जीवन की पारिस्थितिकी: आप जुनूनी चिंता का अनुभव करते हैं क्योंकि जीवन बीत रहा है, और हर दिन खुशी और प्रेरणा के कम और कम कारण होते हैं। आप समझते हैं...
कभी-कभी जीवन में ऐसा समय आता है जब आप इस भावना से परेशान हो जाते हैं कि सब कुछ गलत हो रहा है: काम में, परिवार में, रिश्तों में। परेशान करने वाले प्रश्न मन में आते हैं: मैं भी क्यों जीऊं? तुमने क्या हासिल किया? आपने इस जीवन में क्या किया है?
आप जुनूनी चिंता का अनुभव करते हैं क्योंकि जीवन बीत रहा है, और हर दिन खुशी और प्रेरणा के कम और कम कारण होते हैं। आप समझते हैं कि आप कभी भी वह सब कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे जो आप चाहते हैं, और आपके सभी सपने फिर भी सच नहीं होंगे। आपको ऐसा लगता है कि जीवन असफल हो गया है, आप इससे कहीं अधिक के पात्र हैं।
यह पुनर्विचार 35-45 वर्ष की अवधि में होता है, और इसे "मध्यम जीवन संकट" कहा जाता है।इस घटना का मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन किया गया है, और पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग, प्रत्येक प्रकार के स्वभाव के लिए सामान्य और विशिष्ट दोनों तरह की कई सिफारिशें विकसित की गई हैं।
हम आपको विकासवादी परिवर्तन की एक दीर्घकालिक परियोजना की पेशकश करते हैं।
एक राय है कि हम में से प्रत्येक के जीवन में 9 साल का चक्र होता है।
प्रथम वर्ष। शुरुआत का समय
आपने वैश्विक परिवर्तन करने का निर्णय लिया क्योंकि आपके जीवन की स्थितियों की "पुनर्सजावट" एक गतिरोध की ओर ले गई। बेझिझक योजनाएँ बनाएँ, उन लोगों की तलाश करें जो उनका समर्थन करेंगे, और नए विचारों को अस्वीकार न करें। दृढ़ संकल्प और दृढ़ता अब बहुत महत्वपूर्ण हैं:
- अपनी छवि बदलें
- काम की जगह,
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता,
- विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों में दाखिला लें,
शुरू हो जाओ नया जीवन. पहले दो से तीन महीने हर संभव प्रयास करना होगा। लेकिन अगर आप दृढ़ रहते हैं और आधे रास्ते में नहीं रुकते हैं, तो अगले नौ वर्षों के लिए अपना रास्ता चुनने के अवसर आपके लिए खुल जाएंगे।
दूसरा साल। इंतज़ार का समय
यह महत्वपूर्ण है कि भ्रमित न हों और जो योजना बनाई गई थी और अतीत में किया गया था उसे न खोएं। नया अक्सर पुराने के साथ संघर्ष में आ जाता है और उसके साथ संघर्ष की स्थिति में होता है। अब कोई भी उग्रता हस्तक्षेप कर सकती है। तो घूमो तेज मोड, अचानक हरकत न करें, समझौता करें, जितना संभव हो सके अपने आप पर जोर देना सीखें। लोगों के साथ अपने रिश्तों में नख़रेबाज़ रहें। अंतर्ज्ञान पर भरोसा करते हुए आवश्यक दूरी बनाए रखें। उन लोगों की तलाश करें जिनके साथ आप कई वर्षों तक संभावनाओं के साथ घनिष्ठ, मधुर संबंध विकसित कर सकते हैं।
तीसरा साल। रचनात्मकता और संचार का समय
यदि आप रचनात्मक हैं और नए विचारों की शुरुआत करते हैं तो आप कार्यस्थल पर और अपने व्यक्तिगत संबंधों में खुद को चीजों के केंद्र में पा सकते हैं। अपने आस-पास के वातावरण को अपने आशावाद और सकारात्मकता से संक्रमित करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आपकी अपनी ऊर्जा हर चीज़ के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।
चौथे वर्ष। सावधानी बरतने का समय
आपको विवरण और ब्योरे को अनदेखा किए बिना, नियमित कार्य करने होंगे। अतिरिक्त जिम्मेदारियाँ या चुनौतीपूर्ण परियोजनाएँ लेने में कोई दिक्कत नहीं होगी। यह "पूंछ" साफ करने का समय है: मरम्मत पूरी करें, तलाक के लिए फाइल करें, रिश्तेदारों से मिलें। शायद कुछ योजनाओं और इरादों को समायोजित करें।
पांचवा वर्ष। क्षितिज का विस्तार करने का समय
तीव्र परिवर्तन संभव हैं, जिसके लिए गैर-मानक निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी जोखिम भरा होता है: एक नई जगह पर जाना, एक नया उपन्यास शुरू करना। जोखिम एक नेक काम है, लेकिन साथ ही आपको अपना सिर भी नहीं खोना चाहिए।
छठा वर्ष. परिवार के लिये समय
करियर में वृद्धि और वित्तीय खुशहाली की चाह में आप परिवार और दोस्तों से संपर्क खो सकते हैं। अपना ऑडिट करें पारिवारिक संबंध- शायद अब उन्हें एक नई प्रेरणा देने की, उनकी भावनाओं को ताज़ा करने की ज़रूरत है।
सातवाँ वर्ष. आंतरिक खोज का समय.
