संज्ञानात्मक और रचनात्मक कौशलमानव, साथ ही उच्च मानसिक कार्यों का कार्यान्वयन स्मृति के उपयोग के बिना असंभव है। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम लगातार बड़ी मात्रा में जानकारी का अनुभव, विश्लेषण और याद करते हैं। क्या यह आवश्यक है और अपनी स्मृति को प्रशिक्षित क्यों करें? आख़िरकार, Google, संदर्भ पुस्तकें, पुस्तकें, नोटबुक हैं। लेकिन ये इतना आसान नहीं है.

स्मृति न केवल मस्तिष्क का सर्वोच्च कार्य है, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक शक्तिशाली शारीरिक तंत्र भी है।

वयस्क मस्तिष्क का वजन लगभग डेढ़ किलोग्राम होता है। 75 किलो वजन के साथ। यह केवल 2% है. लेकिन मस्तिष्क शरीर की कुल ऊर्जा खपत का 20-25% मात्रा में ऊर्जा और ऑक्सीजन की खपत करता है। मस्तिष्क कोशिकाओं का मुख्य ईंधन ग्लूकोज है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा ग्लूकोज की सबसे अधिक खपत होती है, खासकर बौद्धिक और रचनात्मक गतिविधि के दौरान। ऐसा उच्च स्तरमस्तिष्क के न्यूरॉन्स में ऊर्जा का आदान-प्रदान बढ़ी हुई रक्त आपूर्ति द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, प्रति मिनट एक लीटर रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है;

स्मृति और स्ट्रोक

सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं के साथ क्षणिक इस्केमिक हमले विकसित होते हैं। लेकिन यह टूटा क्यों है? मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित होने का एक कारण न्यूरॉन्स की ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आवश्यकता में कमी है, जब स्मृति और कल्पना शामिल नहीं होती है। मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त आपूर्ति की कोई आवश्यकता नहीं है, और रक्त वाहिकाएं लोच खो देती हैं, उनका लुमेन कम हो जाता है, और वे मस्तिष्क को आवश्यक मात्रा में रक्त प्रवाह प्रदान नहीं कर पाते हैं। एक पैथोलॉजिकल दुष्चक्र उत्पन्न होता है: याददाश्त कम होने से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, और रक्त की आपूर्ति कम होने से याददाश्त भी ख़राब हो जाती है।

रोज़ा फ़ैज़ुलिना
"स्मृति की आवश्यकता क्यों है?" बच्चों में स्वैच्छिक स्मृति के विकास पर एक पाठ का सारांश

पाठ की प्रगति:

1. स्थिति का परिचय.

उपदेशात्मक कार्य: उत्साह करना बच्चेगेमिंग गतिविधियों में शामिल किया जाना है।

शिक्षक एकत्रित करता है आपके आसपास के बच्चे.

क्या आपको परियों की कहानियाँ पसंद हैं?

क्या आप अपने पसंदीदा पात्रों के नाम बता सकते हैं?

सभी उत्तर सुने जाते हैं बच्चे, जिसके बाद शिक्षक एक पहेली पूछता है।

अपने आप में आत्मविश्वास, भले ही आप अनजान हों,

और स्वभाव से वह बड़ा अहंकारी है

अच्छा, सोचो उसका अनुमान कैसे लगाया जाए,

उन्हें हर कोई इसी नाम से जानता है...

(पता नहीं)

दोस्तों, डन्नो आज हमारे पास आया। डननो इंटरैक्टिव बोर्ड पर दिखाई देता है।

हैलो दोस्तों! ज़्नायका ने मुझसे कहा कि आप कविताएँ अच्छी सुनाते हैं। मुझे स्कूल में एक कविता सीखने के लिए कहा गया था, लेकिन मैं ऐसा नहीं कर सकता। यहाँ सुनो। वह बताने की कोशिश करता है, लेकिन उसे कविता के सभी शब्द याद नहीं आते।

एक इलेक्ट्रॉनिक पाठ्यपुस्तक से कविता. क्रोंटिक सुनना और तर्क करना सीखता है। अध्याय 15. ए. कोन्याशोव “साबुन कहाँ गया?”

कहां गई?

अभी हाल ही में यह था

और अचानक यह खो गया,

वाष्पीकृत.

हमने कपों को साबुन से धोया,

प्लेटें और शर्ट.

हमने चम्मच, चाकू और करछुल को साबुन से धोया।

ओह, यह कितना अच्छा लगा

अपने चेहरे से स्याही धो लें

अपनी हथेलियों से रंग धो लें,

और मिट्टी और पोटीन,

और प्लास्टिसिन, और यहाँ तक कि

कालिख के निशान धो लें.

किसी कविता को याद करना सीखें.

मुझे क्या बताओ करने की जरूरत हैकविता को सीखना आसान बनाएं.

क्या आप लोग डन्नो की मदद करना चाहते हैं?

और क्या आप कर सकते हैं?

क्या आप कविता दोहरा सकते हैं?

तुम्हें भी नहीं पता.

