गर्भवती माँ के जीवन में गर्भावस्था एक रोमांचक, आनंदमय और जिम्मेदार समय होता है। महिला के शरीर की रूपरेखा धीरे-धीरे बदलती है, साथ ही उसका मूड भी।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर मूड में बदलाव का अनुभव क्यों होता है?

इसका कारण आमतौर पर हर कोई जानता है, वह है बड़ी संख्या में हार्मोन। लड़कियों के जीवन में, मासिक धर्म के दौरान भावनात्मक विस्फोट होते हैं, और गर्भावस्था के दौरान सभी भावनाएँ बहुत अधिक तीव्र हो जाती हैं, जिन्हें नियंत्रित करना कितना मुश्किल होता है।

कुछ मायनों में, दादी की बुद्धि सही है, लेकिन आपको दो लोगों के लिए नहीं, बल्कि आराम करना चाहिए। महिला शरीर सभी अंगों और अंग प्रणालियों पर निरंतर तनाव और तनाव का अनुभव करता है। फेफड़े, हृदय, गुर्दे और रीढ़ अतिरिक्त तनाव में काम करते हैं।

गर्भवती महिलाओं को बढ़ी हुई चिंता और भय का अनुभव होता है

साथ ही, महिला को उसके भाग्य, करियर और कैसे सताया जाता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेआपके प्यारे बच्चे का ख्याल रखेंगे। असुरक्षा की बढ़ी हुई भावना किसी भी बात पर नाराजगी, बुरी तारीफ या यहां तक ​​कि गलत समय पर दी गई सलाह का कारण बन सकती है।

अपनों का काम सिर्फ गर्भवती महिला की सेहत का ख्याल रखना ही नहीं, बल्कि मूड को नजरअंदाज करना भी है। हर छोटी-छोटी बात पर अवसाद और चिड़चिड़ापन किसी महिला पर हावी नहीं होना चाहिए।

अचानक आँसू आना और अकारण चीखना एक गर्भवती माँ के लिए सामान्य बात नहीं है। अपने आप को नियंत्रित करना असंभव है, भावनाएँ बेकाबू हैं। प्रियजनों की समझ और समर्थन ही एकमात्र समाधान है।

गर्भधारण के पहले दिनों से यह न भूलें कि आप अपने बच्चे के लिए जिम्मेदार हैं। आप तनाव से सुरक्षित नहीं रहेंगे, लेकिन आप इसे अधिक शांति से अनुभव करना सीख सकते हैं। सबसे अच्छा तरीकाअपने आप पर नियंत्रण रखें और अपनी जीवनशैली न बदलें। गर्भावस्था से पहले आप जो कर रही थीं, वही करना जारी रखें।

यदि आपको बार-बार मूड में बदलाव का अनुभव होता है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में देरी न करें, क्योंकि दोनों के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी माँ पर होती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का मूड हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित होता है। इसे विशेष रूप से पहली तिमाही में स्पष्ट किया जा सकता है - शरीर को एक नई अवस्था में अनुकूलित करने की प्रक्रिया हमेशा आसान और आरामदायक नहीं होती है। हार्मोनल उछाल के साथ विषाक्तता का आनंद भी जुड़ जाता है, जो गुलाबी मूड में योगदान नहीं देता है। लौकिक अनियमितताएँ - असामान्य भोजन की इच्छा, प्रियजनों और विशेष रूप से भावी पिता पर बढ़ती माँगें - रक्त में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव द्वारा भी समझाई जाती हैं।

अनुपस्थित-दिमाग और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, कई लोगों की विशेषता, तंत्रिका तंत्र की विशिष्टताओं द्वारा बताई गई है। इस अवधि के दौरान, महिला के मस्तिष्क में उत्तेजना का एक स्थायी फोकस दिखाई देता है, जिसे गर्भावस्था का प्रभुत्व कहा जाता है। गर्भावस्था से संबंधित सभी रुचियाँ पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है।

चरित्र परिवर्तन के मनोवैज्ञानिक कारण

चरित्र मान्यता से परे बदल सकता है - तर्कसंगत और आरक्षित महिलाएं भावुक और घबराई हुई हो सकती हैं, और सहज और गैर-संघर्ष वाली महिलाएं अचानक हर चीज और हर किसी की आलोचना करना शुरू कर देती हैं। ऐसे परिवर्तनों का आधार मनोवैज्ञानिक प्रकृति का हो सकता है।

बच्चे की उम्मीद करना एक महिला को अपने मूल्यों पर पुनर्विचार करने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने के लिए मजबूर करता है। आने वाले परिवर्तन, उसके जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हुए, भविष्य का डर और आत्म-संदेह पैदा करते हैं।

मूड में बदलाव का एक सामान्य कारण वास्तविकता और अपेक्षाओं के बीच विसंगति है। यह आम धारणा कि गर्भावस्था एक महिला के जीवन का सबसे सुखद समय होता है, कठोर वास्तविकता का सामना कर रही है। स्वास्थ्य समस्याएं, वित्तीय अस्थिरता, प्रियजनों से समर्थन और समझ की कमी या, इसके विपरीत, अत्यधिक देखभाल, लगातार तंत्रिका तनाव का कारण बनती है, जिससे गर्भवती मां के लिए निपटना बहुत मुश्किल होता है।

एक गर्भवती महिला की शक्ल-सूरत में प्राकृतिक बदलाव से उसे अपने आकर्षण पर संदेह हो सकता है। भावी माँ अधिक असुरक्षित महसूस करती है, अपने साथी की ओर से थोड़ी सी भी असावधानी को वह लुप्त होने का संकेत मानती है - इस वजह से, गर्भवती महिला भावी पिता की अधिक मांग करने वाली हो सकती है, उसे प्यार और स्नेह के अधिक बार प्रदर्शन की आवश्यकता होती है पहले की तुलना।