किसी कारण से मैं अक्सर अकेले रहना चाहता हूं, अपने आप में तल्लीन होना चाहता हूं। लोगों से परहेज किए बिना, फिर भी उनसे अलग रहकर आराम करने का अवसर खोजें: पढ़ें, चलें, सोचें - बस जीवन का आनंद लें। स्वास्थ्य हित सामने आते हैं, और वित्तीय समस्याएं प्रतीक्षा कर सकती हैं।
आठवां वर्ष. पहचान का समय
अब लाभ पाने का समय आ गया है - पिछले सात वर्षों में किए गए प्रयासों के परिणामों को महसूस करने का। सब कुछ "घड़ी की कल की तरह" चलता है - आसानी से, आत्मविश्वास से, विश्वसनीय रूप से। बुद्धिमान शांति और स्वतंत्रता की भावना आई। आंतरिक आत्मनिर्भरता के इस अधिग्रहण पर दूसरों का ध्यान नहीं गया - यह आपके करियर के बारे में गंभीर होने का समय है। अब मेरे पास ऐसा करने की ताकत और इच्छा दोनों है।'
नौवां वर्ष. संक्षेप करने का समय
नौ वर्ष का चक्र समाप्त होता है। आपको अपने सभी उपक्रमों को उनके तार्किक निष्कर्ष पर लाना होगा: रिश्तों को सुलझाना, कर्ज चुकाना, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना। विफलताओं और संघर्षों के कारणों को समझना और तनाव से बचाव के विकसित तरीकों की प्रभावशीलता को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।सभी संचित समस्याओं को अब हल किया जाना चाहिए, ताकि उन्हें अगले नौ साल के चक्र में न ले जाया जाए।
राहत महसूस करते हुए, आप जीवन में नई घटनाओं और बदलावों के लिए तैयार हैं।प्रकाशित
यह देखा गया है कि उम्र के साथ, किसी व्यक्ति के लिए अतिरिक्त वजन से बचना अधिक कठिन होता है - वर्षों से, न केवल सांसारिक ज्ञान अक्सर प्रकट होता है, बल्कि अफसोस, कमर पर कष्टप्रद सिलवटें भी दिखाई देती हैं। ऐसा क्यों होता है और क्या इससे बचा जा सकता है?
"जवानी साल नहीं है, जवानी आपके सीने की आग है!" - कवि कहते हैं. किसी भी उम्र में, आप चाहते हैं कि बाहरी आवरण इस अग्नि के अनुरूप हो।
पतलापन और अनुग्रह, एक युवा शरीर की विशेषता, मध्यम आयु वर्ग के रूपों की पूर्णता और अस्पष्टता को रास्ता देते हैं। बहुत कम लोग 20, 30, 40 और 50 साल की उम्र में एक ही आकार के कपड़े पहनने का प्रबंधन करते हैं।
शरीर में किन चयापचय प्रक्रियाओं के कारण हम दिखने में ऐसे अवांछनीय परिवर्तन करते हैं और इससे कैसे निपटें?
हमारे वजन के लिए कौन जिम्मेदार है?