क्या करना पड़ेगा, बेहतर याद रखने के लिए?

सभी उत्तर सुने जाते हैं बच्चे, जिसके बाद शिक्षक लाता है परिणाम:

अगर नहीं अपनी याददाश्त विकसित करें, तो आपको पाठ तैयार करने और दोहराने में बहुत समय बिताना होगा। यदि आप किसी भी जानकारी को किसी प्रकार की छवि या चित्र के रूप में प्रस्तुत करते हैं तो उसे याद रखना आसान होता है। याद करना: कल्पना आपको नई जानकारी याद रखने में मदद कर सकती है। ऐसे लोग हैं जिनके काम के लिए उन्हें रखना पड़ता है स्मृति बड़ी संख्या. क्या आप जानते हैं इनका रहस्य क्या है? वे सक्रिय रूप से अपनी कल्पना का उपयोग करते हैं। उनके लिए, प्रत्येक संख्या एक विशिष्ट छवि है। ये वस्तुएं, जानवर, फूल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आठ एक गिलास है, एक एक शाखा है, दो एक पक्षी है, छह एक महल है। कुछ लोग इन छवियों से अपने मन में वाक्य भी बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको संख्या याद रखने की आवश्यकता है - 222-18-00। आप साथ आ सकते हैं अगले: एक शाखा पर बैठे तीन पक्षियों ने देखा कि एक गिलास दो सूखे मेवे चबा रहा है।

2. ज्ञान को अद्यतन करना।

2.1. एक खेल "चित्रलेख का अनुमान लगाएं".

1) चित्रलेख के विचार को अद्यतन करें (चित्रलेख एक सरलीकृत रेखाचित्र है जो किसी क्रिया या घटना को दर्शाता है)।

2) चित्रलेख का एक विचार तैयार करें।

इंटरैक्टिव बोर्ड छह अलग-अलग रंगीन चित्र दिखाता है, और उनके प्रतीक नीचे काले और सफेद रंग में प्रस्तुत किए गए हैं। आपको प्रत्येक रंगीन चित्र का एक प्रतीक चिन्ह वाले चित्र से मिलान करना होगा।

3. परिस्थिति में कठिनाई।

3.1 इलेक्ट्रॉनिक पाठ्यपुस्तक में कार्य करें। एक खेल "शब्द एन्क्रिप्ट करें"

उपदेशात्मक कार्य:

1) कैसे का विचार बनाने के लिए एक प्रेरक स्थिति बनाएं करने की जरूरत हैदिए गए शब्द या वाक्यांश को चित्रलेख के साथ चित्रित करें।

2) किसी शिक्षक के मार्गदर्शन में किसी कठिनाई को ठीक करने, उसके कारण को समझने और लक्ष्य निर्धारण का अनुभव विकसित करना।

शिक्षक बताते हैं:

पता नहीं स्कूल से घर आया. और वह कविता सीखने लगे, लेकिन कविता को याद रखना उनके लिए बहुत मुश्किल था।

न जाने कैसे आप चित्रलेखों का उपयोग करके किसी कविता को आसानी से याद कर सकते हैं।

बच्चे सही ढंग से समझते हैं, लेकिन मैं किसी दिए गए शब्द या वाक्यांश को चित्र या प्रतीक के साथ चित्रित करने की क्षमता सिखाता हूं।

3) फॉर्म बच्चेइलेक्ट्रॉनिक पाठ्यपुस्तक में काम करने का अनुभव।

निर्देश: मैं अभी वहीं रहूँगा उच्चारणआप शब्द और वाक्यांश, और आपको इसे चित्र, प्रतीक या चिह्न के साथ "एन्क्रिप्ट" करना होगा।

असाइनमेंट के लिए सामग्री. एक शब्द या वाक्यांश पढ़ा जाता है, जिसे बच्चों को "एनकोड" करना होता है, यानी शब्दों को किसी संकेत या संक्षिप्त चित्र के साथ इंगित करना होता है। शब्द 15-20 सेकेंड के अंतराल पर पढ़े जाते हैं। ताकि सभी बच्चों को स्केच बनाने का समय मिल सके। इस कार्य के बाद, एक खेल खेलें और फिर बच्चों को खेलना चाहिए पुन: पेशशब्दों और वाक्यांशों।

याद रखने योग्य शब्द:

3. गाँव.

4. बड़ा शहर.

5. सूरज चमक रहा है.

6. स्वादिष्ट पाई.

7. फ़ोन बज रहा है.

8. गर्म चाय.

9. शुभ छुट्टियाँ.

10. जल्दी स्कूल जाना.

11. क्रोधित कुत्ता.

12. बाहर बारिश हो रही है.

और अब हम एक गेम खेलेंगे जहां करने की जरूरत हैबहुत सावधान रहें।

अब मैं और आप तय करेंगे कि मैं जीव-जंतुओं का नाम कब लूंगा, आप तुम ठिठक जाओगे, जब फल हो तो 2 बार ताली बजाते हैं, और कोई निर्जीव वस्तु हो तो उसे उठा लेते हैं बायां हाथ. मान गया। आइए अपना खेल शुरू करें.

