एक अंडाकार चेहरा, निस्संदेह, सबसे अधिक आनुपातिक लगता है, लेकिन अगर प्रकृति ने पूर्ण सद्भाव के बजाय आपको बड़े गाल दिए तो निराशा न करें। ऐसा लगता है कि गाल प्यारे लगने चाहिए, क्योंकि यह बहुत बचकाना लगता है, लेकिन हर महिला में ऐसा फीचर नहीं होता है।

एक छोटी सी खामी एक अच्छी सुविधा हो सकती है, लेकिन एक परेशानी भी हो सकती है अगर आपको लगातार ऐसा महसूस होता है कि आपका चेहरा इस तरह अपना आकर्षण खो रहा है। हालांकि, बहुत बड़े गालों को छिपाने या उन्हें पूरी तरह से हटाने के कई प्रभावी तरीके हैं।

क्या होगा अगर आपके पास बड़े गाल हैं?

सबसे पहले, आपको ईमानदारी से यह निर्धारित करने की ज़रूरत है कि आपके शरीर का वजन अधिक वजन वाला है या नहीं। आखिरकार, आपके पास बड़े गाल क्यों हैं, यह सवाल अनुचित है यदि अतिरिक्त द्रव्यमान अन्य स्थानों पर देखा जाता है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि चेहरे का एक बड़ा हिस्सा बहुत ही खूबसूरत फिगर वाली लड़कियों में निहित होता है। और हालांकि सामान्य तौर पर ऐसे व्यक्ति पतले होते हैं, गाल काफी हद तक छाप को खराब कर सकते हैं।

गालों के बढ़ने के सामान्य कारणों में से एक शरीर में पानी का गलत संतुलन है।

अपने चेहरे को एक अधिक उत्कृष्ट समोच्च देने के लिए, आपको निम्न चरणों के साथ द्रव संतुलन को समायोजित करने की आवश्यकता है:

• मूत्रवर्धक या हर्बल काढ़े का उपयोग करें;
• नमक और मसालों का सेवन कम करने की कोशिश करें;
• शरीर की शारीरिक गतिविधि बनाए रखें;
• अपने सोने और जागने के पैटर्न पर नज़र रखें।

यदि एक महिला अधिक वजन वाली है, तो वजन कम करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण निश्चित रूप से उसके चेहरे की सुंदरता को प्रभावित करेगा। इसके अलावा, जल प्रक्रियाएं समोच्च को टोन और परिष्कृत करने में मदद करेंगी। आप अपने चेहरे को रोजाना हर्बल इन्फ्यूजन और ठंडे पानी से धो सकते हैं, साथ ही कंट्रास्ट कंप्रेस भी बना सकते हैं।

एक और प्रभावी तरीकाचेहरे की स्व-मालिश है।

इसे ज़्यादा करने की आवश्यकता नहीं है - इस मामले में, प्रक्रियाओं की आवृत्ति महत्वपूर्ण है, तीव्रता नहीं। समस्या क्षेत्रों पर अपनी उंगलियों के साथ चलने के लिए दिन में कई बार एक मिनट लेना पर्याप्त है, उन्हें हल्के से थपथपाना। आपकी हरकतें तेज और हल्की होनी चाहिए।

कुछ लड़कियां मिट्टी, शहद या पर आधारित कसने वाले मास्क का सफलतापूर्वक उपयोग करती हैं अंडे की जर्दी. अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार मास्क चुनें और सप्ताह में एक बार लगाएं। उपरोक्त तरीके न केवल चेहरे के आकार को ठीक करने में मदद करेंगे, बल्कि त्वचा की स्थिति में भी सुधार करेंगे। साथ ही, ऊँचे के बजाय सपाट तकिए को तरजीह देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। और दिन के दौरान, अपने स्वयं के आसन और सिर की स्थिति का निरीक्षण करने का प्रयास करें - आपको इसे अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाकर रखने की आवश्यकता है।

व्यायाम की मदद से हम दोष से छुटकारा पा लेते हैं

अगर आप अपने ही गालों से चर्बी हटाना चाहते हैं और दृढ़ हैं, तो क्यों न कुछ खास आजमाएं शारीरिक व्यायाम? यह विधि आपको चेहरे की स्थिति में सुधार करने, त्वचा को अधिक लोचदार बनाने, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने और निश्चित रूप से गालों की मात्रा कम करने में मदद करेगी।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों को व्यवस्थित रूप से करें:

• खड़े होने या बैठने की स्थिति मानकर, अपने सिर को बहुत ऊपर उठाने की कोशिश करें। इसके बाद अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में करीब 20 बार एक बार में घुमाएं। ऐसी घटना को रोजाना 4-5 बार दोहराना चाहिए;
• अपने सिर को सीधा रखें, एक गाल को फुलाएं, फिर एक-एक करके अपने गालों को फुलाते हुए, एक तरफ से दूसरी तरफ हवा की एक काल्पनिक गेंद को रोल करें। ऊपरी और निचले होंठों को भी शामिल करने का प्रयास करें;
• जगह अँगूठागाल के पीछे और इसे मसूड़ों से दूर खींच लें। उंगली को मसूड़े पर वापस लाने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को कसना चाहिए। दोनों पक्षों के लिए दोहराएँ कदम;
• टेबल पर बैठे हुए, अपनी कोहनी को टेबल पर रखने के बाद अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों पर टिका लें। हथेलियों के प्रतिरोध के बावजूद अपने सिर को नीचे झुकाने की कोशिश करें। कुछ देर बाद आराम करें और व्यायाम को दोहराएं। यदि आप रोजाना कम से कम 15 ऐसे स्लोप करते हैं, तो इससे चेहरे को अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप देने में मदद मिलेगी।

आहार के साथ गालों से छुटकारा पाने का एक त्वरित तरीका

आहार में गुणात्मक परिवर्तन पूरे शरीर के लिए किसी का ध्यान नहीं जाएगा, बल्कि चेहरे की आकृति के साथ समस्या को हल करने में भी मदद करेगा। हालाँकि, आपको सभी प्रकार के आहारों पर सख्त नहीं होना चाहिए, क्योंकि एक थका हुआ चेहरा, काले घेरे और झुर्रियाँ होने का खतरा होता है।

इसलिए, आहार में वैश्विक परिवर्तन शुरू करने से पहले कुछ नियमों का पालन करना उचित है:

• भूखे मत रहो;
• छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाएं;
• ठोस भोजन अच्छी तरह चबाएं, जो मांसपेशियों और जोड़ों के लिए भी एक शुल्क है;
• प्रत्येक भोजन से 10-20 मिनट पहले एक गिलास मिनरल वाटर पिएं।

यदि आपका आहार केवल गालों में अतिरिक्त द्रव्यमान से छुटकारा पाने के उद्देश्य से है, तो गंभीर कार्यक्रमों की कोई आवश्यकता नहीं है - यह केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए पर्याप्त है। शुरू करने के लिए, मफिन और मिठाई की बहुतायत से बहुत फैटी और तला हुआ भोजन छोड़ दें।

स्वाभाविक रूप से, आपके आहार में फास्ट फूड, सोडा और आइसक्रीम शामिल नहीं होनी चाहिए। इसके बजाय, याद रखें कि सब्जियां और फल, अनाज और समुद्री भोजन, साथ ही डेयरी उत्पाद कितने स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं।

दृश्य माध्यमों से बड़े गालों के प्रभाव को कैसे दूर करें?

आप उस नुकसान को छुपा सकते हैं जो आपको बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के परेशान करता है - हेयर स्टाइल या बाल कटवाने की मदद से। एक सक्षम हेयरड्रेसर निश्चित रूप से आपको बड़े मोटा गालों वाले चेहरे के लिए बाल कटाने के लिए कुछ आकर्षक विकल्प प्रदान करेगा। तो, मोटे गालों के मालिकों के लिए, चीकबोन्स पर गिरने वाली एक चौकोर या बड़ी लहरें उपयुक्त होती हैं।

लेकिन से पर्मत्यागने योग्य। इसके अलावा, चेहरे के मध्य और निचले हिस्सों पर जोर देने वाले बाल कटाने से बचना चाहिए। इस मामले में एक लंबा सीधा धमाका सबसे अच्छा समाधान नहीं हो सकता है।

बड़े गालों के लिए उपयुक्त केशविन्यास के तत्वों में विषमता और ऊर्ध्वाधर रेखाओं की प्रचुरता पर ध्यान देना चाहिए। तो, बिदाई पक्ष में होना बेहतर है, बीच में नहीं। तिरछी बैंग्स चेहरे को और भी खूबसूरत आकार देगी। बहुत रसीला स्टाइल और गुलदस्ते से बचने की कोशिश करें।

अगर आपको अपने बालों के साथ खिलवाड़ करने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप मेकअप के रूप में ऐसी छोटी महिला चाल के बारे में सोच सकती हैं। चेहरे को नेत्रहीन रूप से लंबा करने के लिए, डार्क पाउडर का उपयोग करें, जिसे मंदिरों और कानों के पास के क्षेत्रों में वितरित किया जाना चाहिए। लाइटर नींव क्रीमया नाक और ठुड्डी पर पाउडर लगाना चाहिए। भौंहों का आकार गालों की सूजन से भी विचलित कर सकता है। आइब्रो को बीच में ब्रेक और मोटा होने का इफेक्ट देने की कोशिश करें। आंखों के लिए, उन्हें अंदर से हल्के रंगों और बाहर से गहरे रंगों का उपयोग करके स्पष्ट रूप से रेखांकित करने की आवश्यकता होती है।

चेहरे के अत्यधिक गोलाई को दूर करने, गालों को छोटा करने और चीकबोन्स को हाइलाइट करने के लिए तरह-तरह की तकनीकों का इस्तेमाल किया जाता है। ये जिम्नास्टिक, ऑपरेशनल इंटरवेंशन और मेक-अप तकनीक हैं। उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से प्रभावी है। हमारा सुझाव है कि आप मुख्य विकल्पों की तकनीकों और तकनीकों से खुद को परिचित करें।

मोटे गालों के कारण

यदि हम एक आनुवंशिक गड़बड़ी को बाहर करते हैं, तो गोल-मटोल गालों के प्रकट होने का मुख्य कारण शरीर में द्रव का असंतुलन है। शरीर के पास सभी संसाधित नमी को निकालने का समय नहीं है। इसके अलावा, विभिन्न हैं बाह्य कारक, जो सीधे तौर पर गोल चेहरे के दिखने का कारण होते हैं।

• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ। दाने और खुजली के साथ सभी हिस्टामाइन प्रतिक्रियाएं दूर नहीं होती हैं। बहुत बार, एक एलर्जी खुद को गालों और गर्दन के क्षेत्र में सूजन के रूप में प्रकट करती है।
• अनुकूलन। अगर किसी दूसरे देश या लंबी यात्रा पर जाने के बाद गाल मोटे हो जाते हैं, तो इसका कारण जलवायु परिवर्तन है। सभी के लिए, यह प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से कड़ाई से आगे बढ़ती है। कोई माइग्रेन से पीड़ित है, किसी के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और कोई शरीर के कुछ हिस्सों में "गोल हो जाता है"।
• हार्मोनल असंतुलन। कई किशोर (विशेष रूप से पुरुष) तपस्वी काया की पृष्ठभूमि के खिलाफ बड़े, मांसल गाल विकसित करते हैं। यह बड़े होने की अभिव्यक्तियों में से एक है। जैसे ही हार्मोनल सिस्टम ठीक हो जाएगा, गाल अपने आप गायब हो जाएंगे। इस मद में गर्भावस्था और स्तनपान से जुड़े हार्मोनल व्यवधान भी शामिल हैं।
• भार बढ़ना। यह सूजे हुए गालों और सामान्य रूप से चेहरे का सबसे स्पष्ट कारण है। वसा ऊतक लगभग हर जगह जमा हो जाता है, यह ऊपरी शरीर के साथ चेहरे को बायपास नहीं करता है।
• उम्र बदलती है। गालों का फड़कना, टर्गर का कम होना, नासोलैबियल क्षेत्र में लटकती सिलवटें उम्र बढ़ने के सभी अप्रिय साथी हैं। कई महिलाओं में न केवल आंखों और मुंह के कोनों में बल्कि गालों के नीचे भी झुर्रियां दिखाई देती हैं।