मानव वसा चयापचय - लिपोलिसिस - केंद्रीय द्वारा नियंत्रित होता है तंत्रिका तंत्र. सेरेब्रल कॉर्टेक्स केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अंतर्निहित भागों या अंतःस्रावी ग्रंथियों के माध्यम से वसा ऊतक को प्रभावित करता है। मानव हार्मोनल स्तर में उम्र से संबंधित उतार-चढ़ाव से अवांछनीय परिणाम होते हैं।
मानव शरीर की हार्मोनल प्रणाली सभी चयापचय परिवर्तनों का प्रत्यक्ष कार्यकारी निकाय है, इसलिए बोलने के लिए, "जीव के मंत्रियों की कैबिनेट" (सीएमओ)। इसमें विभिन्न "मंत्रालय और विभाग" शामिल हैं - अंतःस्रावी ग्रंथियाँ: अंग जो अपने स्राव (हार्मोन) को सीधे रक्त में स्रावित करते हैं।
शब्द "हार्मोन" (ग्रीक हार्मोनो से - "मैं उत्साहित करता हूं, प्रोत्साहित करता हूं") 1905 में पेश किया गया था। हार्मोन का जैविक प्रभाव नगण्य मात्रा में होता है। आज तक, वैज्ञानिकों ने हार्मोनल गतिविधि से संपन्न और चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने वाले 60 से अधिक विभिन्न पदार्थों की खोज की है।
"केएमओ का प्रधान मंत्री" पिट्यूटरी ग्रंथि है, मस्तिष्क का एक छोटा सा हिस्सा जो तथाकथित ट्रॉपिक हार्मोन का उत्पादन करता है। उत्तरार्द्ध अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को सक्रिय या बाधित करता है।
इस प्रकार "प्रधान मंत्री" पिट्यूटरी ग्रंथि अपनी नियामक भूमिका को पूरा करती है, जो कि उसे अपने रैंक के अनुसार करना चाहिए। पिट्यूटरी ग्रंथि रिपोर्ट करती है: थायरॉयड ग्रंथि, पैराथायराइड ग्रंथियां, थाइमस (थाइमस ग्रंथि), अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, महिलाओं में अंडाशय, पुरुषों में वृषण।
सामान्य रूप से कार्य करने वाले राज्य में सत्ता के पिरामिड की ताजपोशी राष्ट्रपति द्वारा की जाती है। यह मानव हार्मोनल प्रणाली में भी मौजूद है - यह हाइपोथैलेमस है: मस्तिष्क का एक छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों और हार्मोनल तंत्र के बीच सीधे संपर्क के स्थान के रूप में कार्य करता है।
पिट्यूटरी ग्रंथि स्पष्ट रूप से हाइपोथैलेमस के "आदेशों" का पालन करती है, और अंतःस्रावी ग्रंथियां तुरंत पिट्यूटरी ग्रंथि के "आदेशों" का जवाब देती हैं। इस प्रकार, अंतःस्रावी ग्रंथियां और उनके द्वारा उत्पादित हार्मोन एक एकल, बारीकी से जुड़े सिस्टम का गठन करते हैं, जिसका पदानुक्रम राज्य के समान होता है।
महत्वपूर्ण अंग
शरीर में सबसे महत्वपूर्ण कार्य अग्न्याशय द्वारा किया जाता है। यह ग्लूकागन और इंसुलिन स्रावित करता है: विपरीत प्रभाव वाले हार्मोन।
इंसुलिन हमारे शरीर के सभी ऊतकों द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त इंसुलिन संश्लेषण के साथ, यह विकसित होता है मधुमेह, जिसका परिणाम ध्यान देने योग्य वजन में उतार-चढ़ाव है। अक्सर, मधुमेह का पता सबसे पहले मध्य आयु के लोगों में चलता है।
ग्लूकागन प्रोटीन और वसा चयापचय के मध्यवर्ती उत्पादों, विशेष रूप से अमीनो एसिड से ग्लूकोज के निर्माण को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, अग्न्याशय, जो इंसुलिन और ग्लूकागन को संश्लेषित करता है, चयापचय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब तनाव या गंभीर भय में होते हैं, तो अधिवृक्क ग्रंथियां तीव्रता से तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का स्राव करती हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि होती है। यह प्रतिक्रिया अग्न्याशय के लिए बेहद अवांछनीय है; यह भार का सामना नहीं कर सकता है। इसलिए, लगातार तनाव की स्थिति में, मधुमेह मेलेटस अक्सर विकसित होता है।
थाइमस - थाइमस ग्रंथि - शरीर के विकास को प्रभावित करती है और प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है, लिम्फोसाइटों के विकास और परिपक्वता को नियंत्रित करती है। जब थाइमस का कार्य ख़राब हो जाता है, तो तथाकथित ऑटोइम्यून बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं, जो चयापचय संबंधी विकारों की विशेषता होती हैं।
हमारा हार्मोनल सिस्टम इसी तरह काम करता है, जिसमें उम्र के साथ अनिवार्य रूप से संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं।
यह सब उम्र पर निर्भर करता है!