खेल के बाद हम पूछते हैं बच्चे अपनी जगह लेते हैं और खेलते हैंएन्क्रिप्टेड चित्र. समझ (कुल) कक्षाओं.

उपदेशात्मक कार्य: किसी की गतिविधियों को समझने का प्राथमिक अनुभव तैयार करना, रचनात्मककठिनाइयों के प्रति रवैया.

शिक्षक एकत्रित करता है आपके आसपास के बच्चे.

क्या हम डन्नो की मदद करने में सक्षम थे?

हमने डननो को एक कविता याद करना सिखाया क्योंकि हमने चित्रलेखों के साथ शब्दों और वाक्यों को एन्क्रिप्ट करना सीखा।

शिक्षक प्रशंसा करता है उसके लिए बच्चेकि वे चौकस और मेहनती थे और डन्नो की मदद करने में सक्षम थे।

विषय पर प्रकाशन:

"जानवरों की दुनिया में"। ध्यान और स्मृति के विकास के लिए पाठ सारांशआवश्यक उपकरण: गायब अक्षरों वाले शब्दों वाले कार्ड, "सांप" कार्ड, सरल पेंसिल, जानवरों की आवाज़ की रिकॉर्डिंग।

शुभ दिन, प्रिय साथियों! इस साल हमारा देश सबसे अद्भुत जश्न मना रहा है मुख्य अवकाश"महान विजय के 70 वर्ष।"

भ्रमण सारांश "स्वस्थ जड़ी बूटी, हमें आपकी आवश्यकता क्यों है?"नगर स्वायत्त प्रीस्कूल शैक्षिक संस्थामडौ " बाल विहारनंबर 90" विषय पर भ्रमण सारांश: "स्वस्थ जड़ी-बूटियाँ - क्यों।

3-4 साल के बच्चों के लिए स्मृति विकास पर एक शिक्षक-मनोवैज्ञानिक द्वारा पाठ का सारांशस्मृति विकास के लिए पाठ सारांश। पाठ का उद्देश्य: ठीक मोटर कौशल का विकास, कल्पना का विकास, श्रवण एकाग्रता का गठन।

अभिभावक बैठक "बच्चों को माँ की आवश्यकता क्यों है?"बीएमडीओयू नंबर 19 खुला अभिभावक बैठकविषय पर: "बच्चों को माँ की आवश्यकता क्यों है?" शिक्षक: इर्गिट ई. ख. बैठक की प्रगति 1. परिचय।

क्या किसी व्यक्ति को स्मृति की आवश्यकता है?

सालिखोवा मलिका, तातारस्तान गणराज्य, कज़ान शहर, एमबीओयू "लिसेयुम नंबर 177", 8 "ए" वर्ग।

प्रमुख: रामिल्या ज़िनातुलोवना दासोवा, उच्चतम योग्यता श्रेणी के रूसी भाषा और साहित्य के शिक्षक

स्मृति के बिना हम कुछ क्षणों के लिए ही अस्तित्व में रहेंगे। हमारा अतीत भविष्य के लिए ख़त्म हो जाएगा। वर्तमान, जैसे-जैसे बीतता जाएगा, अपरिवर्तनीय रूप से अतीत में लुप्त हो जाएगा.

एस एल रुबिनस्टीन

स्मृति क्या है? किसी व्यक्ति को इसकी आवश्यकता क्यों है? एस.आई. ओज़ेगोव के शब्दकोश के अनुसार, स्मृति "चेतना में पिछले छापों, अनुभवों, साथ ही चेतना में संग्रहीत छापों के भंडार को संरक्षित और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता है।"

इंसान को हमेशा याददाश्त की जरूरत होती है। बड़े होकर हम अक्सर अपने बचपन को याद करते हैं। स्कूल में, स्मृति के कारण, हम शिक्षकों के प्रश्नों का उत्तर देते हैं। छुट्टियों के दौरान, किसी दूसरे शहर, दूसरे देश का दौरा करने के बाद, हम याद करने की कोशिश करते हैं और फिर हमने जो देखा, ऐतिहासिक स्मारकों और जीवित लोगों के बारे में अपने प्रभाव दूसरों को बताते हैं। यह सब हमारे क्षितिज को व्यापक बनाता है, हमारी आंतरिक दुनिया को समृद्ध बनाता है, और हमें दूसरों के लिए अधिक दिलचस्प बनने में मदद करता है।

