глубокое понимание природы вещей, тонкое чувствование гармонии.

Развивая эти качества в себе, женщина обогащает внутренний мир своего ребенка, способствует его психоэмоциональному развитию. Недаром издревле считалось, что беременной следует больше общаться с прекрасными сторонами жизни, тогда и ребенок родится красивым и здоровым.

Ещё несколько практических советов

Эффективный метод выхода из неприятной ситуации заключается в следующем: вы готовите теплую расслабляющую ванну, добавляете в воду эфирное масло (оно должно быть безопасным для вашего малыша), включаете любимую мелодию, зажигаете свечи. Создав себе такую приятную обстановку, вы погружаетесь в воду, закрываете глаза и начинаете глубоко и плавно дышать под музыку. Дыхание должно быть глубоким, волнообразным, без пауз между вдохом и выдохом. Тело максимально расслаблено. Через несколько минут вы почувствуете легкое головокружение. Не останавливайте дыхание, разрешите себе образно раствориться в этом головокружении - через несколько минут оно пройдет. Получите максимальноеудовольствие от необычного состояния. Не открывая глаз, вы «ныряете» к своему малышу (как бы погружаетесь в свой животик), и начинаете с ним общаться. Объяснив ему свое поведение, успокаиваете его и обязательно рассказываете, ему как вы его любите и ждете, и что у вас с ним будет все хорошо.

После этого вас не будет мучить чувство вины за то, что вы подвергли стрессу ребеночка, и вас покинет плохое настроение. Постарайтесь понять причину негатива, не бойтесь осознать собственное несовершенство. Совершенных людей не бывает, но именно беременная женщина наиболее открыта для всех внутренних изменений. Не осуждайте себя за то, что вы испытываете гнев или страх. Нужно увидеть, что стоит за ними, чтобы использовать их как ориентиры на пути к внутренним изменениям.

Чтобы не бояться отрицательных эмоций , а сотрудничать с ними, необходимо обозначить их. Существует несколько способов сделать это:

Пишем. Возьмите лист бумаги и напишите, что вас тревожит. Ниже напишите, что можно сделать в этой ситуации. Так вы найдете выход и поверите в вероятность ее счастливого завершения. Оторвите ту часть, где описаны ваши негативные эмоции, сложите ее пополам, и еще раз напишите то же самое. Складывайте лист до тех пор, пока на нем возможно писать. Оставшийся маленький комочек нужно выбросить от души. А часть с решением проблемы почаще просматривать.

Рисуем. Если трудно выразить эмоции словами - нарисуйте их! Рисовать можно чем угодно - красками, карандашами, фломастерами, маркерами, мелками. Можно рисовать под музыку, которая вам нравится. Изобразите свое эмоциональное состояние. Если вы хотите снять такую эмоцию, как агрессия или обида, рисуйте, сильно надавливая на лист бумаги (лучше всего рисовать руками!). По мере того как вам будет все меньше хотеться давить на лист, ваша эмоция будет ослабевать. Теперь рассмотрите рисунок и решите, как с ним поступить. Если он не нужен - значит и со своими переживаниями вы готовы расстаться. Рисунок можно порвать, смять, сжечь или выбросить - на ваше усмотрение. Если же вы не готовы с ним расстаться, оставьте его до тех пор, пока он будет иметь какое-то значение. Подумайте, что можно изменить в созданном образе, чтобы он перестал вас тревожить. Используйте для этого яркие краски и радостные символы. Рисуйте образ до тех пор, пока он не перестанет вас интересовать. Вы увидите, что даже самые мрачные картины можно трансформировать в оптимистичные. Когда рисовать на эту тему не захочется, значит, вы наконец-то успокоились.

Общаемся. Обсуждайте свои эмоции с людьми, готовыми поддержать вас. Хорошо, если вы сможете пообщаться с другими будущими мамами. Не просто делитесь своими проблемами, но и выслушивайте проблемы других. Вы увидите, что отрицательные эмоции испытываете не только вы. Учитесь открыто говорить о своих проблемах, отпустите свои эмоции во внешний мир, не держите их в себе. Если причиной вашего напряжения является какой-то человек, попробуйте с ним объясниться. Не обвиняйте его, а расскажите о своих чувствах: «Я расстроена, обижена, я переживаю» . Обвиняя, вы будете задевать личностные особенности и конфликты другого человека, а это лишь обострит ваши отношения. Если есть возможность, поиграйте с оппонентом в веселую игру без слов. Пусть он угадает ваше состояние по тому, что вы покажете руками. Показывайте, что вы чувствуете. Сначала правой рукой, потом - левой. Или двумя одновременно. Так, если вы чувствуете, что находитесь в каком-то круговороте, изобразите руками круги, если чувствуете давление - производите давящие движения и т.п. Жестикуляция является невербальным языком общения , то есть языком эмоций и чувств, языком подсознания. Такая информация легче воспринимается и легче освобождается.

Танцуем. Попробуйте создать свой спонтанный танец. В этом танце вами будут двигать эмоции, которыми вы сейчас руководствуетесь. Музыку выбирайте любую - быструю и медленную, отражающую ваше настроение в данный момент. Пусть каждая часть вашего тела двигается, как вам хочется. После такого танца ваше настроение улучшится.