किसी व्यक्ति के जीवन भर अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होती है। में बचपनपिट्यूटरी ग्रंथि सक्रिय रूप से सोमाटोट्रोपिन - विकास हार्मोन का उत्पादन करती है, जिसके बिना वृद्धि और विकास असंभव है शारीरिक कायाव्यक्ति। वृद्धि हार्मोन का बढ़ा हुआ उत्पादन वसा चयापचय को उत्तेजित करता है।
विकास अवधि के अंत में - लगभग 25 वर्ष - विकास हार्मोन का उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाता है। पिट्यूटरी ग्रंथि के हाइपोफंक्शन (कम गतिविधि) से शरीर में वसा का जमाव होता है, और पिट्यूटरी मोटापा विकसित होता है।
थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियां पूरी ताकत से काम करती हैं, क्रमशः थायरॉयडिन, कैल्सीटोनिन और पैराथायराइड हार्मोन का स्राव करती हैं, जिससे बच्चे के शरीर के कंकाल और सभी ऊतकों का सामान्य विकास सुनिश्चित होता है।
लेकिन गोनाड अभी भी "चुप" हैं, सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं। प्रकृति ने हर चीज़ के बारे में सोचा है: शरीर को पहले बढ़ना चाहिए, बनना चाहिए, और फिर परिपक्व होना चाहिए और रस से भरना चाहिए, अपनी तरह के प्रजनन की तैयारी करनी चाहिए।
इस अवधि के दौरान, न तो राष्ट्रपति और न ही प्रधान मंत्री अंडाशय और वृषण को काम करना शुरू करने का आदेश देंगे। वे एक अविकसित जीव को ऐसा आदेश नहीं देंगे: बौने और क्रेटिन, एक नियम के रूप में, बाँझ होते हैं।
पिट्यूटरी बौनापन पिट्यूटरी ग्रंथि के जन्मजात अविकसितता से जुड़ी एक विकृति है; बचपन में क्रेटिनिज्म थायरॉयड ग्रंथि का अपर्याप्त कार्य है।
यौवन की शुरुआत के साथ, शरीर मौलिक रूप से बदलता है, खिलता है और रूपांतरित होता है। लड़कियाँ लड़कियों में बदल जाती हैं, लड़के जवान पुरुषों में। आकृतियाँ दोनों लिंगों के लिए इतनी वांछनीय रूपरेखा प्राप्त करती हैं: पतली कमर, लड़कियों के लिए पतले पैर और सुंदर स्तन; लड़कों के कंधे चौड़े और कूल्हे संकीर्ण होते हैं।
और, एक नियम के रूप में, कोई उभरा हुआ या लटका हुआ पेट नहीं! हम इस धन का श्रेय सेक्स हार्मोन की क्रिया को देते हैं।
यदि आप थोड़ा अधिक हैं...