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपकी आंतरिक मनोदशा आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। जब आप अच्छे मूड में होते हैं तो सभी समस्याएं तुरंत अपना समाधान ढूंढ लेती हैं और कई परेशानियों पर तो आपका ध्यान ही नहीं जाता। लेकिन जैसे ही आपका मूड खराब होता है, जीवन तुरंत धूसर और आनंदहीन लगने लगता है। और अगर विचारों, व्यवहार और दुनिया की धारणा की मनोदशा पर इतनी निर्भरता है, तो इसका उपयोग किया जा सकता है विपरीत पक्ष, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कुछ कदम उठा रहे हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको "पत्थर का मुखौटा" पहनकर खुद को महसूस करने और चिंता करने से रोकना होगा: यह विधि विभिन्न मनोवैज्ञानिक और मनोदैहिक समस्याओं के लिए एक सीधा रास्ता बन जाती है। लेकिन आप नकारात्मक भावनाओं को तटस्थ या सकारात्मक भावनाओं में "परिवर्तित" करना और उनकी "डिग्री" को कम करना सीख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें!

विधि संख्या 1. चेहरे की जिम्नास्टिक भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करती है

मनोविज्ञान में यह माना जाता है कि मानव शरीर, उसके विचार और भावनाएँ आपस में जुड़ी हुई हैं, इसलिए अपने विचारों और शारीरिक अभिव्यक्तियों की मदद से भावनाओं को नियंत्रित करना संभव है।

सबसे आसान तरीका, हालांकि इसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है, मुस्कुराना और अपने खराब मूड के बावजूद कई मिनटों तक अपने चेहरे पर मुस्कान बनाए रखना है। चेहरे पर खुशी के भाव मस्तिष्क को स्वस्थ होने का संकेत देते हैं और यह चेतना के कार्य को सकारात्मक तरीके से पुनर्गठित करता है। इस तरह के चेहरे के जिम्नास्टिक के नियमित उपयोग से मानस को पुनर्गठन पर कम और कम समय खर्च करने में मदद मिलेगी। खासकर यदि आप इन अभ्यासों को एक मानसिक सुझाव के साथ पूरक करते हैं: "सब कुछ ठीक हो जाएगा!", "सब कुछ ठीक हो जाएगा," "मैं सबसे खुश हूं!" वगैरह।

खुशी और ऑटो-ट्रेनिंग के चेहरे के व्यायाम में नियमित प्रशिक्षण आपको नकारात्मक भावनाओं को बदलने की प्रक्रिया शुरू करने और मूड प्रबंधन को एक आदत बनाने की अनुमति देता है।

विधि संख्या 2। "यहाँ और अभी" नियम आपको वर्तमान समय में रहने में मदद करेगा

अक्सर गर्भवती महिला जब भविष्य की कल्पना करती है या पिछली परेशानियों को याद करती है तो उसका मूड बदलने लगता है। समय आ गया है कि खुद से कहें कि "रुको" और पहाड़ को पहाड़ मत बनाओ।

अपने आप में यह विचार पैदा करने का प्रयास करें कि अतीत अब मायने नहीं रखता है, और भविष्य बाद में आएगा, इसलिए अब वर्तमान क्षण के बारे में सोचना बेहतर है, डर को दूर करना और उनकी जगह अपनी गर्भावस्था के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना उदाहरण के लिए, हाल ही में डॉक्टर के पास जाने से पता चला कि वजन बढ़ना सामान्य है, या अल्ट्रासाउंड के परिणामों के अनुसार, बच्चे का विकास सही ढंग से हो रहा है)।

और विचारों से संवेदनाओं पर स्विच करते हुए, अपने आप को वर्तमान क्षण की वास्तविकता में भी लौटाएँ। जैसे ही आपको लगे कि आपका मूड खराब हो रहा है, अपनी और अपने बच्चे की बात सुनें। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि बच्चा अपने पेट में कैसे घूम गया, उसने आपको कहाँ धक्का दिया, उसके बाएं पैर की छोटी उंगली को महसूस करने का प्रयास करें, आदि। अपने आप से प्रश्न पूछें: "अब मैं क्या सुन रहा हूँ?", "कौन से रंग मुझे घेर रहे हैं?" , “क्या हवा चल रही है? ऐसी संवेदनाएँ आपको "यहाँ और अभी" महसूस करने और भावनात्मक क्षेत्र में सद्भाव वापस लाने की अनुमति देती हैं।

विधि संख्या 3. "सुरक्षित स्थान"

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान ख़राब मूड तनाव, थकान, चिंता की प्रतिक्रिया के रूप में होता है और इन सभी अभिव्यक्तियों का एहसास भी नहीं होता है। और इस मामले में खराब मूड एक ब्रेक लेने और बस आराम करने, शांत होने या थोड़ी नींद लेने का संकेत है।

यह आपके लिए एक तथाकथित "सुरक्षित स्थान" बनाने में मदद करेगा, जिसमें शांति और शांति होगी सकारात्मक भावनाएँ. कुछ लोगों के लिए, आराम करने के लिए आदर्श जगह ताज़ी लिनेन की सूक्ष्म सुगंध वाला घर का बिस्तर है, जबकि दूसरों को एक कप गर्म चाय और एक पसंदीदा किताब के साथ खिड़की के पास कंबल के नीचे अच्छा लगता है। कुछ लोग सिद्ध स्पा में सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए, एक सुरक्षित स्थान की छवि बचपन से ही बनी रहती है: माता-पिता का अपार्टमेंट, एक झोपड़ी...