Желаю вам спокойствия, равновесия и абсолютной гармонии!

См. также:

© К. Кладова , 2011 г.
© Публикуется с любезного разрешения автора

Хорошее настроение напрямую связано с хорошим физическим самочувствием, создает оптимистический настрой на предстоящие роды. Однако большинство будущих мам подвержены резким перепадам настроения, их эмоции проявляются быстрее, сильнее и ярче, вслед за радостью может нахлынуть печаль, за умиротворением – раздражительность.

Психологи и врачи установили, что эмоции, испытываемые мамой во время беременности (и положительные и отрицательные), влияют на психическое развитие ребенка. Если беременность женщина переносит с большими нервными нагрузками, то и ребенок рождается неуравновешенным, плаксивым, и вернуть ему спокойствие сложнее, так как требуется время и большое терпение мамы. Если же будущая мама спокойна, то и ребенок рождается спокойным.

О влиянии материнского состояния на развитие ребенка знали еще две тысячи лет назад в Древнем Китае: в те далекие времена беременные женщины освобождались от всякой работы и нагрузки. Главным занятием, которому предавались беременные женщины, были прогулки по саду среди цветов и слушание прекрасной музыки.

Что предпринять, чтобы беременность приносила больше положительных эмоций, нежели отрицательных?

• Постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций и конфликтов. Не находитесь в плену у отрицательных эмоций, не копите их. Лучше от них освобождаться.
• Слушайте во время беременности легкую, приятную музыку. Музыка бодрит, успокаивает, расслабляет. Она помогает выразить чувства: печаль, радость, грусть, веселье. Через музыку ваш ребенок устанавливает контакт с внешним миром. Можно не только слушать музыку, но и петь песни. Пение песен это одна из самых древних методик саморегуляции.
• Для всех женщин полезны занятия релаксацией. Релаксация приводит в гармоничное равновесие чувства, эмоции, мысли, нормализует состояние нервной системы, снимает стресс, усталость, нервное напряжение, повышает настроение.
• Выделите время для расслабления и попробуйте поочередно чувствовать сначала холод, который напрягает и поддерживает в тонусе организм, а затем тепло, расслабляющее и успокаивающее. Когда вы научитесь этому, сможете легко справляться с нервными и физическими перегрузками. Упражнения на релаксацию лучше всего проделывать под спокойную музыку.

Предлагаем вам релаксацию, которую можно выполнять где угодно.

Главное, чтоб вам никто не мешал. Оптимальное время для этой релаксации – 10-15 минут.

• Закройте глаза. Примите удобную позу. Постарайтесь максимально расслабиться. Расслабьте поочередно мышцы рук, ног, туловища, шеи, лица.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Следите за тем, как воздух касается ноздрей, проходит дальше, заполняет легкие, а затем выходит.
• А теперь представьте себе, что вы плывете в красивой лодке по морю, далеко от дома. Все заботы и проблемы остались далеко позади, и вы чувствуете себя хорошо, свободно и расслабленно. Вы наслаждаетесь этим чувством покоя и благополучия. Вы смотрите на маленькие волны, на то, как они вздымаются и опускаются вверх, вниз, вверх, вниз. Вы чувствуете приятное тепло солнечных лучей. Вы спокойны и расслаблены. Вы чувствуете свое дыхание — вдох, выдох. Теплый, мягкий покой обволакивает ваше тело. Вы спокойны, расслаблены, свободны…
• Ваш взгляд медленно скользит по горизонту, и вдалеке вы замечаете маленький остров. Вас тянет туда. Там вы ищете место покоя, расслабления, довольства и безопасности. Ваша лодка легко скользит по направлению к острову. Море спокойно, и волны мягко и медленно несут вашу лодку к острову, месту вашей безопасности. Приблизившись к острову, вы можете различить заросли, пальмы и мелкий песок. Вы сходите на берег. Вы чувствуете под ногами мелкий песок, приятно теплый и мягкий. Вы ложитесь и наслаждаетесь покоем, теплом и расслаблением. Вы вдыхаете запах цветов.
  На губах ощущаете морскую соль. Вы смотрите на облака, они медленно проплывают мимо, и вы чувствуете тепло солнца.
• Насладитесь чувством покоя, расслабления, безопасности. Вы чувствуете себя уверенно, спокойно и расслабленно. Это место, куда вы всегда можете вернуться, когда захотите, когда вы почувствуйте потребность в покое. Это место дает вам силу, уверенность, безопасность.
• Побудьте в этом состоянии некоторое время, затем попрощайтесь с этим местом. И возвращайтесь назад. Потянитесь и медленно откройте глаза…

Очень важно использовать время беременности для подготовки своего тела и сознания к предстоящим родам и успеть распрощаться со своими страхами и тревогами до момента появления на свет малыша. Самые простые методы вы вполне можете освоить самостоятельно. Но наиболее эффективно это можно сделать с помощью профессионалов — психолога, психотерапевта, педиатра, специалиста по физкультуре на специальных занятиях в Школе для будущих родителей.

Похожие статьи

Соболезную сына. Соболезнования. Самые известные фразы соболезнования

Вязаная детская шапка с ушками крючком

Мужские поздравления с днем рождения в прозе

Стоит ли перекрашиваться из блондинки в брюнетку