उम्र के साथ, थायरॉयड ग्रंथि और गोनाड की गतिविधि धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे चयापचय दर में कमी आती है और तदनुसार, वजन बढ़ता है। अधिवृक्क ग्रंथियों की सक्रियता बढ़ जाती है, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।
साथ ही, अधिवृक्क हार्मोन - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - में मजबूत सूजनरोधी गतिविधि होती है, इसलिए मध्यम आयु में लोग सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों से कम पीड़ित होते हैं।
माइनस - मानव शरीर न केवल वजन बढ़ाता है, बल्कि इसकी संरचना भी बदलती है: चेहरा बड़ा हो जाता है, गर्दन मोटी हो जाती है, कमर गायब हो जाती है, पेट बढ़ जाता है, हाथ और पैर पतले हो जाते हैं।
गंभीर हार्मोनल इटेन्को-कुशिंग रोग के साथ, जो अधिवृक्क समारोह में तेज वृद्धि के कारण होता है, रोगी की उपस्थिति पहचान से परे बदल जाती है: रोगियों को सचमुच अपने हाथों में एक विशाल, लटकता हुआ पेट रखना पड़ता है।
यह हमारे शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है जब "सेक्स हार्मोन मंत्रालय" इस्तीफा दे देता है, यानी रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि के दौरान और रजोनिवृत्ति के दौरान। दिलचस्प डेटा से पता चलता है कि इस अवधि के दौरान महिलाओं में सेक्स हार्मोन वसा ऊतक में जमा हो सकते हैं, जो महत्वपूर्ण वजन बढ़ने की व्याख्या करता है।
हार्मोन के साथ बहस करना कठिन है, लेकिन यह संभव और आवश्यक है, क्योंकि उनकी कार्यात्मक गतिविधि अभी भी तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है। इसका मतलब यह है कि हमारे विचार और आकांक्षाएं हमें नियंत्रित करती हैं, यह हम पर निर्भर करता है कि हमें मध्य आयु में कैसा होना चाहिए।
यहां सिद्धांत उपयुक्त है: "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" जितनी जल्दी हम अपने शरीर की देखभाल करना शुरू करेंगे, हमारे लिए मध्य जीवन में वजन बढ़ने सहित हार्मोनल परिवर्तनों को ठीक करना उतना ही आसान होगा।
मोटा न होने के 9 तरीके!
शून्य से कुछ भी नहीं आता: यदि आप कम खाते हैं तो आप अधिक वजन नहीं बढ़ा सकते (हम गंभीर चयापचय रोगों पर विचार नहीं करते हैं)। यहां तक कि दुबले-पतले लोगों के लिए भी एक समय ऐसा आता है जब यह सोचने लायक होता है कि कितना खाना चाहिए और क्या खाना चाहिए।
इसलिए, नियम 1 लोलुपता में लिप्त नहीं होना है! क्या अद्भुत शब्द है! इसका अर्थ है: अपने गर्भ-पेट के अनुसार मत चलो। हल्की भूख महसूस होना आपके आत्म-नियंत्रण का सूचक हो सकता है।
इस एहसास की आदत डालना आसान नहीं है, लेकिन जान लें कि यह तब होता है जब आप अपना वजन कम करते हैं क्योंकि शरीर अपने वसा भंडार का उपयोग करता है। इस दृष्टिकोण के साथ, आपको अपना ख़राब पेट अपने हाथों में नहीं उठाना पड़ेगा!
भूख रोकने के कई तरीके हैं। आपको अपने आप को ऐसे जटिल आहारों से प्रताड़ित नहीं करना चाहिए जो लगभग सभी खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाते हैं। तथाकथित आधा आहार अच्छा है: आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन जितना आप खाते हैं उसका केवल आधा हिस्सा।
धीरे-धीरे खाएं, फिर आप थोड़ी मात्रा में खाने से संतुष्ट हो जाएंगे। सप्ताह में एक बार, सेब, केफिर या एक प्रकार का अनाज पर उपवास रखें। हार्दिक दावतों के बाद ऐसे दिन बिताना अच्छा है।
1-2 चम्मच शहद (शहद शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है) के साथ मजबूत चाय (काली या हरी) से भूख अच्छी तरह से नियंत्रित होती है। 18-19 घंटे के बाद रात को भोजन न करें। नाश्ता अवश्य करें, बहुत सारे स्नैक्स से बचें, लेकिन कार्यालय में या घर पर 10-11 बजे एक कप कॉफी आपके चयापचय को सक्रिय करेगी, आपके मूड में सुधार करेगी और आपके स्वर को बढ़ाएगी।