बड़े गालों के कारण के आधार पर समस्या से छुटकारा पाने के तरीके अलग-अलग होते हैं।

आहार

यदि वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप लैनाइट्स गोल हो जाते हैं, तो उन्हें कम करने का एकमात्र तर्कसंगत विकल्प आहार है। अपने चेहरे को पतला बनाने और अपने गालों को कम करने के लिए, आप कोई भी संयमित आहार (ड्यूकन, बीच, मेटाबोलिक के अनुसार) चुन सकते हैं। लेकिन, सबसे पहले, आपको अपने आप को तेज कार्बोहाइड्रेट से बचाने की जरूरत है। किन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की सलाह दी जाती है:

• आटा किसी भी रूप में।
• चॉकलेट, मुरब्बा, कारमेल और अन्य खतरनाक कार्बोहाइड्रेट। वे शरीर से उत्सर्जित नहीं होते हैं, लेकिन कम उपयोग किए जाने वाले क्षेत्रों में जमा होते हैं। खासकर ठोड़ी, गाल, पेट के निचले हिस्से पर।
• कार्बोनेटेड मीठा पानी।
• आलू।
• तला हुआ, स्मोक्ड और अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ।
• आदर्श रूप से, आपको चीनी और नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए।

ज्यादातर, गालों की सूजन उदर शरीर की लड़कियों को प्रभावित करती है। "सेब" वजन कम करने के लिए, संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दिन के लिए नमूना मेनू:

• नाश्ता: हरी चायशहद के साथ, पनीर के साथ टोस्ट, साबुत अनाज दलिया।
• दूसरा नाश्ता: जूस, एक-दो अंडे, कोई भी फल।
• दोपहर का भोजन: शोरबा, ताजा सब्जी सलाद के साथ जतुन तेल, क्राउटन, ग्रीन टी या कॉम्पोट, उबला हुआ सफेद मांस।
• दोपहर का नाश्ता: प्राकृतिक दही पर आधारित स्मूदी
• रात का खाना: वेजिटेबल प्यूरी सूप, कोलस्लाव सलाद, स्टीम्ड कटलेट, शहद वाली चाय।

यह एक अनुमानित आहार है और भोजन की प्राथमिकताओं के आधार पर भिन्न हो सकता है। इष्टतम दैनिक कैलोरी सेवन का पालन करना महत्वपूर्ण है। आवश्यक राशिमहिलाओं के कैलकुलेटर का उपयोग करके कैलोरी की गणना की जा सकती है।

मास्क

हम्सटर के ढीले गालों को हटाने का सबसे आसान तरीका है कसने वाले प्रभाव के साथ मास्क बनाना। वे आवश्यक त्वचा ट्यूरर प्रदान करेंगे, उपस्थिति को ताज़ा करेंगे, और लसीका चयापचय में सुधार करेंगे।

कौन से मास्क गालों को हटा सकते हैं?

दूसरी ठोड़ी और गालों को हटाने में मदद करने के लिए व्यायाम

पेट की चर्बी हटाने के लिए लड़कियां खुद को जिम में प्रताड़ित करती हैं, विभिन्न योग पाठ्यक्रमों में भाग लेती हैं और नियमित रूप से बॉडी रैप्स से मसाज करती हैं। यदि आपको दूसरी ठोड़ी को हटाने या गालों के आकार को समायोजित करने की आवश्यकता है तो वही लागू होता है। चेहरे के व्यायाम को फेस-बिल्डिंग कहा जाता है। वे एक सप्ताह में अंडाकार को संरेखित करने और दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करने में मदद करते हैं।

गालों से चर्बी हटाने के लिए चेहरे की सभी मांसपेशियों को सक्रिय करना जरूरी है। अन्यथा, प्रभाव उतना स्पष्ट नहीं होगा जितना हम चाहेंगे। और फेसबिल्डिंग कोचों के पास एक रहस्य है कि कम से कम समय में सैगिंग को कैसे सुचारू किया जाए। यह जितना संभव हो उतना निचोड़ना है। ऐसा माना जाता है कि चेहरे पर झुर्रियां दिखने का एक कारण मुस्कराहट भी है। लेकिन यह पूरी तरह से सत्य कथन नहीं है। यदि आप नियमित रूप से अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो त्वचा बस शिथिल नहीं हो सकती है - ऐसा करने के लिए कहीं नहीं होगा।

घर पर गालों, माथे और ठुड्डी में चेहरे की मांसपेशियों को जल्दी से कैसे टाइट करें:

• प्रत्येक जिम्नास्टिक से पहले, मालिश के साथ चेहरे को गर्म किया जाता है। नरम थपथपाते हुए, सभी क्षेत्रों से गुजरें: माथे से लेकर ठुड्डी तक। फिर त्वचा को एक गोलाकार गति में रगड़ें और पिंचिंग के साथ "वार्म-अप" पूरा करें। कृपया ध्यान दें कि जोड़तोड़ के बाद चोट के निशान नहीं होने चाहिए।
• विरोधाभासी रूप से फेसबुक गालों का निर्माण भौहों से शुरू करता है। अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं, नीचे करें, अपनी भौंहों को बारी-बारी से हिलाएं। प्रत्येक आंदोलन को 5 बार दोहराएं।
• अपने गालों को ऊपर उठाएं जैसे कि आप मुस्कुराने वाले हैं। सुनिश्चित करें कि इस अभ्यास में कोई अन्य मांसपेशियां काम नहीं करती हैं - केवल गाल। प्रदर्शन 3 मिनट नहीं।
• होठों के साथ भी ऐसा ही करें। उन्हें एक "धनुष" में इकट्ठा करें और उन्हें एक गोलाकार रास्ते पर ले जाएं। व्यायाम 2 मिनट तक करें।
• अब कर्ल करें। ज्यादा से ज्यादा चेहरे की मांसपेशियों का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। सबसे पहले तो आइब्रो को कंट्रोल करना सबसे मुश्किल होगा। उन्हें गालों के साथ सममित रूप से चलना चाहिए। 4 मिनट दोहराएं।

आकार और आकार समायोजन

ऐसा माना जाता है कि चेहरे के अंडाकार को केवल शल्य चिकित्सा से ही ठीक किया जा सकता है, लेकिन गालों को बिना सर्जरी के हटाया जा सकता है। फूले हुए गालों को कैसे हटाएं और चेहरे के अंडाकार को कैसे कम करें:

• सीधे बैठ जाएं, अपने हाथों को कॉलरबोन्स पर रखें। जितना हो सके मुस्कुराएं और होठों की इस स्थिति को ठीक करने की कोशिश करें। धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को नीचे ले जाएं जैसे कि आप "ए" कहने वाले थे। 2 सेट के लिए 12 बार दोहराएं।
• प्रारंभिक स्थिति में वापस बैठ जाएं। अपने सिर को जितना हो सके ऊपर उठाएं और अपने होठों को थपथपाएं (लिपस्टिक लगाते समय लड़कियां ऐसा करती हैं)। आवाज जितनी तेज होगी, मांसपेशियां उतनी ही बेहतर तरीके से काम करेंगी। 2 सेट के लिए 12 बार दोहराएं।
• आंखों के नीचे के क्षेत्र पर काम किए बिना चेहरे और अंडाकार के आकार को ठीक करना असंभव है। इसमें यह है कि लड़कियों को अक्सर असफलता मिलती है। रखना तर्जनीऊपरी पलकों पर और त्वचा को हड्डी से दबाएं। जितना हो सके अपनी आंखें खोलें और अपनी पलकों को नीचे करने की कोशिश करें। 10 बार दोहराएं।
• पिछले अभ्यास के बाद, अपनी उंगलियों को न हटाएं, बल्कि उन्हें अपनी नाक के पुल से थोड़ा ऊपर उठाएं। यह ललाट लोब की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

जिस लड़की के गाल मोटे होते हैं उसे अपनी गर्दन के मसल ग्रुप पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। वे भार और वसा ऊतक के सही वितरण के लिए जिम्मेदार हैं। इन जोनों को मजबूत करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

• अपना मुंह खोलें और अधिकतम मात्रा में हवा खींचें (डायाफ्रामिक श्वास का स्वागत है)। फिर अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और जोर से सांस छोड़ें। 10 बार दोहराएं।
• इसी तरह ऊपरी होंठ के नीचे हवा खींचें, वहां एक लचीला रोलर बनना चाहिए। फिर अपने होठों को एक साथ निचोड़ें, जैसे कि सूँघ रहे हों, और ज़ोर से उन्हें बाहर धकेलें। इससे गर्दन, नासोलैबियल क्षेत्र और गाल क्षेत्र की मांसपेशियां कस जाएंगी। 10 बार दोहराएं।
• धँसे हुए गालों को कसने के लिए, आपको उन्हें हर समय फुलाए रखने और अपने चीकबोन्स के साथ खेलने की ज़रूरत है। तभी हैंगिंग एरिया कम नजर आएंगे। सबसे सरल व्यायाम: अपने मुंह में हवा लें और इसे गोलाकार तरीके से घुमाएं। तीन मिनट दोहराएं।

मालिश चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रत्येक जिमनास्टिक के बाद गर्दन और निचले चेहरे की मांसपेशियों को फैलाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, धीरे-धीरे अपने सिर को तरफ से झुकाएं, इसे अधिकतम संभव आयाम में घुमाएं, अपनी आंखों को ऊपर उठाएं और उन्हें फर्श पर कम करें।

गालों पर सूजन, उनकी शिथिलता, स्पष्ट चीकबोन्स की अनुपस्थिति बहुत बार ठोड़ी की मांसपेशियों के अविकसित होने का परिणाम होती है। इस समस्या के संकेतों में से एक के रूप में, ठोड़ी के नीचे जमा चर्बी गालों के ढीलेपन में जुड़ जाती है।

इन्हें निम्नलिखित तरीकों से हटाया जा सकता है:

• अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ को अपने नीचे के दांतों से दबाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने जबड़े को जितना हो सके आगे की ओर धकेलें, और जैसे ही आप साँस लें, इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाएँ। 12 बार दोहराएं।
• गोल गालों को थोड़ा कम ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, और एक ठोड़ी को अधिक परिभाषित और उज्ज्वल बनाने के लिए, "स्मैक" व्यायाम को जबड़ा जोर से मिलाएं। अपने मुंह को खोलकर, अपने जबड़े को जितना हो सके नीचे ले जाएं, फिर उसे उठाएं और उसे चबाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम को बहुत धीरे-धीरे, माप से करें। 12 बार दौड़ें।
• चेहरे के निचले हिस्से में हैंगिंग एरिया को हटाने के लिए अधिकतम स्ट्रेचिंग का उपयोग किया जाता है। आपको जितना हो सके मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है, और फिर उन सभी को कसने और कसने की जरूरत है। व्यायाम करने का सबसे आसान तरीका सुबह की चुस्की के साथ एक सादृश्य बनाना है। 15 बार दोहराएं।

मोटे गालों से छुटकारा पाएं

घर पर आप फेसबुक बिल्डिंग की मदद से ही गाल बना सकते हैं। भराव के बिना, हाइलूरोनिक कॉकटेल या अन्य गैर-इनवेसिव तकनीकों के साथ पंचर।

ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है:

• अपने चेहरे को एक मुस्कान में तानें और अपने मुंह में सांस लें। 3 मिनट के लिए "बबल" को एक गाल से दूसरे गाल पर रोल करें। उसके बाद, इसे गालों और होठों के क्षेत्र में हल्के से पकड़े हुए, एक गोलाकार पथ के साथ अपने मुँह में चलाएँ।
• लटके हुए गालों को फुलाकर ठीक किया जाता है। मुख्य बात यह है कि मांसपेशियों को अधिकतम स्थिति में सीधे फुलाया जाता है ताकि वे स्टील हों। पहले आपको कम से कम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है, आपका लक्ष्य 3 मिनट की वोल्टेज देरी को प्राप्त करना है।
• "ट्यूब" व्यायाम पफपन को दूर करने में मदद करेगा। अपने होठों को "ट्यूब" से बाहर निकालें और एक ध्वनि निकालें: "यू"। मुख्य बात - मांसपेशियों को जाने न दें, उन्हें गिटार के तार की तरह खींचा जाना चाहिए।

इन गाल अभ्यासों को ऊपर वर्णित जिम्नास्टिक के साथ मिलाएं, फिर परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा। पहला प्रभाव 5 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

सुंदर चीकबोन्स बनाना

स्पष्ट चीकबोन्स के बिना अच्छी तरह से परिभाषित रेखाओं के साथ एक सुंदर चेहरे की कल्पना करना मुश्किल है। बेशक, आप उन्हें मेकअप की मदद से खींच सकते हैं, उदाहरण के लिए, कंसीलर, प्रूफरीडर और ब्रॉन्ज़र। लेकिन, कम ही लड़कियां कॉन्टूरिंग से परिचित होती हैं। यदि ब्लश की मदद से मामूली गालों का प्रभाव पैदा करने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप जिम्नास्टिक के साथ सुंदर चीकबोन्स बना सकते हैं:

• गालों को धँसाने के लिए, और जाइगोमैटिक हड्डियों को स्पष्ट करने के लिए, आपको उन्हें निचोड़कर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। अपने जबड़ों को बंद करें और दूर की मांसपेशियों को हिलाने की कोशिश करें। मांस चबाते समय होने वाली संवेदनाओं के समान होना चाहिए। तीन मिनट दोहराएं। भविष्य में, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 5 मिनट के अंतराल पर करें।
• व्यायाम "स्माइल" डिम्पल पर जोर देने और वसा ऊतक को कम करने में मदद करेगा। अपने होठों को बंद करें और धीरे से, धीरे से मुस्कुराएं। माथे और भौंहों को छुए बिना, जाइगोमैटिक मांसपेशियों के साथ विशेष रूप से कार्य करने का प्रयास करें। 15 बार दोहराएं।
• चीकबोन्स में खिंचाव होने पर गालों से अतिरिक्त सेंटीमीटर निकल जाते हैं। यह बड़ा मौकाचेहरे पर "मंगोलियाई" सुविधाओं को हाइलाइट करें। सीधे बैठ जाएं और अपनी गर्दन को आगे की ओर तानें। सांस लेते हुए अपने मुंह को जितना हो सके खोल लें और 1 मिनट तक इसी स्थिति में रखें। धीरे-धीरे अपने होठों को जोड़ें और व्यायाम को 12 बार दोहराएं।

सबसे बड़ी प्रभावशीलता के लिए, फेसबिल्डिंग को मेसोथेरेपी या प्राकृतिक तेलों के साथ सक्रिय मालिश द्वारा पूरक किया जाना चाहिए। चेहरे के जिम्नास्टिक प्रशिक्षकों द्वारा अनुशंसित न्यूनतम पाठ्यक्रम 15 प्रक्रियाएं हैं। उसके बाद, आपको मासिक ब्रेक लेने की जरूरत है और फिर, यदि आवश्यक हो, सत्र फिर से शुरू करें।

तथ्य यह है कि मेरा चेहरा, वास्तव में, अन्य लोगों के चेहरे की तरह, पूर्ण समरूपता से अलग नहीं है, मैं हमेशा जानता था और इसमें कोई बड़ी परेशानी नहीं देखी। हालांकि, समय के साथ, मैंने ध्यान देना शुरू किया कि चेहरे का एक हिस्सा न केवल थोड़ा अलग दिखता है, बल्कि स्पष्ट रूप से दूसरे की तुलना में भी बदतर है: उस पर त्वचा और मांसपेशियां कम लोचदार होती हैं, और झुर्रियां गहरी होती हैं। परेशान होकर, मैं अपने में हो रहे परिवर्तनों का कारण जानने के लिए एक विशेषज्ञ के पास गया। "प्रकृति में बिल्कुल सममित चेहरे वास्तव में मौजूद नहीं हैं," कहते हैं इरीना इवानोवा, कॉस्मेटोलॉजिस्ट-त्वचा विशेषज्ञ, क्लिनिक "डॉक्टरप्लास्टिक" की उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर। - बाईं ओर हमेशा नरम, अधिक स्त्रैण, थोड़ा लम्बा लंबवत होता है। दायां व्यापक और कम स्त्रैण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी शारीरिक विषमता व्यावहारिक रूप से दृष्टिगत रूप से नहीं मानी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क के गोलार्द्ध शरीर के हिस्सों की गतिशीलता और संवेदी को अलग-अलग तरीकों से नियंत्रित करते हैं, और इसलिए चेहरे के विभिन्न पक्षों की नकल गतिविधि कुछ अलग होती है। पूरी तरह से अलग कारणों से उत्पन्न होने वाली विषमता एक और चीज है। यहाँ सबसे आम हैं।"

दंत समस्याएं

दंत चिकित्सक यह दोहराते नहीं थकते हैं कि एक दांत का नुकसान, और इससे भी अधिक, अन्य बातों के अलावा, एक गंभीर सौंदर्य समस्या भी है। के बीच संबंध पूरा सेटदांत और एक सुंदर अंडाकार चेहरा सबसे तात्कालिक है। दाँत निकालने के बाद, हड्डी का पट जिससे दाँत का गर्तिका बना था धीरे-धीरे घुल जाता है, और जबड़े पर एक गड्ढा बन जाता है। इसी समय, जबड़ा विकृत होता है, ऊंचाई और व्यास में थोड़ा कम होता है। इससे चेहरे की छोटी मांसपेशियों में तनाव होता है और नई झुर्रियां बनती हैं या पुरानी हो जाती हैं। यदि निचले जबड़े में कई दांत गायब हैं, तो इसके स्थान का कोण बदल सकता है, और चेहरे के कोमल ऊतक शिफ्ट हो जाएंगे, जिससे झुर्रियां और झुर्रियां बन जाएंगी। समय पर प्रोस्थेटिक्स जबड़े की विकृति से बचने और सुंदर चेहरे की आकृति बनाए रखने में मदद करेगा। दांतों के कृत्रिम समकक्ष जबड़े के आकार को कम नहीं होने देंगे, चबाने वाली मांसपेशियों और जबड़े के जोड़ों के काम का समर्थन करेंगे।

एक तरफ चबाने की आदत

सबसे अधिक बार, यह फिर से एक दांत (या दांत) के नुकसान का परिणाम होता है। हम अपने मुंह के एक तरफ चबाते हैं क्योंकि दूसरी तरफ चबाने के लिए कुछ भी नहीं होता है। नतीजतन, एक ओर चेहरे की मांसपेशियां, उचित भार प्राप्त नहीं करने पर, कमजोर हो जाती हैं, जबकि दूसरी ओर हाइपरटोनिटी में आ जाती हैं। अतिरंजित मांसपेशियां सचमुच चेहरे के ऊतकों को खींचती हैं, क्रीज और दृश्य विषमता पैदा करती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आप प्यार करते हैं तो सौंदर्य दोष अर्जित करने का जोखिम विशेष रूप से महान है च्यूइंग गम. इस मामले में, चबाने वाली मांसपेशियां लंबे समय तक असमान भार का अनुभव करती हैं।

एक तरफ करवट लेकर सोने की आदत

नींद, जैसा कि आप जानते हैं, सुंदरता के लिए एक आवश्यक शर्त है। हालाँकि, यदि आप एक तरफ सोने के आदी हैं, तो आप नींद के दौरान सुंदरता खोने का जोखिम उठाते हैं। तथ्य यह है कि चेहरे के उस तरफ के ऊतक जिसके साथ आप तकिये के खिलाफ दबाए जाते हैं, धीरे-धीरे लेकिन अनिवार्य रूप से विकृत हो जाते हैं। अंडाकार धीरे-धीरे बदलता है, आंख के चारों ओर छोटी झुर्रियों का एक नेटवर्क बनता है, भौंहों के बीच गहरी तह होती है, गालों और ठुड्डी पर खड़ी रेखाएं बनती हैं। जैसा कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट कहते हैं, यदि आप एक तरफ सोना पसंद करते हैं, तो यह जल्दी से स्पष्ट हो जाएगा कि कौन सा है। सबसे अच्छा तरीकानींद के दौरान विषमता और झुर्रियों की उपस्थिति से बचें - तकिए के साथ चेहरे के किसी भी संपर्क को समाप्त करें। आप ऐसा अपनी पीठ के बल लेट कर सोने की आदत डालकर कर सकते हैं। तो आप न केवल मांसपेशियों और त्वचा पर लंबे समय तक दबाव से बचेंगे, बल्कि रात भर तरल पदार्थ का सामान्य बहिर्वाह भी बनाए रखेंगे।

बीमारी

अधिग्रहीत विषमता का कारण विभिन्न रोग हो सकते हैं। "सबसे पहले, चेहरे की तंत्रिका की शिथिलता," इरीना इवानोवा कहती हैं। - इस बीमारी के साथ, चेहरे की मांसपेशियों की कमजोरी विकसित होती है, मुंह का कोना गिर जाता है, ऊपरी पलक लटक जाती है, तालू का फड़कना चौड़ा हो जाता है, नासोलैबियल सिलवटों को चिकना कर दिया जाता है, प्रभावित पक्ष का चेहरा एक पीड़ित अभिव्यक्ति प्राप्त कर लेता है। चोटें, फ्रैक्चर, विशेष रूप से विस्थापन के साथ, असफल प्लास्टिक सर्जरी के परिणाम भी अक्सर चेहरे के दोनों किनारों को अलग दिखने का कारण बनते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार चेहरे की विषमता की समस्या का सामना किसी भी उम्र में संभव है। लेकिन समय के साथ, दुर्भाग्य से, यह अधिक से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। केवल इस तथ्य के कारण कि बुरी आदतें हमारे साथ अधिक समय तक रहती हैं। "हालांकि, निराशा मत करो," इरीना इवानोवा कहते हैं। विषमताओं को आमतौर पर ठीक किया जा सकता है। सबसे पहले, कारणों को खत्म करना जरूरी है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, दंत चिकित्सक, ऑर्थोडॉन्टिस्ट से संपर्क करें। मिमिक मसल्स, मसाज के लिए फिजियोथेरेपी, जिम्नास्टिक है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट अनुपात और मात्रा के उल्लंघन को ठीक करने के लिए समोच्च प्लास्टिक का उपयोग करते हैं। बोटुलिनम थेरेपी का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। सबसे गंभीर मामलों में, सर्जिकल सुधार संभव है।"

अच्छी तरह से संतुलित पोषण सद्भाव की कुंजी है। ताकि गालों, ठुड्डी और गर्दन पर अतिरिक्त गोलाई न दिखाई दे, आपको एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए।