स्मृति अतीत को वर्तमान से जोड़ती है। मनुष्य न केवल वर्तमान में, बल्कि अतीत और भविष्य में भी जीता है। और यह सब स्मृति का धन्यवाद है. हमारी पीढ़ी इतिहास के पाठों और अपने दादाओं दोनों से महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के भयानक दिनों के बारे में जानती है। हमें अपने पूर्वजों पर गर्व है और हम उनके गौरवशाली पराक्रम को हमेशा याद रखेंगे! आख़िर ये हमारे देश का इतिहास है, हमें इसे जानना चाहिए, इसे पीढ़ी-दर-पीढ़ी आगे बढ़ाना चाहिए। भविष्य में ऐसा कुछ होने से रोकने के लिए हमें इसे याद रखना चाहिए। हमें इसे जीवन भर याद रखना चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे पहली कक्षा में हमें अक्षर लिखना, शब्दों को एक साथ रखना, पढ़ना सिखाया गया था... हमने इसे याद रखा और इसे कभी नहीं भूलेंगे।

यह स्पष्ट है कि अब कोई व्यक्ति विभिन्न गैजेट्स का उपयोग कर सकता है जो जानकारी को इस तरह से याद रखते हैं कि व्यक्ति को परेशान नहीं होना पड़ता है। यह पता चला है कि एक व्यक्ति को जानकारी याद नहीं है, लेकिन इसे कहां और कैसे प्राप्त करना है। क्या ये ठीक है? किसी व्यक्ति को बिना स्मृति वाले खाली सिर की आवश्यकता क्यों है? मेरी राय में, चिंगिज़ एत्मातोव ने अपने प्रसिद्ध उपन्यास "बर्नया स्टॉपस्टैक" ("और दिन एक सदी से भी अधिक समय तक रहता है") में इसी समस्या को उठाया है। काम में, एक सम्मिलित कथानक मैनकर्ट्स की किंवदंती है, जो कैदियों को दी जाने वाली भयानक सजा के बारे में है। उन्होंने उनके सिर पर कच्ची ऊँट की खाल डाल दी और गरीब लोगों को सूरज की चिलचिलाती किरणों के नीचे छोड़ दिया। त्वचा सूख गई और असहनीय दर्द में व्यक्ति की याददाश्त चली गई। उस क्षण से, उसे कुछ भी याद नहीं आया: न तो उसके पिता, न ही उसकी माँ, न ही उसकी मातृभूमि। वह एक आज्ञाकारी और कर्तव्यपरायण दास बन गया। भयानक निराशा में, ऐसे मनकर्ट की माँ, नाइमन-अना, कहती है: "आप ज़मीन छीन सकते हैं, आप धन छीन सकते हैं, आप जीवन छीन सकते हैं... लेकिन यह विचार किसने लाया, कौन मानव स्मृति पर अतिक्रमण करने का साहस?! हे भगवान, यदि आप अस्तित्व में हैं, तो आपने लोगों में इसे कैसे प्रेरित किया? क्या वास्तव में इसके बिना भी पृथ्वी पर पर्याप्त बुराई नहीं है?” बिना सिहरन के इन पंक्तियों को पढ़ना असंभव है! इस उपन्यास को पढ़ने के बाद मुझे इसका एहसास हुआ मानव स्मृतियह एक अमूल्य उपहार है जिसे संरक्षित और विकसित करने की आवश्यकता है।

मैं अपने निबंध को प्रसिद्ध अंग्रेजी फिजियोलॉजिस्ट ग्रे वाल्टर के शब्दों के साथ समाप्त करना चाहूंगा: "स्मृति मेज पर फेंका गया सिक्का नहीं है, बल्कि एक जलती हुई मोमबत्ती है।" अपनी याददाश्त का ख्याल रखें, इसे यथासंभव लंबे समय तक "जलने" दें!

आपको अपनी याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता क्यों है?

अजीब सवाल है, आप कहते हैं। आख़िरकार, हर कोई जानता है कि यह क्या है अच्छी याददाश्त. हालाँकि, बहुत से लोग अपनी याददाश्त को बेहद सरल तरीके से समझते हैं, और इसलिए यह नहीं समझ पाते हैं कि इसका विकास अन्य क्षमताओं को कैसे प्रभावित करता है।

उनका तर्क निम्नलिखित तर्कों पर आधारित है: क्या याद रखने की क्षमता में सुधार होगा? लेकिन मुझे पहले से ही वह सब कुछ याद है जो मुझे चाहिए। मैंने पहले ही अपनी क्षमताओं को पूरी तरह से अनुकूलित कर लिया है, फ़ोन नंबर मेरे सेल फ़ोन में संग्रहीत हैं, यदि आपको कुछ अधिक जटिल चीज़ की आवश्यकता है, तो आप इसे लिख सकते हैं।

चूँकि स्मृति समस्याओं का पहले ही किसी तरह समाधान हो चुका है, इसलिए इस पर समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अंत में, मुख्य चीज़ स्मृति नहीं है, बल्कि सोच, बुद्धि और जानकारी को संसाधित करने की क्षमता है।

अधिकांश लोग सोचते हैं कि अपनी याददाश्त में सुधार करके वे अपने सिर को कैमरा या टेप रिकॉर्डर में बदल देंगे, और अन्य फायदे नहीं देखते हैं।

लेकिन स्मृति के विकास में केवल स्मृति ही नहीं, बल्कि सोच, कल्पना, ध्यान और भी बहुत कुछ शामिल है, जिसके बिना प्रभावी मानव मानसिक गतिविधि अकल्पनीय है।

तो, एक व्यक्ति अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करके क्या हासिल करता है?