मुख्य बात यह है कि आप वहां सहज महसूस करते हैं, और यदि आवश्यक हो तो आप वहां स्वतंत्र रूप से पहुंच सकते हैं। ऐसी जगह सुरक्षा, सकारात्मक भावनाओं के एक प्रकार के "लंगर" के रूप में काम करेगी और आपको नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

विधि संख्या 4। गर्भवती महिलाओं के साथ संचार: सहयोगियों की तलाश

यदि गर्भावस्था के विषय पर संचार मुस्कुराहट से अधिक जलन पैदा करता है, तो अपनी रुचियों को याद रखें। एक चर्चा पुस्तक क्लब, सर्वोत्तम पाक व्यंजनों पर चर्चा करने वाला एक पृष्ठ, एक यात्रा मंच... कभी-कभी जीवन में फिर से रंग लाने के लिए समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने के लिए दिन में आधा घंटा पर्याप्त होता है।

विधि संख्या 5. मातृत्व अवकाश के लिए कार्य योजना

अक्सर, मातृत्व अवकाश के दौरान, बिना किसी स्पष्ट कारण के सामान्य मनोदशा का स्तर कम हो जाता है। यह बोरियत और एकरसता के कारण होता है, खासकर अगर गर्भावस्था से पहले महिला काफी सक्रिय जीवनशैली अपनाती थी या काम में व्यस्त थी। अब, जब क्षितिज पर कोई अत्यावश्यक मामला नहीं है, तो यह किसी तरह असहज हो जाता है।

इस मामले में, दिन भर की गतिविधियों की एक सरल सूची मदद करेगी। जैसे ही आपको लगे कि आपका मूड खराब हो रहा है, अपने आप को एक कागज के टुकड़े और एक कलम के साथ-साथ निकट भविष्य के कार्यक्रमों के शेड्यूल वाले पोस्टर से लैस करें। कभी-कभी हमें पता ही नहीं चलता कि हमारे आस-पास कितनी दिलचस्प चीजें हो रही हैं, हम यह भूल जाते हैं कि हम लंबे समय से क्या करने की योजना बना रहे हैं और हम क्या सीखना चाहते हैं।

लेकिन उत्पादक ढंग से बिताया गया समय ही संतुष्टि की अनुभूति देता है। इसलिए अपनी व्यक्तिगत सूची में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को शामिल करके योजना बनाना शुरू करें। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए सुबह का योग, किसी दूर के पार्क में टहलना, किसी ऐसे स्थान का पता लगाना जहाँ आप घुमक्कड़ी के साथ चल सकें, फूलों की प्रदर्शनी का दौरा, स्क्रैपबुकिंग पर एक शाम का वेबिनार, आदि।

आप हर दिन ऐसी योजना बना सकते हैं या सप्ताह के लिए वांछित कार्यों और घटनाओं को शेड्यूल कर सकते हैं। किसी भी मामले में, प्रभावशाली सूची पर एक नज़र डालें दिलचस्प घटनाएँआपको खुश करने के लिए काफी होगा.

विधि संख्या 6. गर्भवती महिलाओं के लिए रंग चिकित्सा

संवेदी रिसेप्टर्स से प्राप्त जानकारी गर्भावस्था के दौरान कुछ भावनाओं का निर्माण कर सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान खुद को घेरना जरूरी है अच्छी तस्वीरें, ध्वनियाँ, गंध और यहाँ तक कि कपड़े भी! सबसे सरल में से एक, लेकिन प्रभावी तकनीकें, मूड को विनियमित करने में मदद - रंग चिकित्सा - मानव मानस पर विभिन्न रंगों के प्रभाव पर आधारित है।

इसे अपने घर में लाओ और कार्यस्थलचमकीले रंग (बेशक, यदि ये वे रंग हैं जो आपको पसंद हैं), पर्दे बदलें, एक नया टेबल लैंप खरीदें... अंत में, सुनिश्चित करें कि आपके घर में हमेशा फूल वाले इनडोर पौधे हों या सुंदर गुलदस्तेएक फूलदान में. नया स्कार्फ या हैंडबैग खरीदें दिलचस्प रंग, वसंत के मूड से मेल खाने के लिए। गर्भावस्था के दौरान रंगों का भूरापन और एकरसता उदासी के हमलों को भड़काती है। लेकिन लाल रंग ऊर्जा से भर देता है, सकारात्मक भावनाएँ, आगे बढ़ने और बनाने की इच्छा, आपको बस इसकी मात्रा के साथ इसे ज़्यादा नहीं करने की ज़रूरत है। पीला रंग आपके उत्साह को बढ़ाता है और आपको मानसिक शांति देता है; हरा - तंत्रिका तनाव से राहत देता है, जलन और थकान से राहत देता है। नीले रंग के साथ यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कब रुकना है, क्योंकि यह शांति की भावना पैदा करता है, आध्यात्मिक बनाता है, लेकिन साथ ही "दार्शनिक" उदासी भी पैदा कर सकता है। नारंगी रंग अत्यंत शक्तिदायक तथा नीला रंग शांतिदायक होता है।

विधि संख्या 7. गर्भावस्था के दौरान सुख की प्रत्याशा

एक अद्भुत एहसास, जो बचपन में हमसे बहुत परिचित था, लेकिन वयस्कता में अक्सर गायब हो जाता है - प्रत्याशा। यह किसी भी दिन को आनंद से भर सकता है, क्योंकि आनंद की प्रत्याशा अक्सर आनंद की तुलना में अधिक उज्जवल और अधिक आनंददायक होती है।