कम कैलोरी वाला आहार वजन कम करने और चेहरे को "स्लिम फ्रेम" में रखने में मदद करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको थोड़ा कम खाना चाहिए। उत्पादों में फाइबर, प्रोटीन, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होना चाहिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होना चाहिए। रचना और स्लिमिंग प्रभाव को जानते हुए, उन्हें सावधानी से चुना जाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट।वे प्रकाश और भारी में विभाजित हैं। हल्के कार्बोहाइड्रेट वे होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और उनके प्रसंस्करण पर बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है। इनमें पेस्ट्री, ब्रेड, तैयार मूसली, केक और पेस्ट्री, सफेद चावल, पास्ता, आलू और चिप्स शामिल हैं। यदि आप सिमुलेटर या अन्य शारीरिक गतिविधि पर ऐसे कार्बोहाइड्रेट "वर्क आउट" नहीं करते हैं, तो बहुत जल्द वे शरीर में अतिरिक्त वसा के रूप में एक बोनस बन जाते हैं।

को काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सअनाज के अनाज, ब्राउन राइस, ब्रेड और ड्यूरम गेहूं के आटे या साबुत आटे से बने पास्ता, चोकर की ब्रेड, हरी सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, सोया, डार्क चॉकलेट शामिल करें। शरीर इन कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करने में अधिक प्रयास करता है।

गिलहरी।वे मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल हैं। अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ, आराम करने पर भी, कैलोरी तेजी से जलती है।

पशु प्रोटीन में लीन बीफ, पोल्ट्री (टर्की या चिकन ब्रेस्ट), मछली, लीन शामिल हैं डेयरी उत्पादों, अंडे। वनस्पति प्रोटीन - सोया, समुद्री शैवाल, ब्राउन राइस, दलिया, डार्क चॉकलेट।

प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में शरीर को बहुत अधिक संतृप्त करते हैं। इसका मतलब है कि तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहेगी। अगर पर्याप्त प्रोटीन नहीं होगा तो शरीर इसे मांसपेशियों से खींच लेगा। इस मामले में, वसा द्रव्यमान जगह में रहेगा। इसलिए रोजाना के आहार में प्रोटीन की मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

प्रोटीन की दैनिक दर की गणना = 2 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम वजन। अपने आहार में सब्जी और पशु प्रोटीन दोनों शामिल करें।

वसा. उन्हें हल्के और भारी में भी बांटा गया है। उचित पोषण के लिए वसा भी आवश्यक है, ये कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करते हैं। उनमें से कुछ की मदद से विटामिन अवशोषित होते हैं। उदाहरण के लिए, केराटिन, जो गाजर में पाया जाता है, शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है यदि पकवान को मक्खन या खट्टा क्रीम के साथ पकाया जाता है।

बड़ी मात्रा में पशु वसा से दूर न हों।

आहार में स्वस्थ वसा में से आप समुद्री मछली, एवोकाडो, शामिल कर सकते हैं। वनस्पति तेल(जैतून विशेष रूप से उपयोगी है)।

सब्ज़ियाँ।जबकि वे कैलोरी में कम होते हैं, वे फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं। फाइबर वसा के साथ तरल को अवशोषित करता है, प्रक्रिया करता है और शरीर से निकाल देता है। सेल नवीनीकरण तेजी से होता है, त्वचा टोंड होती है।

फल . इनमें ग्लूकोज होता है, जो कोशिकाओं को पोषण देता है। कुछ फलों में फैट बर्निंग गुण भी होते हैं - अनानास, अंगूर, कीवी।

प्रति दिन फाइबर का मान - 35 ग्राम. इसलिए, हम सब्जियों और फलों के लिए दैनिक आहार (या अधिक) का आधा हिस्सा बदलते हैं।

मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए)वसा के संचय को रोकें और कैलोरी बर्न करें।

इन अम्लों के स्रोत हैं: जैतून, एवोकाडो, मेवे, तेल - सूरजमुखी, जैतून, अलसी।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ. ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव को रोकते हैं।

फलियां, बीन्स, डेयरी उत्पाद जैसे दही, मलाई निकाला हुआ दूध, आलू, फल और अनाज जैसे पौधों के खाद्य पदार्थ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स का दावा कर सकते हैं।

प्रतिबंधों के बिना करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आपकी उपस्थिति का ख्याल रखने की इच्छा गंभीर है, तो आपको निर्णायक विकल्प बनाने की जरूरत है। अधिकांश उत्पादों को अधिक उपयोगी उत्पादों से बदला जा सकता है।

और इसलिए, आप नहीं कर सकते:

1. नमक। इसे पूरी तरह से मना न करें, लेकिन पहले से तैयार व्यंजनों में नमक न डालें। चिप्स, मेवे और अन्य बीयर साल्ट (और स्वयं बीयर) हमारे आहार में पूरी तरह अनावश्यक हैं। अक्सर इसकी वजह से चेहरा सूज जाता है।
2. चीनी। हो सके तो शहद से बदलें।
3. कॉफ़ी। शरीर को डिहाइड्रेट करता है। तो ग्रीन टी से हमें कैफीन मिलेगा। और यह त्वचा के लिए हानिकारक होता है।
4. मसाला। खासकर तीखा।
5. सॉस, ड्रेसिंग। इनमें मेयोनेज़, केचप, सहिजन, सरसों शामिल हैं।
6. बन्स एंड कंपनी वे सबसे पहले गालों और ठुड्डी पर जमा होते हैं। बल्कि, चीनी और कार्बोहाइड्रेट, जिनमें बहुत बड़ी मात्रा होती है।
7. चॉकलेट, मिठाई और अन्य मिठाई। उन्हें सूखे मेवों से बदलें - किशमिश, सूखे खुबानी, prunes, अंजीर।
8. अल्कोहल।

और अब यह केवल उत्पादों और व्यंजनों की एक सूची एकत्र करने के लिए बनी हुई है जिसमें हर दिन हमारा मेनू शामिल होगा।

सादा कच्चा पानी . 2 एल। एक दिन में। यदि यह पहली बार में मुश्किल है, तो दिन में दो गिलास से शुरुआत करें।

सब्जियों का सलाद गर्मियों में आप विभिन्न ताजी सब्जियों और जड़ी बूटियों का मिश्रण बना सकते हैं।

सर्दियों में गाजर और पत्ता गोभी से सलाद बनाया जा सकता है. विनैग्रेट (छोटे आलू), ग्रीक, सीज़र भी उपयुक्त हैं।

सूप और लीन बोर्स्ट: सभी सब्जी सूप, अंडे के साथ चिकन, टमाटर, हरा और लाल बोर्स्ट मांस के बिना, अचार।

सब्जियां और जड़ी-बूटियां: जब भी संभव हो, ताजी सब्जियों और जड़ी-बूटियों को बिना हीट ट्रीटमेंट के खाएं। उन्हें बड़ा काटें, शरीर को अधिक पोषक तत्व प्राप्त होंगे।

फल: सेब, नाशपाती - छिलके समेत खाने की कोशिश करें। खट्टे फल - संतरे, कीनू, अंगूर।

काशी। चावल (अधिमानतः भूरे चावल से), एक प्रकार का अनाज, दलिया। नियमित अनाज लें, "तत्काल" तैयारी नहीं।

पेय: सब्जियों और फलों के रस (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ, खरीदा नहीं गया), बेरी फल पेय, फल खाद। बिना चीनी की चाय

प्रोटीन उत्पाद: उबले अंडे (प्रोटीन), वसा रहित पनीर। उबला हुआ चिकन या टर्की स्तन, दुबली मछली।

डेयरी उत्पाद: वसा रहित केफिर, पनीर।

रोटी। "किसी न किसी" आटे से।

शरीर को एक घड़ी की तरह काम करने के लिए, उसे एक निश्चित नियम का भी आदी होना चाहिए। हर दिन एक ही समय पर अपना मुख्य भोजन करने की कोशिश करें। और खेलों से भी जुड़ें, सक्रिय रहें, यहां तक ​​कि रस्सी कूदने का भी बहुत अच्छा असर होगा।

हमारे पास नाश्ते के लिए क्या है?दलिया या मूसली, एक प्रकार का अनाज, उबले अंडे या तले हुए अंडे, कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद - केफिर, पनीर दही, साथ ही फलों को आदर्श नाश्ते के व्यंजन के रूप में पहचाना जाता है।

सूची में से कोई भी पेय और आपके पास डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े हो सकते हैं।

हमने दोपहर का खाना खा लिया।हमारी सूची से कोई भी उत्पाद।

हमारे पास रात का खाना है।शाम के समय भोजन भारी नहीं होना चाहिए। यह जड़ी-बूटियों, डेयरी उत्पादों के साथ सब्जी का सलाद हो सकता है - कम वसा वाले केफिर या पनीर, उबला हुआ आहार मांस, सब्जियां, फल और पेय।

ऐसे आहार से जुड़ें अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि और विशेष व्यायाम। दो या तीन हफ्तों में, परिणाम पहले से ही "चेहरे पर" दिखाई देगा। शाकाहारी आहार के साथ वजन कम करने में बहुत मदद करता है, 2 सप्ताह के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि घर पर गाल कैसे हटाएं? सरलता के बावजूद निर्णय को आसान नहीं कहा जा सकता। यह वह रूप है जो किसी व्यक्ति की छाप बनाता है। और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि सबसे पहले नज़र गर्दन और चेहरे पर पड़ती है।

किसी व्यक्ति का पतलापन सीधे गर्दन की शोभा और गालों की मात्रा पर निर्भर करता है। उम्र के साथ, चेहरे का आवरण अपनी लोच खो देता है, और गाल शिथिल हो जाते हैं। अगर किसी व्यक्ति को अच्छी तरह से खिलाया जाता है, तो चीजें बहुत खराब होती हैं।

ज्यादातर लोग ऐसी तकनीकों में रुचि रखते हैं जो एक हफ्ते में गालों को हटाने में मदद करती हैं। हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

चेहरा वजन कम करता है, इसलिए नियमित रूप से जिम जाने और सख्त आहार लेने से भी जल्दी से गोल-मटोल गाल नहीं हटेंगे। सुधारित साधनों के बिना एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने से काम नहीं चलेगा। आपको एक साफ तौलिया, घर पर मालिश, व्यायाम, अच्छी नींद और मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों की आवश्यकता होगी।

महिलाएं जल्द से जल्द गोल-मटोल गालों को हटाने की कोशिश करती हैं। वे चेहरे की त्वचा पर एक क्रीम लगाते हैं, जो तरल पदार्थ को हटाने और वजन कम करने पर केंद्रित है। ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि चेहरे की त्वचा संवेदनशील और नाजुक होती है। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में यह दृष्टिकोण लालिमा, मुँहासे और जलन का कारण बनता है।

1. शरीर में द्रव संतुलन का निर्धारण करें। यह संभव है कि अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन का परिणाम गोल-मटोल गाल हो। अगर यह सच है तो मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, सोने से पहले पानी कम से कम पिएं।
2. शारीरिक गतिविधि न छोड़ें। स्वस्थ नींद का चेहरे की सुंदरता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. चेहरे की मालिश करवाएं। मसाज कॉम्प्लेक्स में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो युवाओं को लम्बा खींचते हैं, मांसपेशियों को कसते हैं, झुर्रियों और सूजन को खत्म करते हैं।
4. सरल व्यायाम। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और उन्हें अलग-अलग फैलाएं। अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें। गालों की मांसपेशियों को कस लें और उंगलियों को कानों तक ले जाएं।
5. सुबह की मालिश में तौलिया का उपयोग शामिल है। हर्बल जलसेक के साथ एक तौलिया को गीला करें, सिरों को लें और ठोड़ी क्षेत्र में चेहरे पर थपथपाएं। मैं सेज, यारो, कैमोमाइल और लाइम ब्लॉसम का हर्बल इन्फ्यूजन बनाता हूं।

आपने घर पर गाल हटाना सीख लिया है। निर्देशों का पालन करते हुए, आपको निकट भविष्य में पहला परिणाम मिलेगा। मैं आपको याद दिला दूं कि धैर्य और सहनशक्ति का केवल एक अंश ही समस्या को पूरी तरह से खत्म करने में मदद करेगा।