1. ध्यान दें

अपने विचारों के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने की आवश्यकता, याद रखने वाली वस्तुओं पर निरंतर एकाग्रता से ध्यान में सुधार होता है। परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति के लिए समसामयिक मामलों और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है और उसका जीवन अधिक व्यवस्थित हो जाता है और हस्तक्षेप के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

2. सोचना

स्मृति के विकास से सोच में भी सुधार होता है क्योंकि आपको लगातार मानसिक वस्तुओं के साथ काम करना पड़ता है और उन्हें जोड़ने वाले संघों के साथ आना पड़ता है। परिणामस्वरूप, सहयोगी सोच विकसित होती है - जो सामान्यीकरण और अमूर्तता और दृश्य-आलंकारिक उपयोग के लिए जिम्मेदार होती है - जो वास्तविकता की समग्र धारणा और सहज समस्या समाधान में मदद करती है।

बेशक, याद रखने की क्षमता ही सोचने में मदद करती है। यदि सभी आवश्यक तथ्य हाथ में हैं, तो सोचने की प्रक्रिया में आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए माध्यमिक समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने की कम आवश्यकता होती है। यह कोई रहस्य नहीं है: जब तक आपको वह जानकारी मिल जाएगी जिसकी आपको आवश्यकता है, आप भूल जाएंगे कि इसकी आवश्यकता क्यों है। विशेष रूप से यदि आप इंटरनेट का उपयोग करके इसे खोज रहे हैं, तो रास्ते में आपको इतनी दिलचस्प चीजें मिलती हैं कि खोज प्रक्रिया परिणाम से "अधिक महत्वपूर्ण" हो जाती है, और जब आपको वह मिल जाता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो आप पहले ही भूल जाते हैं जहाँ ये सब शुरू हुआ।

3. कल्पना और रचनात्मक गतिविधि

स्मृतिशास्त्री द्वारा आविष्कृत संघ अक्सर असामान्य और बेतुके होते हैं। वस्तुओं को जोड़कर आपको अविश्वसनीय बनाना होगा। कक्षाएं शुरू करने के कुछ समय बाद ही, आप देख सकते हैं कि अपनी समस्याओं को हल करते समय आप उन तरीकों का उपयोग करना शुरू कर देते हैं जो पहले बहुत गैर-मानक लगते थे। और असाध्य समस्याओं को अचानक एक सरल और सुरुचिपूर्ण समाधान मिल जाता है।

4. मानव मस्तिष्क को उम्र से संबंधित परिवर्तनों से बचाना

जो हम उपयोग नहीं करते, वह हम खो देते हैं। यह मानव की शारीरिक क्षमताओं के उदाहरण में स्पष्ट रूप से देखा जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शारीरिक आकार कितना अच्छा है, यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि नहीं देते हैं, तो कुछ समय बाद मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी और पिलपिला हो जाएंगी, सांस लेने में तकलीफ होगी और इससे जुड़ी कई अन्य समस्याएं भी होंगी। हृदय, रक्तचाप, आदि के लिए यदि आप सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, तो ऐसा करें लंबी पदयात्राअगर आप पूल या जिम जाते हैं तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

यही बात शरीर की मानसिक क्षमताओं पर भी लागू होती है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि उम्र के साथ व्यक्ति की मानसिक क्षमताएं कम हो जाती हैं। शोध से पता चलता है कि अक्सर ऐसा ही होता है। लेकिन मानवीय क्षमताओं का ह्रास इतना अपरिवर्तनीय नहीं है।

अगर आप अपने दिमाग का इस्तेमाल करते रहेंगे और उसे कसरत देते रहेंगे तो कम से कम उसकी हालत खराब नहीं होगी. क्रॉसवर्ड पहेलियों को हल करके मस्तिष्क की क्षमताओं में गिरावट को रोका जा सकता है तर्क समस्याएं. याददाश्त विकसित करने के लिए व्यायाम करके आप मानसिक क्षमताओं - याददाश्त, एकाग्रता, सोच और अन्य चीजों की गिरावट को भी रोक सकते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, स्मृति का विकास न केवल स्मृति में मदद करता है, बल्कि बढ़ावा भी देता है सामंजस्यपूर्ण विकासअन्य मानवीय क्षमताएँ। आप यह सब और बहुत कुछ "वासिलीवा एल.एल. द्वारा स्कूल ऑफ स्पीड रीडिंग एंड इंफॉर्मेशन मैनेजमेंट" में सीख सकते हैं।

- जब भी आपको कोई नाम या किसी जगह का नाम याद न आए तो उसे अपनी डायरी में नोट कर लें।
- अगर मुझे डायरी के बारे में याद न रहे तो क्या होगा?