एक अनियोजित खरीदारी, एक केक, या एक पुरानी पसंदीदा फिल्म के रूप में शामिल होना, निश्चित रूप से आपकी आत्माओं को बढ़ाता है, लेकिन यदि आप जानबूझकर इन "बोनस" को प्राप्त करने में देरी करते हैं तो प्रभाव बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, रेफ्रिजरेटर में एक केक छोड़ दें और काम के बाद खुद से इसे खाने का वादा करें, या शाम को एक रोमांचक किताब पढ़ना समाप्त न करें, और सबसे दिलचस्प हिस्से को अगले दिन तक छोड़ दें। एक अच्छे फोटोग्राफर के साथ फोटो सत्र के लिए पहले से साइन अप करके, आप दीवार कैलेंडर पर शूटिंग के दिन को चिह्नित कर सकते हैं और इसके दृष्टिकोण का आनंद ले सकते हैं, यह कल्पना करते हुए कि तस्वीरें कैसे निकलेंगी।

ऐसी "चमत्कार की उम्मीद" पैदा करने के लिए कई विकल्प हैं; संतुष्टि में देरी के समय बीच का रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है, ताकि प्रतीक्षा प्रक्रिया बहुत लंबी न खिंचे और प्रत्याशा की भावना गायब न हो।

विधि संख्या 8. गर्भवती माताओं के लिए "खुशी की किताब"।

दुर्भाग्य से, हम अक्सर अपने जीवन में नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, छोटी-मोटी परेशानियों को नोटिस करते हैं, और कुछ सकारात्मक बातों को हल्के में ले लेते हैं और उस पर अपना ध्यान नहीं केंद्रित करते हैं। और फिर यह पता चलता है: "अगर कुछ भी अच्छा नहीं हुआ तो मौज-मस्ती करने का क्या मतलब है?"

"ख़ुशी की किताब", जिसे एक साधारण नोटबुक या नोटबुक से बनाया जा सकता है, इस रूढ़िवादिता को बदलने में मदद करेगी। इसका अर्थ यह है कि प्रतिदिन आपके साथ घटित होने वाली 5-10 आनंददायक घटनाओं को लिख लें। उदाहरण के लिए, बच्चे ने खुद को धक्का दिया, पति काम से जल्दी आ गया, उसकी पसंदीदा कुकीज़ स्टोर में पहुंचा दी गईं, आदि। ऐसा लगेगा कि ये कुछ छोटी चीजें हैं, लेकिन यही हमारा जीवन है। सबसे पहले, आवश्यक संख्या में प्रविष्टियाँ एकत्र करना आसान नहीं होगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद आपको एहसास होगा कि 5-10 से भी अधिक हैं। और इन सकारात्मक क्षणों को नोटिस करना सीखकर, आप ईमानदारी से उनका आनंद लेना शुरू कर देंगे, और फिर खराब मूड का कोई कारण नहीं होगा, क्योंकि "खुशी की किताब" हमेशा हाथ में रहेगी।

विधि संख्या 9। जीवन में हमेशा अच्छे कार्यों के लिए जगह होती है

कभी-कभी, गर्भावस्था के दौरान अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आपको अपना ध्यान खुद से हटाकर दूसरों पर लगाने की जरूरत होती है। दुनिया में ऐसे कई जीव-जंतु हैं जिन्हें किसी न किसी तरह की मदद की जरूरत है और आप उन्हें मदद मुहैया करा सकते हैं।

निश्चित रूप से आपके आस-पास अनाथालय, नर्सिंग होम या पशु आश्रय स्थल हैं। विभिन्न दान और संगठन भी हैं। और आपके दोस्तों में ऐसे लोग भी हो सकते हैं जिन्हें वास्तव में समर्थन की आवश्यकता है। निःस्वार्थ अच्छा काम करने का प्रयास करें और किसी और को खुशी दें। अपने अकेले सेवानिवृत्त पड़ोसी से मिलें, अपनी किताबें या कपड़े देखें और उनमें से कुछ ले लें अनाथालय. अच्छाई को अपने हृदय में आने दें, और आप देखेंगे कि आपके मूड के साथ-साथ दुनिया भी बदल जाती है।

विधि संख्या 10। खराब मूड विचारों से उत्पन्न होता है, लेकिन कार्यों से डरता है।

शायद आपके पास कुछ विचार हैं जिन्हें आप लागू करना चाहेंगे, लेकिन ऐसा करने के लिए अभी तक आपके पास पर्याप्त अवसर नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण है कि ये योजनाएँ वास्तव में वांछनीय हों और उनके बारे में विचार सुखद हों।

यह आपके अपने घर के बारे में, बच्चे के जन्म के बाद समुद्र की यात्रा के बारे में, शादी की सालगिरह के आयोजन के बारे में एक सपना हो सकता है... यह महसूस करने के बाद कि आप आत्मा में नहीं हैं, एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और मानसिक रूप से, विस्तार से, अपने सपने की कल्पना करें। अपना समय लें, हर चीज़ पर विस्तार से, सबसे छोटे विवरण तक सोचने का प्रयास करें, जब तक कि आप सुखद प्रेरणा महसूस न करें। यदि आपकी कल्पना में चित्र बनाना कठिन है और आपके विचार भ्रमित हैं, तो आप उपलब्ध साधनों का उपयोग कर सकते हैं और रेखाचित्र बना सकते हैं। यह अच्छा है अगर आप अपने पति के साथ खुलकर सपने देख सकें। इस तरह की बातचीत से न केवल मूड अच्छा होता है, बल्कि पति-पत्नी एक समान विचार के साथ करीब भी आते हैं। एक सपना आपको यह समझने की अनुमति देता है: चाहे कोई भी परेशानी हो, आगे कुछ अच्छा है जिसके लिए आपको प्रयास करना चाहिए।

ख़राब मूड विचारों से उत्पन्न होता है, लेकिन कार्यों से डर लगता है। इसलिए, अब स्थिति को अपने हाथों में लेने का समय है और अपनी भावनाओं को अपने दिन, अपनी छुट्टियों या अपनी पूरी गर्भावस्था को बर्बाद न करने दें। आख़िरकार, समय बहुत तेज़ी से उड़ जाता है, और इसका यथासंभव लाभप्रद ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है।

उदासी, तुम कहाँ से आये हो?