गोल-मटोल गाल बच्चे के लिए एक अद्भुत सजावट हैं। एक वयस्क के लिए, वे अवांछित सौंदर्य समस्याओं का कारण बनते हैं। यदि वही समस्या उत्पन्न हुई है, तो विचार करें कि एक सप्ताह में गालों को कैसे हटाया जाए।

1. कारण। यदि आनुवंशिकता को दोष देना है, तो आपको अपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए लगातार और धैर्य रखना होगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर की सेवाओं का सहारा लेते हुए, समस्या को केवल शल्य चिकित्सा से हल किया जाता है। यदि कारण अधिक वजन का है, तो समस्या का समाधान बहुत आसान हो जाता है। हालाँकि, अधिकतम प्रयास के बिना, इसका कुछ भी नहीं आएगा। इसके लिए आवश्यकता होगी: एक आहार, व्यायाम का एक सेट, कॉस्मेटिक उपाय।
2. राशन। अगर आप कम समय में गालों को कम करना चाहते हैं, तो आहार की समीक्षा करें। कई महिलाओं के लिए चेहरा सबसे पहले वजन कम करता है। कुछ मामलों में, वजन कम करने से चेहरा थका हुआ और शिथिल हो जाता है। एक ठीक से चुना हुआ आहार और नियमों का पालन करने से इस तरह के भाग्य से बचने में मदद मिलेगी: खाने से पहले, थोड़ा पानी पिएं, ठोस भोजन को अच्छी तरह चबाएं, भोजन को पांच सर्विंग्स में विभाजित करें, भूख हड़ताल न करें।
3. पोषण। अगर आप वजन घटाकर गाल हटाना चाहती हैं तो तला हुआ, फैटी, रिच और मीठा भूल जाइए। आइसक्रीम और फास्ट फूड न खाएं। सोडा को मना करना भी बेहतर है। इसे समुद्री भोजन, फल ​​और सब्जियां, दुबला मांस खाने की अनुमति है। दूध और डेयरी उत्पादों की अवहेलना न करें, जिनमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है।

मैंने बताया कि एक हफ्ते में गाल कैसे हटाएं। यदि आप इस समय सीमा को पूरा करना चाहते हैं, तो चीनी और नमक का त्याग अवश्य करें। यह नमक है जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों को कसने या कूल्हों और कमर की मात्रा कम करने पर केंद्रित होते हैं।

फेसबुक बिल्डिंग एक जिमनास्टिक है जो गालों के आकार को ठीक करने और चेहरे के अंडाकार बनाने में मदद करेगी। लगातार प्रशिक्षण झुर्रियों से छुटकारा दिलाएगा, गर्दन की मांसपेशियों को कसेगा और चेहरे को फिर से जीवंत करेगा।

1. होठों को जोर से आगे की ओर खींचे। ऐसे में चेहरे की मांसपेशियां टाइट होनी चाहिए। स्वरों का बारी-बारी से उच्चारण करें।
2. अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। ऊपरी होंठ को निचले होंठ से पकड़ें। अपना मुंह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ को फैलाएं और इसे अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। अपना मुंह बंद करें, अपने दांतों को कसकर भींचें और मांसपेशियों के प्रयास से अपने निचले होंठ को नीचे खींचें।
3. अपना मुंह बंद करो और अपने गालों को फुलाओ। नाक से हवा अंदर लें। फिर एकत्रित वायु को मुख द्वारा धीरे-धीरे छोड़ा जाता है। व्यायाम को दोहराएं, बारी-बारी से अपने गालों को फुलाएं।

आप दैनिक व्यायाम से अच्छे परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम को 5 बार करें। फैट बर्न करने वाली क्रीम और जैल का इस्तेमाल न करें। चेहरे की त्वचा के लिए ऐसे उत्पादों का इरादा नहीं है और एलर्जी संबंधी विकार पैदा कर सकता है।

वीडियो व्यायाम

फिजिकल एक्टिविटी और डाइट फिगर को सही करने में मदद करेगी, लेकिन सिर्फ फेस-बिल्डिंग ही गालों को खत्म कर देगी।

कई महिलाएं और लड़कियां इस बात को लेकर परेशान रहती हैं कि गाल और ठुड्डी को कैसे हटाया जाए। एक आकृति के विपरीत, जिसे सही कपड़ों के साथ ठीक करना आसान है, आप अपना चेहरा नहीं छिपा सकते, सभी खामियां स्पष्ट दृष्टि में हैं।

दूसरी ठोड़ी और गोल-मटोल गाल अक्सर मोटी महिलाओं, वृद्ध महिलाओं, आनुवंशिक रूप से प्रवृत्त व्यक्तियों को परेशान करते हैं। दूसरी श्रेणी विशेष रूप से कमजोर है, क्योंकि उम्र के साथ, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आकृति धुंधली हो जाती है।

ठोड़ी को हटाने का सबसे आसान तरीका बोटॉक्स इंजेक्शन या सर्जरी है। इसके लिए शारीरिक मेहनत की भी जरूरत नहीं है। हालांकि, ये तरीके सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यहां तक ​​कि एक उच्च योग्य चिकित्सक भी गलतियों से सुरक्षित नहीं है, और प्रक्रियाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित है।

मैं आपको ध्यान देने की सलाह देता हूं लोक तरीकेहमारे पूर्वजों द्वारा उपयोग किया जाता है। आप बहुत तेज़ परिणाम पर भरोसा नहीं कर सकते, लेकिन सुरक्षा पहले आती है।

1. अपने गालों को जोर से फुलाएं और एक छोटे से विराम के बाद हवा को छोड़ दें।
2. मुंह में हवा भरें और गालों के बीच गेंद की तरह रोल करें।
3. अपने होठों को बंद करें, अपने गालों को फुलाएं और अपने हाथों से निचोड़ें। दस सेकंड के बाद, ब्रेक लें और व्यायाम दोहराएं।
4. धीमी गति के साथ तेज गति को बदलते हुए, निचले जबड़े को पीछे हटाएं और बढ़ाएं।
5. जीभ बाहर निकालो और नीचे खींचो। अभ्यास के भाग के रूप में, एक स्वर का उच्चारण जोर से करें।

ऊपर दी गई एक्सरसाइज के साथ-साथ डबल चिन पर भी ध्यान दें।

1. अपनी जीभ की नोक से नाक के सिरे तक पहुँचने की कोशिश करें।
2. बैठ जाओ, अपने हाथ मेज पर रखो, अपनी ठोड़ी को अपनी हथेलियों पर रखो। विरोध करते हुए, अपने हाथों से अपना चेहरा ऊपर उठाएं। इस मामले में, आंदोलनों को ऊपर और नीचे करें।
3. अपने सिर को कंधे से कंधा मिलाकर घुमाएं।
4. अपना सिर नीचे करें और पीछे झुकें।

एक्सरसाइज करने से पहले टिप्स जरूर पढ़ें।

1. पहले थोड़ी मात्रा में मूवमेंट करें। नतीजतन, मांसपेशियों में दर्द नहीं होगा।
2. लगातार बने रहें और अभ्यास करते रहें। आप लगभग 40 दिनों में पहला परिणाम देखेंगे।
3. वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, व्यायाम के सेट को हर चार दिनों में दोहराएं।

तो आपने सीखा कि गाल और ठुड्डी को कैसे हटाया जाता है। पाठ्यक्रम के पूरा होने पर, चेहरे की आकृति को पुनर्स्थापित करें, जिससे उपस्थिति अप्रतिरोध्य हो।

गालों की सही आकृति बाहरी आकर्षण का आधार होती है, जिसे आमतौर पर सुंदरता कहा जाता है। चूंकि पुरुष अपनी उपस्थिति के बारे में कम सोचते हैं, इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि घर पर किसी पुरुष के गाल कैसे हटाएं।

चेहरा पहले मोटा होता है और अंत में मोटापा कम होता है। यहां तक ​​​​कि शरीर का एक मजबूत वजन घटाने भी गोल-मटोल गालों के गायब होने की गारंटी नहीं देता है।

यह सरल रूप से समझाया गया है। गाल मोटा होना फैटी गांठ पर आधारित होता है, न कि चमड़े के नीचे के फैटी टिशू पर। गांठ मुख और चबाने वाली मांसपेशियों के बीच स्थित होती हैं। मोटे पैड मांसपेशियों को नुकसान से बचाते हैं और चबाते या चूसते समय कुशनिंग प्रदान करते हैं।

1. एक साधारण ऑपरेशन जिसमें चर्बी की गांठ को हटाया जाता है। 30 मिनट के लिए स्थानीय संज्ञाहरण के तहत गाल के अंदर बने छोटे चीरों के माध्यम से किया जाता है। ऑपरेशन के बाद, गालों को एक पट्टी के साथ तय किया जाएगा और एक सप्ताह के बाद हटा दिया जाएगा।
2. यदि गोल-मटोल गालों का कारण चमड़े के नीचे जमा वसा है, तो लिपोसक्शन से इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। तकनीक में एक विशेष समाधान के साथ वसा को द्रवीभूत करना शामिल है, जिसके बाद इसे पंचर के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है। लिपोसक्शन के मुख्य लाभों की सूची एक स्थिर और दीर्घकालिक परिणाम, प्रभाव प्राप्त करने की उच्च गति द्वारा दर्शायी जाती है।

आपने एक आदमी के गालों को हटाना सीखा है। ये तरीके महिलाओं के लिए भी उपयुक्त हैं। सामान्य तौर पर, यदि आप अपना चेहरा ठीक करना चाहते हैं, तो गंभीर परीक्षणों के लिए तैयार हो जाइए।

मैंने प्रसिद्ध तकनीकों और विधियों को साझा किया जो विचाराधीन समस्या का समाधान करती हैं। मुझे आशा है कि आप सफल होंगे, और आप अपनी पूर्व सुंदरता वापस कर देंगे।

इस मामले में कोई हड़बड़ी नहीं है। अगर वे ऑफर करते हैं त्वरित परिणाम, मना करना बेहतर है। मेरा विश्वास करो, प्रभाव को प्राप्त करने की उच्च गति का एक दूसरा, सकारात्मक पक्ष नहीं है। स्वास्थ्य को हमेशा पहले रखें। आपको कामयाबी मिले!