नियम 2: कम कैलोरी और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हुए स्वस्थ, "स्मार्ट" खाद्य पदार्थ चुनें।
आयोडीन युक्त समुद्री भोजन थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन करेगा। उसे भूख से मरने से बचाने के लिए आयोडीन युक्त नमक का प्रयोग करें। सलाद जैसे ठंडे व्यंजनों में नमक डालें। खाना पकाने के दौरान, आयोडीन वाष्पित हो जाता है, क्योंकि यह अत्यधिक अस्थिर हैलोजन है।
कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों की गतिविधि पर अच्छा प्रभाव डालते हैं: वे हड्डियों, दांतों को मजबूत करते हैं, पतलापन बनाए रखते हैं, चाल में आसानी रखते हैं और बालों और नाखूनों की सुंदर उपस्थिति बनाए रखते हैं।
फाइटोएस्ट्रोजेनिक पौधे (फलियां, मशरूम, गोभी, रोवन) अंडाशय की क्रिया को राहत देंगे और संभवतः बढ़ाएंगे और शरीर में लापता एस्ट्रोजेन की भरपाई करेंगे। ऐसा माना जाता है कि मशरूम में एड्रेनल स्टेरॉयड हार्मोन की संरचना के समान पदार्थ भी होते हैं।
अभ्यास से पता चलता है कि पुरुष जननांग क्षेत्र आदर्श रूप से प्रोटीन उत्पादों, अर्थात् मांस द्वारा समर्थित है। एण्ड्रोजन (पुरुष सेक्स हार्मोन), विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, के अग्रदूत एसिटिक एसिड और कोलेस्ट्रॉल हैं। और टेस्टोस्टेरोन भी, जो सभी ऊतकों में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।
अग्न्याशय पर अधिक भार न डालें: मिठाइयाँ और वसायुक्त भोजन सीमित करें, चीनी के स्थान पर शहद लें, शराब मध्यम मात्रा में लें।
कामोत्तेजक पौधों का एक दिलचस्प समूह यौन शक्ति बढ़ाने का एक साधन है। इनमें जिनसेंग, गोल्डन रूट, स्ट्राइकिन पौधे और कुछ प्राच्य मसाले शामिल हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनियंत्रित रूप से अपने भोजन में ऐसे मसालों का स्वाद चखें जो बड़ी मात्रा में हानिकारक हैं।
अपना ख्याल रखें!
नियम 3: होम्योपैथी का उपयोग करना आवश्यक है, जिसकी तैयारी, छोटी, सुरक्षित खुराक में, हार्मोनल चयापचय का समर्थन और विनियमन करती है। दवा "त्सिमित्सिफ़ुगा" - एस्ट्रोजेन का एक एनालॉग - अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को निर्धारित की जाती है।
याद रखें कि होम्योपैथिक दवाओं के विपरीत, फार्मास्युटिकल हार्मोनल दवाओं को डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार और उनकी सख्त निगरानी में लिया जाना चाहिए, क्योंकि उनके कई दुष्प्रभाव होते हैं और वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं।
नियम 4: सिंथेटिक विटामिन और खनिज लें। इसका हार्मोनल सहित आपके शरीर की सभी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
नियम 5: प्राकृतिक रूप से शरीर की नियमित सफाई का ध्यान रखें। अधेड़ उम्र की समस्याओं में से एक है कब्ज और अनियमित मल त्याग। अगर आपको ऐसी कोई समस्या है तो आपको इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. डेयरी उत्पादों, आलूबुखारा, चुकंदर, अधिक फल और सब्जियाँ।
आदर्श रूप से, मल त्याग हर दिन एक ही समय पर होना चाहिए - मान लीजिए, सुबह में। यदि आहार मदद नहीं करता है, तो थायरॉयड ग्रंथि के कार्य की जांच करें: इसकी गतिविधि में पैथोलॉजिकल कमी के साथ, कब्ज और सूजन होती है, और व्यक्ति का वजन काफी बढ़ जाता है।
नियम 6: तनाव से बचें, नकारात्मक जीवन स्थितियों को शांति से समझें। दुनिया को आशावादी नज़र से देखना सीखें। तनाव हार्मोन को अपने शरीर को नष्ट न करने दें!