इस लेख में हम आपको स्मृति के सिद्धांतों से परिचित कराएंगे, यादों को याद रखने और पुनः प्राप्त करने की तकनीकों के बारे में बात करेंगे, अभ्यास साझा करेंगे, वैज्ञानिकों की सिफारिशें करेंगे और अप्रत्याशित तथ्यस्मृति के बारे में. ये आपको जरूर याद होगा :)

मेमोरी कैसे काम करती है

क्या आप जानते हैं कि "स्मृति" शब्द ही हमें गुमराह करता है? इससे ऐसा लगता है जैसे हम एक चीज़, एक मानसिक कौशल के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन पिछले पचास वर्षों में, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि कई हैं विभिन्न प्रक्रियाएंयाद रखना. उदाहरण के लिए, हमारे पास अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति है।

हर कोई जानता है कि अल्पावधि स्मृतिइसका उपयोग तब किया जाता है जब आपको किसी विचार को लगभग एक मिनट तक अपने दिमाग में रखने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, एक टेलीफोन नंबर जिस पर आप कॉल करने वाले हैं)। साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसी और चीज़ के बारे में न सोचें - अन्यथा आप तुरंत नंबर भूल जाएंगे। यह कथन युवा और वृद्ध दोनों लोगों के लिए सत्य है, लेकिन बाद वाले लोगों के लिए इसकी प्रासंगिकता अभी भी थोड़ी अधिक है। अल्पकालिक मेमोरी विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होती है, उदाहरण के लिए, इसका उपयोग जोड़ या घटाव के दौरान संख्याओं में परिवर्तन को ट्रैक करने के लिए किया जाता है।

दीर्घकालीन स्मृतिबी उन सभी चीज़ों के लिए ज़िम्मेदार है जिनकी हमें एक मिनट से अधिक समय में आवश्यकता होती है, भले ही इस अवधि के दौरान आपका ध्यान किसी और चीज़ से विचलित हो। दीर्घकालिक स्मृति को प्रक्रियात्मक और घोषणात्मक में विभाजित किया गया है।

1. प्रक्रियात्मक स्मृतिसाइकिल चलाने या पियानो बजाने जैसी गतिविधियों से संबंधित है। एक बार जब आप ऐसा करना सीख जाते हैं, तो बाद में आपका शरीर बस आवश्यक गतिविधियों को दोहराएगा - और यह प्रक्रियात्मक स्मृति द्वारा नियंत्रित होता है।
2. घोषणात्मक स्मृति, बदले में, जानकारी की सचेत पुनर्प्राप्ति में शामिल होता है, उदाहरण के लिए जब आपको खरीदारी की सूची पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की मेमोरी या तो मौखिक (मौखिक) या दृश्य (विजुअल) हो सकती है और इसे सिमेंटिक और एपिसोडिक मेमोरी में विभाजित किया गया है।

• शब्दार्थ वैज्ञानिक स्मृतिअवधारणाओं के अर्थ (विशेषकर लोगों के नाम) को संदर्भित करता है। आइए मान लें कि साइकिल क्या है इसका ज्ञान इस प्रकार की मेमोरी से संबंधित है।
• प्रासंगिक स्मृति-घटनाओं के लिए. उदाहरण के लिए, यह जानना कि आप आखिरी बार बाइक की सवारी पर कब गए थे, आपकी प्रासंगिक स्मृति को आकर्षित करता है। एपिसोडिक मेमोरी का हिस्सा आत्मकथात्मक है - यह विभिन्न घटनाओं और जीवन के अनुभवों से संबंधित है।

अंततः हम पहुँच गये भावी स्मृति- यह उन चीजों को संदर्भित करता है जो आप करने जा रहे हैं: कार सेवा को कॉल करें, या फूलों का गुलदस्ता खरीदें और अपनी चाची से मिलें, या बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ करें।

यादें कैसे बनती हैं और वापस कैसे आती हैं

स्मृति एक ऐसा तंत्र है जो वर्तमान में प्राप्त प्रभावों को भविष्य में हमें प्रभावित करने का कारण बनता है। मस्तिष्क के लिए, नए अनुभवों का मतलब सहज तंत्रिका गतिविधि है। जब हमारे साथ कुछ होता है, तो न्यूरॉन्स के समूह विद्युत आवेगों को संचारित करते हुए कार्रवाई में आते हैं। जीन कार्य और प्रोटीन उत्पादन नए सिनैप्स बनाते हैं और नए न्यूरॉन्स के विकास को उत्तेजित करते हैं।

लेकिन भूलने की प्रक्रिया वैसी ही है जैसे बर्फ वस्तुओं पर गिरती है, उन्हें अपने साथ ढक लेती है, जिससे वे सफेद-सफेद हो जाती हैं - इतना कि आप अब यह अंतर नहीं कर सकते कि सब कुछ कहाँ था।