वास्तव में, बहुत से निष्पक्ष सेक्स इस बात से चिंतित हैं कि गालों को कैसे हटाया जाए और उनमें से चीकबोन्स कैसे बनाए जाएं। और डोनट्स को हमेशा अपने चेहरे की परिपूर्णता के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अक्सर ऐसा होता है कि पतली और दुबली-पतली महिलाओं में गोल-मटोल गाल दिखाई देते हैं।

चेहरे को गोल करने और असंतोषजनक आकार लेने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से सबसे आम:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• पराबैंगनी किरणों के साथ नियमित संपर्क;
• शरीर में द्रव का संचय;
• शरीर की अनुचित देखभाल;
• अधिक वजन;
• एपिडर्मिस की प्राकृतिक उम्र बढ़ने;
• गैर-अनुपालन स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

पहली नज़र में यह कार्य असंभव लग सकता है। चेहरे के लिए, जिम में, वे विशेष कार्यक्रम तैयार नहीं करते हैं, जैसा कि वे शरीर के किसी अन्य भाग के लिए करते हैं। यही कारण है कि कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि उनके गालों को हटाने और चीकबोन्स बनाने का एकमात्र मौका प्लास्टिक सर्जरी है। लेकिन ऐसा नहीं है।

सबसे ज्यादा सरल तरीकेचेहरे का आकार बदलें - आहार पर जाएं और उचित पोषण का पालन करना शुरू करें:

1. हालाँकि कभी-कभी बहुत बड़े गालों का कारण होता है, आप अपने आप को तरल पदार्थ से वंचित नहीं कर सकते। हर दिन आपको कम से कम दो लीटर पानी या ग्रीन टी पीने की जरूरत है।
2. नमक, चीनी, विभिन्न मिठाइयाँ, मफिन सोडा जैसे हानिकारक उत्पादों को आहार से बाहर करना आवश्यक है।
3. लंच के दौरान ज्यादा से ज्यादा सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। और पूरे दिन विभिन्न फलों के साथ खुद को लाड़ प्यार करना उपयोगी होता है।
4. जो महिलाएं नियमित रूप से ढेर सारी बीयर पीती हैं उनके लिए अपने गालों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा।
5. भोजन में उच्च सामग्री वाले व्यंजन जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

यह पता चला है कि गालों को पतला करने के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट भी मौजूद है:

आहार और व्यायाम के अलावा, सही चीकबोन्स प्राप्त करने में मदद करने के अन्य तरीके भी हैं:

1. उदाहरण के लिए मालिश अत्यंत उपयोगी है। और इसे खुद घर पर बनाना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको केवल एक तौलिया लेने की जरूरत है, इसे पानी या हर्बल जलसेक में भिगो दें। फिर उन्हें ठोड़ी रेखा के साथ गालों के नीचे से और फिर चेहरे के पूरे समोच्च के साथ खुद को थप्पड़ मारना होगा। यह प्रक्रिया microcirculation को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
2. नियमित रूप से कसने वाले मास्क अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होते हैं।
3. सुबह में, त्वचा को कॉस्मेटिक बर्फ से पोंछने की सलाह दी जाती है।
4. यदि समस्या एडीमा है, तो आप उन्हें विपरीत प्रक्रियाओं से दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।
5. नियमित रूप से रात के कंप्रेस से त्वचा की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है, जिसके बाद एपिडर्मिस को कसने वाली क्रीम से उपचारित करना चाहिए।

जैसे कुछ "समस्या" वाली जगहों पर वजन कम करने में समस्या होती है, वैसे ही कठिनाई भी होती है

विजय प्राप्त करना

केवल चेहरे पर। बहुत अधिक पतले चेहरेनेत्रहीन रूप से उम्र जोड़ें, क्योंकि चेहरे का एक अच्छा अंडाकार और गोल गाल युवाओं की निशानी हैं। बिना वजन बढ़ाए केवल चेहरे पर कैसे सुधार करें?

अनुदेश

घबराना बंद करो। बहुत

अनुभव से चेहरा पतला हो जाता है - इस तरह यह निरंतर प्रतिक्रिया करता है

तनाव चमड़े के नीचे

फाइबर, जिसकी संरचना इसके प्रभाव में बदल जाती है, और त्वचा ट्यूरर खो देती है।

पर ध्यान रखना

चेहरा - आपको इसे अच्छी तरह से साफ, पोषण और मॉइस्चराइज़ करना चाहिए। शायद आपका चेहरा

दिखता है

इस तथ्य के कारण पतला और थका हुआ कि त्वचा ग्रे और सुस्त हो गई, अपना "पेंट" खो दिया।

अभ्यास

चेहरे की मांसपेशियों के लिए। सामान्य तौर पर, पुनर्प्राप्त करना असंभव है या

वजन कम करना

आहार की सहायता से किसी विशेष स्थान पर। और अगर जिम में शरीर पर क्षेत्रों के साथ समस्या आसानी से हल हो जाती है, तो चेहरे को "पंप" करना असंभव है। हालांकि, चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक त्वचा की लोच को बनाए रखने और सुधारने में मदद करेगा और

चेहरे के अंडाकार को रेखांकित करें।

अमीनो एसिड और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जो त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में मूल्यवान सामग्री हैं। शायद,

बहुत अधिक वजन बढ़ना

आपके चेहरे पर आप सफल नहीं होंगे, लेकिन आपकी त्वचा चमक उठेगी

स्वास्थ्य

अंडाकार नरम हो जाएगा, और गाल थोड़े गोल हो जाएंगे।

किसी भी उम्र में व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। एक किशोर के लिए संतुलन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको सही खाने की ज़रूरत है (उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो शरीर के सामान्य विकास और विकास के साथ-साथ सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सुनिश्चित करेंगे)।

अनुदेश

पोषण में सबसे महत्वपूर्ण बात

किशोर

यह विधा है। हर दिन एक ही समय पर भोजन करना सुनिश्चित करें, इसे पूरे दिन ठीक से वितरित करें। यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो आप शरीर में चयापचय को बाधित कर सकते हैं और भविष्य में आपको गंभीर बीमारी भी हो सकती है।

पेट और आंत

इसके अलावा, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा "काटता" नहीं है, अर्थात नहीं

को स्वीकृत

भोजन बेतरतीब ढंग से, लगातार, अन्यथा यह ओवरईटिंग की आदत में बदल जाएगा (और भविष्य में, ओवरईटिंग से शरीर के अतिरिक्त वजन, यानी मोटापा) का आभास होगा। एक किशोर को भी चलते-फिरते नहीं खाना चाहिए, बहुत गर्म या इसके विपरीत, ठंडा खाना खाना चाहिए।

दृष्टि मत खोना

और भोजन

किशोर घर से बाहर, उसके स्कूल बैग में न केवल पाठ्यपुस्तकें हों, बल्कि नाश्ता भी हो (कुछ फल, पनीर,

सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो बच्चा भोजन कक्ष में खा सकता है)। अपने साथ सादे पानी की बोतल अवश्य रखें। खेल खेलने से पहले और बाद में किशोर को एक-दो गिलास पानी पीने दें, इससे उसे निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलेगी।

चेतावनी देना

"फास्ट फूड" के खतरों के बारे में, उसे जब भी संभव हो कम वसा वाले भोजन का चयन करने के लिए कहें (आप स्कूल कैफेटेरिया में सूप या सब्जी का सलाद भी खरीद सकते हैं)।

प्रदाय करना सुनिश्चित करें

किशोर का शरीर

"बिल्डिंग" सामग्री, यानी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। प्रोटीन से आपको अंडे खाने की जरूरत है (प्रति दिन तीन से अधिक नहीं), मांस (चिकन चुनना बेहतर है, यह

सुपाच्य

बहुत तेज), मछली। आहार में पनीर के साथ दूध भी शामिल होना चाहिए, किण्वित बेक्ड दूध,

अगर आप सलाद बना रही हैं तो इसके लिए जैतून, सूरजमुखी या सोयाबीन के तेल का इस्तेमाल करें। कार्बोहाइड्रेट में से आप आलू, पास्ता, सफेद ब्रेड खा सकते हैं।

मददगार सलाह

विशेष विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स खरीदें, क्योंकि एक किशोर को हर समय विटामिन की आवश्यकता होती है (उनकी मदद से, क्रमशः भोजन बेहतर अवशोषित होगा, और किशोर तेजी से आवश्यक वजन हासिल करेगा)।

कुछ लोगों के लिए, वजन कम करने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से चेहरे से शुरू होती है, जबकि अन्य के लिए इसमें मेहनत लगती है। को चेहराकम वजन, आप जटिल तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो एक समस्या क्षेत्र में उपचर्म वसा को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें अक्सर गाल और ठोड़ी शामिल होते हैं।

क्यों चेहरावजन घट रहा है

इसके कई कारण हैं, लेकिन वे चमड़े के नीचे की वसा के पुनर्जीवन के लिए कम हो जाते हैं। एक नियम के रूप में, जब शरीर के वजन को कम करने की कोशिश की जाती है, तो कई

चेहरावजन लगभग तुरंत कम हो जाता है, खासकर अगर किसी व्यक्ति के पास दोहरी ठुड्डी या गोल-मटोल गाल न हों। लेकिन चेहरे की अत्यधिक गोलाई से उसके अंडाकार को और अधिक परिष्कृत और सुडौल बनाना आसान नहीं है, इसके लिए आपको एक विशेष आहार का पालन करना होगा। यदि आप दोहरी ठोड़ी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको हर दिन लगभग दो लीटर शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है, बिना गैस के "खनिज पानी" बेहतर है, और हरी चाय भी न छोड़ें। अक्सर, चेहरे की गोलाई नहीं होती है वसा जमा के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन एडिमा के साथ, लेकिन बाद की घटना इस तथ्य के कारण हो सकती है कि शरीर को इसके अपर्याप्त सेवन के कारण लगातार तरल पदार्थ जमा करने के लिए मजबूर किया जाता है। हालांकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि एडिमा अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन के कारण होता है, यह इस मामले से बहुत दूर है, नमकीन खाद्य पदार्थ उनकी उपस्थिति में अधिक योगदान करते हैं। एक और सिफारिश

अपना वजन कैसे कम करे

चेहरामी, आहार के संबंध में. तो, आहार का 50% केवल ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए जिनमें फाइबर और विटामिन की सही मात्रा हो, और केवल शेष 50% अन्य सभी उत्पादों का संयोजन हो। को

तेजी से वजन कम करना

चेहरामी, फलों और सब्जियों के व्यंजन, जिसमें स्टॉज और सलाद शामिल हैं, उन्हें दिन में तीन बार खाना चाहिए, उन्हें किसी भी भोजन में शामिल किए बिना, और एक सेब या कसा हुआ गाजर दोपहर के नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। चेहरे की सूजन, आंखों के नीचे सूजन, तरल पदार्थ की कमी अक्सर खराब यकृत समारोह से जुड़ी होती है, जिसकी कार्यप्रणाली शराब के नकारात्मक प्रभावों के कारण खराब होती है। ए

चेहराधीरे-धीरे वजन कम करता है, यदि आप आहार से न केवल मजबूत मादक पेय, बल्कि हानिरहित दिखने वाली बीयर को भी पूरी तरह से बाहर कर देते हैं। चेहरे की एक विशेष मालिश जो कोई भी महिला खुद कर सकती है, गोल-मटोल गाल और एक पूर्ण ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, यारो, सेज, लाइम ब्लॉसम और कैमोमाइल के गर्म काढ़े में एक टेरी टॉवल को गीला करें, इसे अच्छी तरह से घुमाएं और फिर इसे स्ट्रेच करें। यदि आप ठोड़ी के साथ-साथ गालों पर भी कम से कम 15-20 बार ऐसे तौलिये से ताली बजाते हैं, तो आप रक्त प्रवाह में सुधार कर सकते हैं और चेहरे पर चमड़े के नीचे की चर्बी को घोल सकते हैं। लेकिन तौलिये से धक्के के बीच, आपको हर ताली के बीच लगभग 10-15 सेकंड के लिए रुकना चाहिए और बहुत तेज़ धक्के लगाने चाहिए, नहीं तो आप त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

स्रोत:

• चेहरा फीका नहीं पड़ता

लगभग 30-35 वर्षों के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है। यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि जो लोग अधिक वजन होने के इच्छुक नहीं हैं वे भी बेहतर हो सकते हैं। वयस्कता में एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए पोषण और नेतृत्व की निगरानी करना आवश्यक है चलती हुई छविज़िंदगी।

अनुदेश

मध्यम पोषण और खेल - वजन को स्थिर करने के लिए अभी तक सर्वश्रेष्ठ का आविष्कार नहीं किया गया है। 30-40 वर्ष की उम्र में खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मेनू में वसा और तेज कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम सामग्री के साथ कम कैलोरी वाले स्वादिष्ट व्यंजन होने चाहिए।

30 के बाद वजन बनाए रखने से आंशिक पोषण और आहार के पालन में मदद मिलेगी। एक ही समय पर खाने से आप आसानी से शरीर को लगातार कैलोरी बर्न करने के लिए सेट कर सकते हैं, साथ ही पाचन में भी सुधार कर सकते हैं।

भागों को कम करने के लिए, आपको धीरे-धीरे दो बार खाने की ज़रूरत है, जैसा कि आप इस्तेमाल करते हैं। कम मात्रा में भोजन पर तुरंत स्विच करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है। इसलिए आधा सर्विंग प्लेट में रखकर आनंद को कम से कम 15 मिनट तक स्ट्रेच करें। फिर 15 मिनट के लिए मेज से उठें और जो कुछ भी आपको विचलित करता है वह करें। यदि इस समय के बाद भी आपको भूख लगती है, तो आप पहले से खाए गए भोजन की मात्रा का आधा हिस्सा खा सकते हैं।