नियम 7: अपने शरीर का शारीरिक व्यायाम संयमित रखें। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन में एनाबॉलिक प्रभाव होता है: यह सभी ऊतकों में, लेकिन विशेष रूप से मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। बॉडीबिल्डिंग की सारी तकनीकें इसी पर आधारित हैं।
नियम 8: लिंगों के बीच सेक्स हार्मोन का आदान-प्रदान। हमारा शरीर इतनी चतुराई से डिज़ाइन किया गया है कि महिला शरीर में थोड़ी मात्रा में एण्ड्रोजन और पुरुष शरीर में थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजेन होते हैं।
तो पारस्परिक रूप से लाभप्रद आदान-प्रदान के माध्यम से सेक्स हार्मोन की आपूर्ति को फिर से क्यों न भरा जाए?! नियमित एवं पूर्ण यौन जीवन- स्वास्थ्य, सौंदर्य और की कुंजी मूड अच्छा रहेपार्टियों का आदान-प्रदान।
टेस्टोस्टेरोन और इसके सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग चिकित्सा पद्धति में स्तन कैंसर के उपचार में किया जाता है। बदले में, एस्ट्रोजन का पुरुषों के सिर पर बालों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - एक महिला के साथ नियमित यौन गतिविधि के दौरान गंजेपन के मामले देखे गए हैं।
नियम 9: अपने वजन को बहुत ज्यादा बढ़ने न दें, खुद को इस बात से सांत्वना दें कि बाद में आपका वजन कम हो जाएगा। शोधकर्ताओं का दावा है कि, एक निश्चित आकार तक पहुंचने पर, वसा कोशिकाएं विभाजित होने लगती हैं और उनकी संख्या अधिक हो जाती है, यही कारण है कि यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करना बहुत मुश्किल है।
बच्चे का जन्म माता-पिता के लिए हमेशा खुशी की बात होती है और जब वारिस का जन्म होता है तो खुशी दोगुनी हो जाती है। युवा माता-पिता को यह जानने की जरूरत है कि 9 साल के लड़के को कैसे बड़ा किया जाए ताकि वह बड़ा होकर एक असली आदमी बन सके।
9 साल के लड़के की सही परवरिश कैसे करें?
जन्म के समय बच्चे का भाग्य नाम से निर्धारित होता है, इसलिए लड़के को वास्तविक मर्दाना नाम दिया जाना चाहिए। यदि कोई माँ अपने लड़के को घर में स्नेहपूर्वक संक्षिप्त नाम से बुलाती है, तो बेहतर है कि इसे सार्वजनिक रूप से और उसके साथियों के सामने न कहा जाए। चूँकि बच्चा शर्मीला होगा और लड़के उसका मज़ाक उड़ा सकते हैं। इस प्रकार लड़कों का आत्मसम्मान गिर जाता है।
पहले, एक पुरुष बच्चे को पालने के लिए, उन्हें उनकी माँ से दूर विशेष पुरुष संस्थानों में भेजा जाता था, क्योंकि यह माना जाता था कि एक महिला लड़के में वह साहस और शक्ति पैदा नहीं करती जिसकी उसे ज़रूरत थी। समय बीत गया और अब माताएं स्वयं लड़कों का पालन-पोषण कर रही हैं।
9 साल के लड़के का पालन-पोषण करते समय, न केवल माता-पिता, बल्कि पर्यावरण भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं: सड़क और स्कूल।
बड़े होने की अवधि. 6 से 9 वर्ष की अवधि में लड़का बड़ा होने लगता है। माता-पिता को इस कठिन अवधि का सही ढंग से सामना करने के लिए अपने जीवन के सभी वर्षों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। वह मूल्यांकन करने लगता है दुनिया, जीवन में रुचि दिखाता है और अपनी बात का बचाव करने का प्रयास करता है। वह सहमत नहीं है और हर उस चीज़ का खंडन करता है जो उसे अस्वीकार्य लगती है। इन क्षणों में, आपको अपने बेटे की बात सुनने की ज़रूरत है, बहस करने की नहीं, बल्कि समझाने की कि माता-पिता सही क्यों हैं।