आँसू, जलन, छोटी-छोटी बातों पर शिकायत - ऐसा प्रतीत होता है कि इन सभी को गर्भावस्था की सामान्य अनियमितताओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन मूड में गिरावट के हर पल का अपना औचित्य होता है:

• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन. गर्भावस्था के शारीरिक "सुख" हैं सामान्य कारणअस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि गर्भवती माँ. वह जल्दी थक जाती है और अस्वस्थ महसूस करती है।
• मनोवैज्ञानिक परिवर्तन. आत्मविश्वास की कमी, भविष्य के बारे में चिंता, आसन्न परिवर्तनों की भावना... एक "दिलचस्प स्थिति" से जुड़ी हर चीज या तो गर्भवती मां को खुश कर सकती है या डरा सकती है, जिससे मानसिक संतुलन में अस्थिरता पैदा हो सकती है।
• छोटी-बड़ी परेशानियाँ. ऐसा होता है कि उसके आस-पास के लोग आग में घी डालते हैं, इस बात पर ध्यान नहीं देते कि एक संवेदनशील गर्भवती महिला को अपने मूड को खराब करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं चाहिए। हम जीवन की उन परिस्थितियों के बारे में क्या कह सकते हैं जो वास्तव में निराशा का कारण हैं?
• गर्भावस्था के लिए लंबे समय तक अनुकूलन। ऐसा भी होता है कि एक महिला अच्छा महसूस करती है, और बढ़ी हुई चिंता से ग्रस्त नहीं होती है, और कोई परेशानी नहीं होती है, लेकिन उसका मूड अभी भी शून्य पर होता है। इस मामले में इसका कारण किसी की नई स्थिति के लिए दीर्घकालिक अनुकूलन, पिछले, गर्भावस्था से पहले के समय के लिए उदासीनता, या गर्भावस्था की अवधि से उच्च उम्मीदें हो सकती हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि कभी-कभी स्वयं को दुखी होने की अनुमति देने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन अगर खराब मूड की अवधि लंबी खिंचती है या अविश्वसनीय नियमितता के साथ "कवर" होती है, तो इसे बढ़ाना आवश्यक हो जाता है। इसके अलावा, यह गर्भवती महिलाओं और अन्य दोनों पर लागू होता है।

बच्चे की उम्मीद करना हर महिला के जीवन में एक खुशी का समय होता है। पहली नज़र में, यह केवल कारण होना चाहिए सुखद भावनाएँ, लेकिन दुर्भाग्य से, हमेशा ऐसा नहीं होता है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस स्थिति से परिचित होती हैं जब उनकी आँखों में अचानक आँसू आ जाते हैं या, इसके विपरीत, सबसे अनुचित क्षण में वे अचानक बिना किसी कारण के हँसना चाहती हैं। गर्भावस्था के दौरान, असामान्य संवेदनशीलता और भेद्यता, अशांति और बढ़ी हुई संवेदनशीलता दिखाई दे सकती है। बार-बार मूड बदलना, बढ़ती भावुकता, चिड़चिड़ापन ऐसे लक्षण हैं जिनकी मदद से भावी माता-पिता मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। आइए एक नजर डालते हैं गर्भवती महिला के मूड में होने वाले बदलावों के कारणों पर।

गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी

सबसे पहले आपको गर्भधारण से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। आइए समझाएं क्यों: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करता है, जो गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। अधिकांश आधुनिक महिलाएं गर्भावस्था से पहले बहुत सक्रिय जीवनशैली अपनाती हैं, लंबे समय तक काम करती हैं, कंप्यूटर पर बहुत समय बिताती हैं, थोड़ा आराम करती हैं और अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेती हैं। यह सब तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव डालता है, जो बदले में, हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि जो महिला मां बनने वाली है, उसे गर्भधारण से कम से कम 3-6 महीने पहले अपने शरीर पर मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने की जरूरत है। आपको उचित आराम के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है, पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें (दिन में कम से कम 8 घंटे)। इन सबके अलावा, आप शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति नहीं बना सकते (सक्रिय रूप से वजन कम करना, अचानक गहन खेल शुरू करना आदि)।

गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होता है

गर्भावस्था के दौरान मूड में लगातार बदलाव अक्सर गर्भवती महिला के हार्मोनल स्तर में विभिन्न बदलावों से जुड़े होते हैं। अधिकतर यह गर्भावस्था के पहले महीनों में ध्यान देने योग्य होता है। आख़िरकार, आपके शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल ढलने की ज़रूरत है। एक महिला को अधिक थकान, उनींदापन और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। जो लोग विषाक्तता से बचे नहीं हैं, वे विशेष रूप से इन स्थितियों के प्रति संवेदनशील होते हैं। मतली, चक्कर आना, थकान के अचानक हमलों से शारीरिक बीमारियाँ नहीं बढ़ती हैं मूड अच्छा रहे. इसमें स्वयं की असहायता, चिड़चिड़ापन, चिंता और दूसरों की ओर से गलतफहमी की भावना होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अवस्था प्राकृतिक है। बेशक, इससे यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप समझेंगे कि आप अकेले नहीं हैं - सभी गर्भवती महिलाएं "भावनात्मक तूफान" का शिकार होती हैं।

गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का भी अनुभव करती है: वह धीरे-धीरे माँ की भूमिका की आदी हो जाती है। इस समय, एक महिला महसूस कर सकती है कि उसके आस-पास के लोग उसे नहीं समझते हैं और उसकी नई स्थिति के प्रति पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

स्वेतलाना कहते हैं:

मेरी गर्भावस्था की शुरुआत में, मुझे ऐसा लगता था कि मेरे पति को मेरी स्थिति में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं थी और उन्हें समझ नहीं आ रहा था कि मैं अब कितनी अकेली हूँ। मैं या तो नाराजगी से रोना चाहता था या पूरे घर पर चिल्लाना चाहता था। मेरे पति को समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है, और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मैं इससे कैसे निपटूं...