वह आवेग जो स्मृति की पुनर्प्राप्ति को ट्रिगर करता है - एक आंतरिक (विचार या भावना) या बाहरी घटना - मस्तिष्क को इसे अतीत की किसी घटना से जोड़ने का कारण बनता है। एक प्रकार के पूर्वानुमान उपकरण के रूप में कार्य करता है: यह अतीत के आधार पर भविष्य के लिए लगातार तैयारी करता रहता है। यादें एक "फ़िल्टर" प्रदान करके वर्तमान के बारे में हमारी धारणा को व्यवस्थित करती हैं जिसके माध्यम से हम देखते हैं और स्वचालित रूप से अनुमान लगाते हैं कि आगे क्या होगा।

स्मृतियों को पुनः प्राप्त करने के तंत्र में एक महत्वपूर्ण गुण होता है। पिछले पच्चीस वर्षों में ही इसका गहन अध्ययन किया गया है: जब हम आंतरिक भंडारण से एक एन्कोडेड मेमोरी प्राप्त करते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है कि इसे अतीत से कुछ के रूप में पहचाना जाए।

आइए उदाहरण के लिए साइकिलिंग को लें। आप बाइक पर बैठते हैं और बस चलाते हैं, और आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के समूह सक्रिय होते हैं जो आपको पैडल चलाने, संतुलन बनाने और ब्रेक लगाने की अनुमति देते हैं। यह एक प्रकार की स्मृति है: अतीत की एक घटना (बाइक चलाना सीखने की कोशिश) ने वर्तमान में आपके व्यवहार को प्रभावित किया (आप इसे चलाते हैं), लेकिन आप आज की बाइक की सवारी को पहली बार की स्मृति के रूप में अनुभव नहीं करते हैं करने के लिए।

यदि हम आपसे यह याद करने के लिए कहें कि आपने पहली बार साइकिल कब चलाई थी, तो आप सोचेंगे, अपने मेमोरी स्टोरेज को स्कैन करेंगे, और, मान लीजिए, आपके सामने अपने पिता की छवि होगी या बड़ी बहनजो लोग आपके पीछे दौड़ रहे थे, आपको पहली बार गिरने का डर और दर्द या वह खुशी याद होगी जो आप निकटतम मोड़ तक पहुंचने में कामयाब रहे थे। और तुम्हें निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि तुम्हें अतीत की कोई बात याद आ रही है।

दो प्रकार की मेमोरी प्रोसेसिंग का हमारे दैनिक जीवन में गहरा संबंध है। जो हमें पैडल चलाने में मदद करते हैं उन्हें अंतर्निहित यादें कहा जाता है, और जिस दिन हमने सवारी करना सीखा था उसे याद रखने की क्षमता को स्पष्ट यादें कहा जाता है।

मोज़ेक के मास्टर

हमारे पास अल्पकालिक कार्यशील स्मृति, चेतना की एक स्लेट है, जिस पर हम किसी भी क्षण एक तस्वीर रख सकते हैं। और, वैसे, इसकी एक सीमित क्षमता है जहां चेतना के अग्रभूमि में मौजूद छवियां संग्रहीत होती हैं। लेकिन मेमोरी के अन्य प्रकार भी होते हैं।

बाएं गोलार्ध में, हिप्पोकैम्पस तथ्यात्मक और भाषाई ज्ञान उत्पन्न करता है; दाईं ओर - "ईंटें" व्यवस्थित करता है जीवन की कहानीसमय और विषय के अनुसार. यह सभी कार्य मेमोरी "सर्च इंजन" को अधिक कुशल बनाते हैं। हिप्पोकैम्पस की तुलना एक पहेली से की जा सकती है: यह जोड़ता है व्यक्तिगत टुकड़ेअंतर्निहित यादों की छवियों और संवेदनाओं को तथ्यात्मक और आत्मकथात्मक स्मृति के पूर्ण "चित्रों" में बदलना।

यदि हिप्पोकैम्पस अचानक क्षतिग्रस्त हो जाता है, उदाहरण के लिए स्ट्रोक के कारण, तो स्मृति भी क्षीण हो जाएगी। डेनियल सीगल ने यह कहानी अपनी पुस्तक में बताई है: “एक बार दोस्तों के साथ रात्रिभोज के दौरान मेरी मुलाकात इस समस्या से ग्रस्त एक व्यक्ति से हुई। उन्होंने विनम्रतापूर्वक मुझे बताया कि उन्हें कई द्विपक्षीय हिप्पोकैम्पल स्ट्रोक हुए हैं और मुझसे कहा कि अगर मैं पानी लेने के लिए एक सेकंड के लिए भी चला जाऊं और बाद में उन्हें मेरी याद न आए तो मैं नाराज न होऊं। और निश्चित रूप से, मैं अपने हाथों में एक गिलास लेकर लौटा, और हमने फिर से एक-दूसरे को अपना परिचय दिया।

कुछ प्रकार की नींद की गोलियों की तरह, शराब भी हमारे हिप्पोकैम्पस को अस्थायी रूप से बंद करने के लिए कुख्यात है। हालाँकि, शराब के कारण होने वाली ब्लैकआउट की स्थिति चेतना के अस्थायी नुकसान के समान नहीं है: व्यक्ति सचेत है (यद्यपि अक्षम है), लेकिन जो कुछ हो रहा है उसे स्पष्ट रूप में एन्कोड नहीं करता है। इस तरह की याददाश्त में कमी का अनुभव करने वाले लोगों को यह याद नहीं रहता है कि वे घर कैसे पहुंचे या वे उस व्यक्ति से कैसे मिले जिसके साथ वे सुबह एक ही बिस्तर पर उठे थे।