यदि आप उत्पादों के संयोजन के नियमों को जानते हैं तो वयस्कता में आंकड़ा रखना इतना कठिन नहीं है। प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट एक साथ खाने से पाचन पर दोहरा बोझ पड़ता है और प्राय: इस रूप में जमा हो जाता है अधिक वज़न. इसलिए, आपको मांस के साथ पास्ता और आलू नहीं, बल्कि ब्रेड के साथ सॉसेज खाना चाहिए। सब्जियों के साथ चिकन का एक टुकड़ा खाना बेहतर है, और स्पेगेटी को टमाटर सॉस के साथ सीज़न करें।

पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि प्रति सप्ताह 700-800 कैलोरी की कृत्रिम रूप से निर्मित कमी वजन को स्थिर करने में मदद करेगी। यानी आपको प्रतिदिन केवल 100 अतिरिक्त कैलोरी का त्याग करना होगा। उदाहरण के लिए, एक कपकेक या आइसक्रीम का एक अतिरिक्त स्कूप। सामान्य तौर पर, 30 के बाद, प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक मिठाई नहीं परोसने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, न केवल अतिरक्षण छोड़ना जरूरी है, बल्कि नियमित रूप से कैलोरी जलाने के लिए भी आवश्यक है। 30 साल के बाद वजन बनाए रखने के लिए आपको प्रति सप्ताह अतिरिक्त 2000 कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है। ये 500 किलो कैलोरी के चार सत्र या 300 किलो कैलोरी के दैनिक वर्कआउट हैं।

आपको नियमित रूप से चयापचय को उत्तेजित करने की भी आवश्यकता है। आपको हर सुबह 15-30 मिनट खाने से पहले निम्नलिखित में से एक करने की आवश्यकता है: साइकिल (व्यायाम बाइक) की सवारी करें, सीढ़ियाँ चढ़ें और उतरें, पहाड़ी इलाकों पर दौड़ें, तीव्रता से नृत्य करें, रस्सी कूदें। साथ ही सुबह आप बॉडीफ्लेक्स कर सकते हैं, जो चयापचय को गति देता है और शरीर को भोजन के पूर्ण अवशोषण के लिए तैयार करता है।

याद रखें, व्यायाम नियमित होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं। टूट-फूट से ऊर्जा की निरंतर कमी और भूख में वृद्धि होगी।

कुछ लड़कियों का सपना होता है कि उनका ठोड़ी और चीकबोन्स का अनुपात सुंदर मोटा गाल और गोल अंडाकार चेहरे के बजाय अधिक तराशा हुआ हो। महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है: अपने आहार पर ध्यान दें, शरीर और चेहरे की मांसपेशियों दोनों के लिए शारीरिक गतिविधि शामिल करें, मालिश की कुछ तकनीकों को सीखें और उन्हें अपने दैनिक सौंदर्य अनुष्ठान में अनुवाद करें।

आपको चाहिये होगा

• - आहार;
• - जीवन के तरीके में परिवर्तन;
• - बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• - मालिश;
• - व्यायाम।

अनुदेश

अब, जब उच्च चीकबोन्स और खोखले गाल वाली पतली लड़कियां फैशन में हैं, तो कई निष्पक्ष सेक्स अक्सर उनकी उपस्थिति के बारे में सोचते हैं, वे पत्रिकाओं से मॉडल की तरह दिखना चाहते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक गढ़ा हुआ चेहरा अत्यधिक भरे हुए चेहरे की तुलना में अधिक आकर्षक लगता है, लेकिन हर चीज को एक माप की आवश्यकता होती है।

यदि आप चेहरे में वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके अनुपात पर करीब से नज़र डालना सुनिश्चित करें, जाइगोमैटिक और जबड़े की हड्डियों की चौड़ाई का मूल्यांकन करें, क्योंकि यदि बाद वाले बड़े आकार के हैं, तो नेत्रहीन चेहरा नहीं बनेगा इस क्षेत्र में वजन कम करने से बहुत कुछ। अन्य सभी मामलों में, यदि आप एक निश्चित आहार से चिपके रहते हैं, "समस्या" क्षेत्रों के लिए मालिश और विभिन्न व्यायाम करते हैं, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

स्लिमिंग फेस के लिए पोषण

जब पोषण की बात आती है, तो आपको मुख्य रूप से उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। इनमें मिठाइयाँ, पके हुए पदार्थ, स्टार्च वाली सब्जियाँ, मीठे फल (विशेष रूप से केले और अंगूर), शक्करयुक्त पेय, पास्ता आदि शामिल हैं। अन्यथा, कोई भी भोजन करें, लेकिन नीचे दिए गए नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

एक महीने के लिए नमक छोड़ दें। हेरिंग, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन और चीज सहित अपने आहार से नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को हटा दें। यदि आप इस सीज़निंग को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो आप भोजन में थोड़ा सा नमक मिला सकते हैं, लेकिन केवल भोजन के दौरान ही।

दिन में पांच से छह बार खाएं, भोजन के बीच का अंतराल लगभग 3 घंटे का होता है।

छोटे हिस्से में खाएं, एक भोजन की मात्रा एक गिलास की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पर्याप्त पानी पियें। अपने वजन को मापें और प्रति दिन प्रति किलोग्राम वजन के बारे में 25 मिलीलीटर पानी पिएं।

जीवन शैली

यदि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं तो आप वजन कम करने में बहुत अधिक परिणाम प्राप्त करेंगे: बुरी आदतों (शराब, सिगरेट) को छोड़ दें, हर सुबह व्यायाम करें और नींद की समस्याओं को खत्म करें (याद रखें, नींद की कमी, साथ ही इसकी अधिकता नकारात्मक है समग्र स्वास्थ्य और उपस्थिति को प्रभावित करता है)।

व्यायाम और मालिश करें

मसाज करने से आपको चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद मिलेगी, अतिरिक्त पानी निकल जाएगा। Zogan लसीका जल निकासी मालिश ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है, इसका अध्ययन करें और इसे रोजाना सुबह करें। अधिक सरल विधिरक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में थोड़ा सुधार करने के लिए रोजाना पांच मिनट के लिए गालों और चेहरे को हथेलियों से हल्का सा थपथपाना है, अधिमानतः दिन में दो बार - सुबह और सोने से पहले।

ऐसे कई व्यायाम हैं जो गालों में वजन कम करने और चीकबोन्स को थोड़ा ऊपर उठाने में मदद करते हैं। गालों को पतला करने के लिए, निम्नलिखित सरल व्यायामों का उपयोग करें:

जितना संभव हो सके गाल की मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करते हुए "यू", "आई" और "ओ" अक्षर कहें। प्रत्येक अक्षर को 30 से 50 बार बोलें, लेकिन सामान्य तौर पर, जितनी अधिक पुनरावृत्ति होगी, उतनी ही तेजी से आप परिणाम प्राप्त करेंगे;

बरसना प्लास्टिक की बोतल 0.5 लीटर पानी, इसे बंद करें, इसे टेबल पर रखें, बोतल को अपने होठों से पकड़ें (सख्ती से अपने होठों से, अपने दांतों से नहीं) और इसे उठाने की कोशिश करें। बोतल को 30 सेकंड के लिए टेबल पर रखें। दो बार और दोहराएं।

यदि आप उपरोक्त अभ्यास दिन में दो बार करते हैं, तो ध्यान देने योग्य परिणाम दो से तीन सप्ताह के बाद दिखाई देंगे।

चीकबोन्स को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें: अपने होठों को "O" अक्षर से मोड़ें और उन्हें अच्छी तरह से तानें, चीकबोन्स को जोड़ने के लिए मुस्कुराने की कोशिश करें। इस अभ्यास के दौरान चीकबोन्स को जोर से दबाना बहुत जरूरी है ताकि हल्का दर्द महसूस हो। कुल मिलाकर, आपको 20 दोहराव के तीन सेट करने होंगे। आप डेढ़ महीने के बाद पहला परिणाम देखेंगे।

केवल चेहरे पर ही निखार कैसे लाया जाए

गोल-मटोल गाल लोकप्रिय हैं। गोल गाल एक युवा रूप बनाते हैं, यही वजह है कि संकीर्ण गाल वाले कई लोग अब अपने गालों को भरा हुआ दिखाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। आप कई प्राकृतिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं जो आपके गालों को भरा हुआ दिखाएंगे, या आप कॉस्मेटिक प्रक्रिया के साथ वास्तव में अपने गालों को गोल कर सकते हैं।

कदम

भाग ---- पहला

प्राकृतिक तरीके

फेशियल योगा ट्राई करें।आप अपने गालों में परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए सरल, कोमल चेहरे के व्यायाम कर सकते हैं और अपनी त्वचा को चमकदार और मोटा बना सकते हैं। कोई अतिरिक्त वसा या नहीं अतिरिक्त त्वचावास्तव में दिखाई नहीं देगा, लेकिन यदि आप इस अभ्यास को रोजाना करते हैं तो आपके संकीर्ण गाल गोल दिखाई देंगे।

• सीधे बैठो। कुर्सी पर पीठ सीधी करके बैठ जाएं। अपने कंधे के ब्लेड को नीचे खींचें और अपने शरीर के इस क्षेत्र पर जितना संभव हो उतना कम दबाव डालते हुए अपने कंधों को पूरी तरह से आराम दें। आपकी छाती को खुले तौर पर आगे बढ़ना चाहिए।
• अपना मुंह थोड़ा सा खोलें। कल्पना कीजिए कि आप किसी के साथ कम से मध्यम स्वर में सामान्य बातचीत कर रहे हैं। अपना मुंह उस स्थिति में खोलें, जिस स्थिति में आप आमतौर पर इस तरह की बातचीत के दौरान इसे पकड़ते हैं। इस अवस्था में, निचले और ऊपरी दोनों होठों को अंदर की ओर मोड़ना भी आवश्यक है ताकि वे आपके दांतों की सामने की पंक्तियों को ढँक सकें।
• उसी समय, आपको मुंह के कोनों को पीछे खींचना चाहिए, उन्हें जितना संभव हो उतना दाढ़ों के करीब लाना चाहिए। होठों के कोनों को वापस उसी दिशा में और उसी स्तर पर या आपके चेहरे की ऊर्ध्वाधर स्थिति में खींचा जाना चाहिए। ठुड्डी को थोड़ा आगे की ओर खिसकाना चाहिए।
• चेहरे के इस भाव को 30 सेकेंड तक रोके रखें। आपको अपने गालों की मांसपेशियों और मुंह में खिंचाव महसूस होना चाहिए। फिर धीरे से अपने चेहरे को उसकी सामान्य मुक्त स्थिति में लौटाएँ।

1. अपने गालों को पिंच करें।सावधानी से आगे बढ़ें, दोनों चीकबोन्स को ऊपर और नीचे थोड़ा सा पिंच करें। हो सकता है कि यह हल्की सी चुटकी आपके गालों को फुलर न करे, लेकिन ये क्रियाएं आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक निखार दे सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गालों में चमक आ सकती है। नंगी आंखों से चमकीले गाल पीले गालों की तुलना में अधिक भरे-भरे लगते हैं।

   अपने गालों को मॉइस्चराइज़ करें।प्रत्येक शॉवर के बाद और हर बार जब आप अपना चेहरा धोते हैं तो अपने गालों पर एक मॉइस्चराइजिंग फेशियल लोशन या क्रीम लगाएं। इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें और पानी से न धोएं।