गर्भावस्था की अवधि एक नई चमक दे सकती है पारिवारिक रिश्ते, या, इसके विपरीत, पूर्ण गलतफहमी को जन्म दे सकता है। इस समय एक महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि इस समय एक आदमी के लिए आपकी स्थिति को समझना अधिक कठिन है। एक नियम के रूप में, उसे पता नहीं होता कि शिशु का विकास कैसे होता है और आपके शरीर के अंदर क्या परिवर्तन हो रहे हैं। परेशान न हों और उसकी असंवेदनशीलता के लिए उसे डांटें नहीं, उसे यह एहसास करने का समय दें कि वह एक "गर्भवती पिता" है। उसे विनीत भाव से शिक्षित करें। उससे अपने अंदर हो रहे बदलावों (शारीरिक और मानसिक दोनों) के बारे में बात करें। चिंताओं का एक अन्य संभावित कारण स्वयं महिला से संबंधित है।

अन्ना कहते हैं:

यह मेरी पहली गर्भावस्था थी. बच्चे का बहुत स्वागत हुआ. लेकिन पहले महीनों के दौरान मुझे यह विचार सताते रहे: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? मेरे करियर का क्या होगा, जो अभी आकार लेना शुरू हुआ है? क्या मैं अपने बच्चे के लिए एक अच्छी माँ बन सकती हूँ?

ऐसे प्रश्न चिड़चिड़ापन, अनिश्चितता और थकान की भावनाएँ पैदा कर सकते हैं। अपनी नई स्थिति को समझने और स्वीकार करने में समय लगता है। गर्भावस्था के मध्य में भावनात्मक उत्तेजना पहली तिमाही की तुलना में बहुत कम होती है। छोटी-मोटी शारीरिक बीमारियाँ बीत चुकी हैं, विषाक्तता कम हो गई है, अब आपकी नई संवेदनाओं का आनंद लेने का समय है। यही वह समय है जब अधिकांश गर्भवती महिलाएं रचनात्मक और शारीरिक सुधार का अनुभव करती हैं। शांति, शांति और इत्मीनान गर्भावस्था की इस अवधि की विशेषता है।

इस समय, आपका फिगर बदल जाता है, आपका पेट दूसरों को दिखाई देने लगता है। कुछ लोग इस पल का इंतजार कर रहे हैं तो कुछ लोग अपने बढ़ते आकार को लेकर चिंतित हैं। यह चिंता समझ में आती है, क्योंकि हर महिला खूबसूरत दिखना चाहती है।

साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य और विकास से जुड़ी आशंकाएं उत्पन्न हो सकती हैं। बिल्कुल सभी गर्भवती महिलाएं किसी न किसी स्तर पर इसका अनुभव करती हैं। ये डर, एक नियम के रूप में, "अच्छी" गर्लफ्रेंड या रिश्तेदारों की कहानियों या दोस्तों के दुखद अनुभवों पर आधारित होते हैं। इन भयों की पृष्ठभूमि में अशांति, चिड़चिड़ापन और कभी-कभी अवसाद भी उत्पन्न हो जाता है।

गर्भावस्था के आखिरी, तीसरे, तिमाही में, आपकी भावनाएँ फिर से अपने सर्वोत्तम स्तर पर हो सकती हैं। इसका कारण थकान और प्रसव का नजदीक आना है। बच्चे के जन्म से जुड़ी चिंताएँ पहले की तुलना में अधिक बार प्रकट हो सकती हैं। इस अवधि के दौरान बढ़ी हुई चिंता लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में होती है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रसव के लिए और अपने बच्चे से मिलने के लिए तैयार रहें। निःसंदेह, यदि आपने विशेष कक्षाओं में भाग लिया तो यह बहुत अच्छा है। सफल प्रसव और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए गर्भावस्था के दौरान एक महिला की प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। वह न केवल ज्ञान देती है, बल्कि अपनी नई भूमिका - माँ की भूमिका - की सफलता में विश्वास भी देती है। एक गर्भवती महिला के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी का मुख्य लक्ष्य उन सभी समस्याओं का समाधान करना है जो गर्भवती माँ को गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेने से रोकती हैं। लेकिन अगर आपने ऐसी कक्षाओं में भाग नहीं लिया है, तो कोई बात नहीं। मुख्य बात है मुलाकात के लिए आपका मूड, बच्चे को देखने की इच्छा, उसके जन्म में मदद करना। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म से ठीक पहले चिंता कम हो जाती है।

इस अवधि के दौरान, कई गर्भवती महिलाओं को तथाकथित "रुचियों में कमी" का अनुभव होता है। जो कुछ भी गर्भावस्था या बच्चे से संबंधित नहीं है, उसमें व्यावहारिक रूप से कोई दिलचस्पी नहीं है। रिश्तेदारों को यह जानना चाहिए और आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि भविष्य की छुट्टियों या नए उपकरणों की खरीद के बारे में बातचीत कोई भावना पैदा नहीं करती है, लेकिन इसके विपरीत, डायपर के लाभ या हानि के बारे में बातचीत अंतहीन रूप से लंबी होती है। इसके लिए धन्यवाद, प्रसव और मातृत्व की तैयारी के उद्देश्य से गतिविधि बढ़ जाती है। बच्चे के लिए कपड़े खरीदना, प्रसूति अस्पताल चुनना, जन्म के बाद आने वाले सहायकों को चुनना, एक अपार्टमेंट तैयार करना... यही कारण है कि इस अवधि को कभी-कभी "घोंसला स्थापित करने की अवधि" कहा जाता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड को कैसे दूर करें?

• इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको दिन में आराम करने का अवसर मिले। जापान में यह कोई संयोग नहीं है प्रसूति अवकाशगर्भावस्था के पहले महीनों में दिया जाता है, क्योंकि इन्हें एक महिला के लिए सबसे कठिन माना जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मूड में बदलाव गर्भावस्था का एक स्वाभाविक हिस्सा है। मुख्य बात यह है कि खराब मूड को अपने दिन का आधार न बनने दें। और फिर यह निश्चित रूप से पारित हो जाएगा.
• हास्य की भावना रखें - यह आपको हमेशा सामना करने में मदद करेगा खराब मूड.
• विश्राम तकनीक सीखना शुरू करें। यह ऑटो ट्रेनिंग, तैराकी हो सकती है। यदि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, तो आपके जीवनसाथी द्वारा की जा सकने वाली आरामदायक पीठ या पैर की मालिश बहुत प्रभावी है।
• जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें ताजी हवा. खुराक वाला शारीरिक व्यायाम भी उपयोगी होगा।
• खुद को खुश करने के लिए हर संभव प्रयास करें: उन लोगों से मिलें जिन्हें आप पसंद करते हैं, कुछ ऐसा करें जिसमें आपकी रुचि हो। जीवन के खूबसूरत पहलुओं को देखें और उनका आनंद लें।
• अपनी भावनाओं को प्रकट करने से न डरें। यदि आँसू आपको जाने नहीं देते, तो चिंता न करें - अपने स्वास्थ्य के लिए रोएँ।
• मुख्य बात यह है कि शिकायतों और काले विचारों को अपनी आत्मा की गहराई में न धकेलें। रूस में लंबे समय तक, एक गर्भवती महिला को रोने और प्रियजनों से शिकायत करने की सलाह दी जाती थी, ताकि नाराजगी न हो। लेकिन गर्भवती महिला के रिश्तेदारों को उसे किसी भी परेशानी से बचाना चाहिए था, उन्हें उसे डांटने या उसके सामने झगड़ा शुरू करने की अनुमति नहीं थी।
• इस बार धैर्य रखने और "इंतजार करने" की कोशिश करें, क्योंकि बच्चे के साथ संचार आगे है - हर महिला के जीवन में सबसे खुशी के पल। याद रखें: ख़राब मूड हमेशा के लिए नहीं रहता, यह जल्द ही ख़त्म हो जाएगा।
• याद रखें कि आपका डॉक्टर आपके बच्चे के विकास पर बारीकी से नज़र रख रहा है। यदि, सब कुछ के बावजूद, आप अभी भी चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं और उन्हें अपने बच्चे की स्थिति के बारे में अधिक विस्तार से बताएं। अन्य गर्भवती और स्थापित माताओं से बात करें - और आप समझ जाएंगी कि आपका डर व्यर्थ है।
• अपने आप को यह याद दिलाना सुनिश्चित करें कि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण आपके विकासशील बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। छोटी-छोटी बातों को लेकर कम चिंता करने की कोशिश करें और सकारात्मक भावनाएं बनाए रखें। ऐसा करने के लिए, आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं और प्रकृति के साथ अधिक संवाद कर सकते हैं।
• याद रखें: बच्चे के जन्म से पहले चिंता और हल्का-सा डर स्वाभाविक है।
• इस बात पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें कि आप थकी हुई हैं, कि आप जल्द से जल्द बच्चे को जन्म देना चाहती हैं, आदि।
• बच्चे के जन्म से पहले चिंता से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका इसके लिए तैयारी करना है। विश्राम तकनीकों और साँस लेने के व्यायामों को दोहराएँ। दूसरे शब्दों में, विशिष्ट चीज़ों पर ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान डर

चिंता इतनी खतरनाक नहीं है अगर यह लगातार खराब मूड, जुनूनी, दर्दनाक भावना या अनिद्रा न हो। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए, चिंता एक अस्थायी स्थिति है जिसे वे स्वयं या अपने प्रियजनों की मदद से दूर कर सकती हैं।

यदि आप लगातार उदास मनोदशा देखते हैं, जिसके साथ अनिद्रा, भूख में कमी या कमी, शारीरिक कमजोरी, उदासी, उदासीनता और निराशा की भावना भी है - तो ये पहले से ही अवसाद के संकेत हैं। अवसाद कोई हानिरहित स्थिति नहीं है - यह एक बीमारी है। दीर्घकालिक अवसाद को निश्चित रूप से उपचार की आवश्यकता होती है। महिलाओं में अवसाद की उपस्थिति शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी हो सकती है। यह वही है जो भावनात्मक परिवर्तनों को निर्धारित करता है, अर्थात। मनोदशा और भावनाओं में परिवर्तन.