क्रोधित होने पर हिप्पोकैम्पस भी बंद हो जाता है, और जो लोग अनियंत्रित क्रोध से पीड़ित हैं, वे आवश्यक रूप से झूठ नहीं बोल रहे हैं जब वे दावा करते हैं कि चेतना की इस बदली हुई स्थिति में उन्होंने क्या कहा या क्या किया, यह उन्हें याद नहीं है।

अपनी याददाश्त का परीक्षण कैसे करें

मनोवैज्ञानिक प्रयोग करते हैं विभिन्न तकनीकेंअपनी याददाश्त का परीक्षण करने के लिए. उनमें से कुछ को घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

1. मौखिक स्मृति परीक्षण.किसी को अपने लिए 15 शब्द पढ़कर सुनाने के लिए कहें (केवल असंबद्ध शब्द: "झाड़ी, पक्षी, टोपी", आदि)। उन्हें दोहराएँ: 45 वर्ष से कम उम्र के लोग आमतौर पर लगभग 7-9 शब्द याद रखते हैं। फिर इस सूची को चार बार और सुनें। मानदंड: 12-15 शब्दों को पुन: प्रस्तुत करें। अपने काम में लग जाएं और 15 मिनट के बाद शब्दों को दोहराएं (लेकिन केवल याददाश्त से)। अधिकांश मध्यम आयु वर्ग के लोग 10 से अधिक शब्दों का पुनरुत्पादन नहीं कर सकते।
2. दृश्य स्मृति परीक्षण.इस जटिल आरेख को बनाएं, और 20 के बाद इसे मेमोरी से खींचने का प्रयास करें। आप जितना अधिक विवरण याद रखेंगे, आपकी याददाश्त उतनी ही बेहतर होगी।

स्मृति का इंद्रियों से क्या संबंध है?

वैज्ञानिक माइकल मर्ज़ेनिच के अनुसार, "सबसे अधिक में से एक महत्वपूर्ण निष्कर्षएक हालिया अध्ययन के परिणामों के आधार पर, यह है कि इंद्रियां (श्रवण, दृष्टि और अन्य) स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं से निकटता से संबंधित हैं। इस अन्योन्याश्रयता के कारण, एक की कमजोरी अक्सर दूसरे की कमजोरी का कारण बनती है या यहां तक ​​कि इसका कारण भी बनती है।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित रोगी धीरे-धीरे अपनी याददाश्त खो देते हैं। और इस बीमारी की एक अभिव्यक्ति यह है कि वे कम खाना शुरू कर देते हैं। यह पता चला कि चूंकि इस बीमारी के लक्षणों में दृश्य हानि शामिल है, इसलिए मरीज़ (अन्य कारणों के अलावा) भोजन नहीं देख पाते हैं...

एक अन्य उदाहरण सामान्य उम्र से संबंधित परिवर्तनों से संबंधित है संज्ञानात्मक गतिविधि. जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, वह अधिक से अधिक भुलक्कड़ और अन्यमनस्क हो जाता है। यह काफी हद तक इस तथ्य से समझाया गया है कि मस्तिष्क अब संवेदी संकेतों को पहले की तरह संसाधित नहीं करता है। परिणामस्वरूप, हम अपने अनुभवों की नई दृश्य छवियों को पहले की तरह स्पष्ट रूप से बनाए रखने की क्षमता खो देते हैं, और बाद में हमें उनका उपयोग करने और पुनर्प्राप्त करने में परेशानी होती है।

वैसे, यह उत्सुक है कि नीली रोशनी के संपर्क में आने से हाइपोथैलेमस और एमिग्डाला की भावनात्मक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, यानी मस्तिष्क के क्षेत्र ध्यान और स्मृति को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए नीले रंग के सभी रंगों को देखना सहायक है।

स्मृति प्रशिक्षण के लिए तकनीकें और अभ्यास

अच्छी याददाश्त के लिए सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको जानना जरूरी है। अध्ययनों से पता चला है कि टैक्सी चालकों में स्थानिक स्मृति के लिए जिम्मेदार हिप्पोकैम्पस बड़ा होता है। इसका मतलब यह है कि जितनी अधिक बार आप ऐसी गतिविधियों में संलग्न होंगे जो आपकी याददाश्त का उपयोग करती हैं, उतना ही बेहतर आप इसमें सुधार करेंगे।

और यहां कुछ और तकनीकें भी हैं जो आपकी याददाश्त विकसित करने, आपकी याद रखने की क्षमता में सुधार करने और आपकी ज़रूरत की हर चीज़ को याद रखने में मदद करेंगी।

1. पागल हो जाओ!

इसी तरह के लेख