   • हो सके तो कोई इमोलिएंट क्रीम लगाएं। ये क्रीम विशेष रूप से त्वचा को शांत करने के लिए तैयार की जाती हैं ताकि गाल हाइड्रेटेड और फटे या क्षतिग्रस्त हो जाएं।
   • यहां तक ​​कि अगर आप सुबह स्नान करते हैं, तो भी रात को सोने से पहले मॉइस्चराइजर लगाना एक अच्छा विचार है।

2. शिया बटर और चीनी के स्क्रब का इस्तेमाल करें। 1 कप (250 मिली) पिघला हुआ शीया मक्खन 3/4 कप (185 मिली) दानेदार चीनी के साथ मिलाएं, समान रूप से हिलाएं। इस मिश्रण को फर्म होने तक रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है। फिर इसे गर्म पानी से धोकर चेहरे की त्वचा पर लगाएं। पांच मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

   • स्क्रब को जेंटल सर्कुलर मोशन में लगाएं। प्रक्रिया के अंत में आपको अपनी त्वचा को एक नरम तौलिये से थपथपा कर सुखाना चाहिए।
   • शिया बटर फैटी एसिड से भरपूर होता है, इसलिए यह गालों पर त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है। नतीजतन, त्वचा जवान और भरी हुई दिखती है।
   • चीनी एक हल्का एक्सफोलिएंट है, इसलिए यह गालों पर मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ कर सकता है जिससे यह सुस्त और क्षीण दिखता है।

3. सेब ट्राई करें।सेब में कई पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं, इसलिए उन्हें खाने और उन्हें स्थानीय रूप से उपयोग करने से अद्भुत काम हो सकता है। इस फल में विटामिन ए, बी और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सभी ऊतक क्षति और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। सेब में कोलेजन और इलास्टिन भी होता है, जो आपकी त्वचा को कोमल और कोमल दिखने में मदद करता है।

   • रेड डिलीशियस और ग्रैनी स्मिथ - किस्में जो आपकी बन जाएंगी बेहतर चयन, उसके बाद ब्रेबर्न आता है।
   • एक पूरे सेब को टुकड़ों में काटें और मैशर या हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके इसे सॉस की स्थिरता के लिए बारीक मैश करें। इस पेस्ट को अपने गालों पर सौम्य, सर्कुलर मोशन में लगाएं। 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। रोजाना दोहराएं।
   • सेब के लाभकारी गुणों का उपयोग करने का एक अन्य तरीका एक विशेष सेब पेय बनाना है। तीन सेब के स्लाइस को तीन गाजर और 1/2 कप (125 मिली) के साथ मिलाएं नींबू का रस. चिकना होने तक एक ब्लेंडर के साथ मारो। इस जूस को रोज सुबह तब तक पियें जब तक आपको परिणाम न दिखने लगें।
     • गाजर में पाया जाने वाला पोटेशियम रूखी त्वचा को रोकने में मदद करता है। इस सब्जी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा को पुनर्जीवित और टोन करते हैं। गाजर भी अधिक एंटीऑक्सीडेंट और अधिक विटामिन ए और सी का उत्पादन करते हैं।
     • नींबू का रस आपकी त्वचा को विटामिन ए, बी और सी की अतिरिक्त खुराक के साथ-साथ अन्य एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करेगा।

4. एलोवेरा लगाएं।एलोवेरा जेल को सीधे अपने चेहरे पर लगाएं, कोमल, गोलाकार गतियों में मालिश करें। इसे धोने से पहले लगभग 30 से 60 मिनट तक करें। रोजाना दोहराएं।

   • वैकल्पिक रूप से, आप हर सुबह एक गिलास (250 मिली) एलोवेरा जूस तब तक पी सकते हैं जब तक कि आपको परिणाम दिखाई न दें। सुनिश्चित करें कि आप केवल खाद्य रस पीते हैं।
   • एलोवेरा सूजन को कम करता है और त्वचा की लोच बढ़ाने में मदद करता है।

5. ग्लिसरीन और गुलाब जल को बराबर मात्रा में लेकर मिश्रण तैयार कर लें।इस मिश्रण को रोज रात को सोने से पहले लगाना चाहिए। ग्लिसरीन और गुलाब जल में ऐसे गुण होते हैं जो गालों पर त्वचा को लाभ और पोषण दे सकते हैं।

   • ग्लिसरीन त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखता है और कोशिका विभाजन की दर को प्रभावित कर सकता है।
   • गुलाब जल चिड़चिड़ी त्वचा को शांत करता है और शुष्क त्वचा को हाइड्रेट करता है। इसमें हल्के एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं जो गालों की त्वचा को बिना सुखाए या जलन के साफ और स्वस्थ रखते हैं।

6. शहद का प्रयोग करें।शहद आपकी त्वचा को कई तरह से मदद करता है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो शहद नमी के नुकसान को आकर्षित करने और रोकने के लिए एक ह्यूमेक्टेंट के रूप में कार्य करता है। नतीजतन, त्वचा स्वस्थ और मजबूत दिखती है। जब सेवन किया जाता है या शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट से भर देता है जो इसे हानिकारक उत्सर्जन और बैक्टीरिया से बचाता है।

   • शहद का उपयोग करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है जैविक या शहद का पता लगाना प्राकृतिक मुखौटाएक घटक के रूप में शहद के साथ। दूध, मलाई और केफिर होने पर ऐसे मास्क और भी प्रभावी हो सकते हैं।
   • उपयोग करने का दूसरा तरीका 1 बड़ा चम्मच शहद खाना है। चम्मच (15 मिली) हर दिन।
   • आप अपना खुद का हनी मास्क बना सकते हैं। 1 चम्मच (5 मिली) शहद में 1 छोटा चम्मच (5 मिली) पपीता मिलाएं। इस मास्क को अपने गालों पर लगाएं और गर्म पानी से धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • शहद का उपयोग करने का दूसरा तरीका नाश्ते के भोजन के रूप में है। 1 कप (250 मिली) दूध, 1 चम्मच (5 मिली) नरम मक्खन, 1 चम्मच (5 मिली) शहद, 2 चम्मच (10 मिली) कसा हुआ पनीर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एक चम्मच (15 मिली) ओट्स। इस नाश्ते को सुबह संतरे के जूस के साथ लें।
     • ऐसा माना जाता है कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद त्वचा को मॉइस्चराइज और शांत करते हैं, त्वचा की जलन और लाली को खत्म करते हैं, जिससे इसकी उपस्थिति में सुधार होता है।
     • ओट्स त्वचा के रूखेपन और जलन से राहत दिला सकता है।
     • संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी झुर्रियों को रोकने में मदद करता है और त्वचा को जवां बनाता है।

7. और तेल डालें।आपकी त्वचा प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है और प्राकृतिक तेलआपकी त्वचा को हाइड्रेटेड, ताज़ा और स्वस्थ दिखने में मदद करें। गालों पर त्वचा, जो एक स्वस्थ चमक की विशेषता है, गालों को एक प्राकृतिक मोटापन देती है। यदि आपका शरीर पर्याप्त प्राकृतिक वसा का उत्पादन नहीं करता है, तो आपकी त्वचा को नुकसान होगा और आपके गाल पतले दिखेंगे।

8. बुरी आदतों से बचें।अर्थात्, आपको धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी त्वचा लोच खो देती है। जब त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो यह कम लचीली हो जाती है और बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। इससे आपके गाल और भी पतले दिखेंगे।

   • आपको हल्दी पाउडर वाले किसी भी उत्पाद या उत्पादों से भी बचना चाहिए। कई लोग दावा करते हैं कि यह मसाला त्वचा को रूखा बना देता है।
   • अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाएं। धूप आपकी त्वचा को शुष्क कर सकती है, जिससे आपके गाल क्षीण और कठोर दिख सकते हैं।

   भाग 2

   सौंदर्य प्रसाधन और कॉस्मेटिक सर्जरी

   1. झिलमिलाता ब्लश के साथ एक लुक बनाएं।चीकबोन्स और माथे पर झिलमिलाता पाउडर लगाने के लिए एक साफ, गुणवत्ता वाले ब्रश का उपयोग करें। इसे हल्के हाथों से लगाएं और अपने नियमित मेकअप में इसका इस्तेमाल करें। झिलमिलाहट प्रकाश को पकड़ लेगी और दृढ़, युवा गालों का भ्रम देगी।

      • ब्लश लगाने के लिए कॉटन बॉल, वाइप्स, मिनी ब्रश का इस्तेमाल न करें। ये जुड़नार अलग दिख सकते हैं, और परिणामस्वरूप, ब्लश प्रकाश को सही ढंग से प्रतिबिंबित नहीं करेगा।

   2. रोज रात को सोने से पहले मेकअप हटा दें।बिस्तर पर जाने से पहले, आपको दिन के दौरान लगाए गए सभी मेकअप को क्लींजिंग वाइप्स या अन्य मेकअप रिमूवर से हटा देना चाहिए। चेहरे या मेकअप रिमूवर के लिए विशेष उत्पाद सबसे उपयुक्त हैं।

      • जब भी संभव हो बिना मेकअप के जाने की कोशिश करें। बिना मेकअप के एक या दो दिन त्वचा को "साँस लेने" का मौका देते हैं और परिणामस्वरूप, गालों की त्वचा स्वस्थ हो जाती है।
      • इसी तरह, भारी तरल नींव और क्रीम से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को पाउडर या खनिज ब्लश और नींव से ज्यादा रोकते हैं।

   3. सर्जिकल फैट ग्राफ्टिंग के बारे में जानें।प्रक्रियाओं के लिए एक पेशेवर प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करें जो वसा को शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में स्थानांतरित करते हैं। आपके शरीर के अन्य हिस्सों और आपके चेहरे की संरचना में कितना वसा है, इस पर निर्भर करते हुए, आप वसा ऊतक को सीधे अपने चेहरे पर ले जाकर मोटा गाल प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

      • यह प्रक्रिया काफी लंबी होती है। एक नियम के रूप में, गालों में इंजेक्ट की गई वसा का लगभग 60 प्रतिशत ही जड़ लेता है। जीवित वसा कोशिकाएं शरीर में किसी भी अन्य वसा कोशिकाओं की तरह काम करती रहती हैं, और वे शरीर के पिछले दाता क्षेत्र की तरह ही व्यवहार करेंगी।

   4. इंजेक्शन दें।फैट ग्राफ्टिंग या स्कल्प्टिंग इंजेक्शन थोड़ा अधिक समय लेते हैं, लेकिन कम आक्रामक प्रक्रियाएं हैं और काफी लंबी हो सकती हैं। छोटी मात्रा में वास्तविक या सिंथेटिक वसा को एक महीन सुई का उपयोग करके धीरे-धीरे गाल में इंजेक्ट किया जाता है। मोटा गाल पाने का सपना देखने से पहले आपको कई उपचारों की आवश्यकता होगी।

      • मूर्तिकला इंजेक्शन आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है और जटिलताओं का कम जोखिम होता है। हालांकि, फैट ग्राफ्टिंग और सिलिकॉन इंजेक्शन स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है।
      • कृपया ध्यान दें कि आपको कुछ वर्षों के बाद नई प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, मूर्तिकला इंजेक्शन को अक्सर दो साल बाद बदलने की आवश्यकता होती है।

   चेतावनी

   • आपको यह समझना चाहिए कि अधिक प्राकृतिक तरीके आपके गालों को भरा-भरा नहीं बनाएंगे, लेकिन वे आपकी त्वचा को अधिक लोचदार और झुर्रियों या खिंचाव के निशानों के विकास के लिए कम प्रवण बनाएंगे। नतीजतन, गाल मोटे दिखेंगे, हालांकि वास्तव में वे नहीं बदलेंगे।
   • सभी प्रकार की प्लास्टिक सर्जरी के अपने जोखिम होते हैं। इससे पहले कि आप कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आप उनसे जुड़े जोखिमों और खतरों पर सावधानीपूर्वक विचार करें।

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