चिकित्सा में, "प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम" और "प्रसवोत्तर अवसाद" जैसी अवधारणाएँ हैं। जबकि पूर्व में लगभग किसी चिकित्सीय पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए लगभग हमेशा आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल. इसलिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ऐसे मामलों में जहां आप स्वयं चिंता या भय का सामना नहीं कर सकते हैं, यदि बुरे विचार दिन या रात आपका पीछा नहीं छोड़ते हैं, तो योग्य सहायता लेने में संकोच न करें। आपके व्यवहार की भावनात्मक अस्थिरता के सभी मामलों में, आप काम कर सकते हैं और करना भी चाहिए। सक्रियता और रचनात्मकता से खराब मूड पर काबू पाना संभव है। बहुत भ्रमित करने वाली स्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक बचाव में आएगा, लेकिन सबसे पहले आपको अपने परिवार और दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही महिला की भावनात्मक चिंता पूरी तरह से प्राकृतिक है, लेकिन अत्यधिक चिंता हानिकारक है, क्योंकि... आपके साथ बच्चे को भी चिंता है. हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रिया से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता, लेकिन अकारण चिंता करने से कोई लाभ नहीं होता। सबसे आम कारण जो गर्भवती माँ में चिंता या भय को जन्म देता है, वह इस बारे में ज्ञान की कमी है कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है और बच्चे के जन्म के दौरान क्या होता है। लेकिन यह सब आसानी से ख़त्म किया जा सकता है। अपने डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक से प्रश्न पूछें, विशेष साहित्य पढ़ें, उन महिलाओं से बात करें जो पहले ही बच्चे को जन्म दे चुकी हैं। आराम करना और शांत होना सीखें। अपना ध्यान किसी भी परेशान करने वाले विचार से हटा दें - इससे आपको सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको परेशानियों पर प्रतिक्रिया न करना और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब आप अपने आप को जीवन की छोटी-छोटी समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने की अनुमति दे सकती हैं। मुख्य बात खुश रहने और अपने बच्चे के इंतजार के इन अनूठे, अद्भुत नौ महीनों का आनंद लेने की आपकी इच्छा है।

हर लड़की के लिए गर्भावस्था के दौरान मूड खराब होना एक सामान्य घटना है। ऐसा लगता है कि गर्भावस्था से केवल सकारात्मक भावनाएं ही पैदा होनी चाहिए, लेकिन चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं। ख़राब मूड बिना किसी स्पष्ट कारण के और किसी भी समय प्रकट होता है। अकारण हँसी, आँखों में अप्रत्याशित आँसू, यह सब गर्भवती महिलाओं से परिचित है।

भावुकता में वृद्धि

इन सभी 9 महीनों में महिला के साथ भावनात्मकता में वृद्धि होगी: चिड़चिड़ापन, अशांति, स्पर्शशीलता, भेद्यता। आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने और समस्या को स्वयं हल करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस गर्भवती महिला के मूड में इस तरह के बदलाव के कारणों को समझने की जरूरत है।

मनोवैज्ञानिक स्थिति

खराब मूड मनोवैज्ञानिक स्थिति के उल्लंघन का कारण है। दवा इसे इस प्रकार समझाती है: अंतःस्रावी तंत्र तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में होता है, इसलिए हार्मोन जारी होते हैं जो गर्भावस्था और बच्चे को जन्म देने के लिए आवश्यक होते हैं। कई गर्भवती महिलाओं को थोड़ा आराम, व्यायाम, काम मिलता है, वे अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बिताती हैं और शायद ही कभी पर्याप्त नींद ले पाती हैं। इन सबका सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है तंत्रिका तंत्र, जो आगे चलकर विभिन्न समस्याओं को जन्म देता है।

शरीर पर भार पड़ता है

अगर आप डॉक्टरों की सलाह मानें तो आप खराब मूड को काफी हद तक पीछे छोड़ सकते हैं और शरीर पर मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करना भी जरूरी है। जब महिला को गर्भावस्था के बारे में पता चले तो तुरंत ऐसा करना चाहिए। उसे और अधिक घूमने-फिरने और बाहर काफी समय बिताने की जरूरत है। पर्याप्त आराम गर्भवती माँ के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें, बहुत अधिक खेल न खेलें, अचानक वजन कम न करें, आहार पर न जाएं।

कठिन अनुकूलन

लगातार मूड में बदलाव का हार्मोनल स्तर में बदलाव से गहरा संबंध है। गर्भावस्था की शुरुआत में ख़राब मूड सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है। एक गर्भवती महिला के शरीर को इन परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, महिला को लगातार चिड़चिड़ापन, थकान और बढ़ी हुई उनींदापन महसूस होती है। खराब मूड उन गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट है जिन्हें विषाक्तता है।

प्राकृतिक प्रक्रिया

जल्द ही महिला को महसूस होगा कि उसे जल्द ही बच्चा होगा। गर्भवती महिलाओं को मूड स्विंग की समस्या अधिक होती है। धीरे-धीरे, महिला में माँ की भूमिका के प्रति क्रमिक अनुकूलन विकसित हो जाता है। उसे ऐसा लगता है कि उसे कोई नहीं समझता, घर में सभी उसके ख़िलाफ़ हैं।

पेशेवरों से मदद लें, क्योंकि इस अवधि के दौरान महिलाओं के लिए पेशेवर मदद और मनोवैज्ञानिक सहायता महत्वपूर्ण है। अपने पति से इस बारे में बात करें कि बच्चे के जन्म के साथ आपका जीवन कैसे बदल जाएगा और बच्चे के पालन-पोषण के लिए अपने बचपन से केवल सर्वश्रेष्ठ ही लें।

इन सभी युक्तियों को ध्यान में रखकर, आप गर्भावस्था के दौरान अपने खराब मूड को प्रबंधित कर सकती हैं और इस प्रकार अवसाद से बच सकती हैं।

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