खुद का कमरा। नौ साल की उम्र तक बच्चे को अपने कमरे में ही रहना चाहिए। माता-पिता को उसे पसंद की स्वतंत्रता देने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही उसका मार्गदर्शन करें, जैसे कि बाहर से, बिना किसी हस्तक्षेप के। उससे बराबरी के तौर पर बात करने की कोशिश करें। माँ और पिताजी अपने 9 साल के बेटे को किस तरह की शिक्षा देंगे, यह तय करेगा कि वह अपना भावी जीवन कैसे बनाएगा।
9 साल के लड़के के पालन-पोषण का मनोविज्ञान ऐसा है कि उसे आदर्श पुरुष की आवश्यकता होती है। अक्सर यह पिता होता है, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि पिता पढ़ाई के लिए बहुत उत्सुक नहीं होता है, इसलिए गुरु चाचा या दोस्त हो सकता है, और हमेशा सकारात्मक नहीं होता है।
9 साल की उम्र में लड़के के पालन-पोषण के नियम
नौ साल के लड़के को अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना सीखना चाहिए। यह वह अवधि है जब बच्चा पहले से ही विश्लेषण कर रहा है और अपने निष्कर्ष निकाल रहा है। 9 साल के लड़के के लिए शारीरिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए उसे कुछ खेल दें, लेकिन उसे कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर न करें जो उसे पसंद नहीं है। बाहर से यह भी देखने लायक है कि किसी विशेष लड़के के लिए कौन से खेल अधिक उपयुक्त हैं।
लड़कों के पालन-पोषण के 9 नियम:
कोई उपहास नहीं.तुम लड़के पर हंसने की हिम्मत मत करना. मजाक करने, असफल शिल्प पर हंसने या लड़के की बातों को मुस्कुराहट के साथ लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। 9 साल का बच्चा बहुत ग्रहणशील होता है और उसकी यह मुस्कान लंबे समय तक याद रहती है।
सभी सवालों के जवाब.जिज्ञासु बच्चे को हमेशा उत्तर दें। किसी भी उम्र में, एक लड़का ऐसे प्रश्न पूछता है जिनमें उसकी रुचि हो और माता-पिता को हर बात का उत्तर देना चाहिए। यदि माँ को उत्तर नहीं पता है, तो पता लगाने का प्रयास करें और लड़के को वैसे भी समझाएँ। कभी-कभी कोई बच्चा ऐसा प्रश्न पूछता है जिसे उसकी उम्र में जानना अभी आवश्यक नहीं है, लेकिन माता-पिता अभी भी लड़के को उत्तर देने के लिए शब्द ढूंढते हैं ताकि वह समझ सके, लेकिन साथ ही यह नहीं बता पाते कि सब कुछ वास्तव में कैसा दिखता है।
वयस्क समस्याओं का समाधान.किसी कठिन समस्या के दौरान, अपने बेटे से उसे हल करने में मदद करने के लिए कहें। कभी-कभी पालन-पोषण 9 साल का लड़कायह पालन-पोषण भी है. माँ को आश्चर्य हो सकता है कि बच्चे को एक वयस्क प्रश्न का उत्तर कितनी आसानी से मिल जाएगा जो पहले अघुलनशील लगता था। इससे माता-पिता दर्शाते हैं कि उन्हें अपने बेटे पर भरोसा है और यह लड़के के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अपने बच्चे के साथ प्रतिस्पर्धा न करें. ऐसा होता है कि माँ लड़के से कुछ कहती है, लेकिन वह फिर भी उसे अपने तरीके से करता है। आपको उसे यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपने क्या कहा। आप सही हैं, लेकिन इस पर ज़ोर न दें। बच्चा खुद ही सब समझ जाएगा कि उसे अगली बार क्या करना है।
अपने लड़के की स्तुति करो. भले ही वह सब कुछ पूरी तरह से नहीं करता है, फिर भी उसे बताएं कि वह हर काम बाकी सभी से बेहतर करता है। अपने बच्चे की ताकत पर संदेह न करें। जैसे-जैसे वह बड़ा होगा, उसे समझ आएगा कि शायद कुछ इतना अच्छा नहीं था, लेकिन अपनी मां के लिए वह सबसे अच्छा है।
अपने आप को साबित करना.बचपन सपनों का समय होता है. अपने बच्चे को सपने देखने से मना न करें, बल्कि उसका समर्थन करें। यदि वह रसोइया बनने का सपना देखता है, तो यह मत कहो कि यह कठिन है, बेहतर होगा कि उसे कुछ खाना दो, उसे रसोई में अपनी माँ की मदद करने दो। वह कई बार अपना मन बदलेगा और स्कूल के अंत में ही किसी पेशे के बारे में निर्णय लेगा, लेकिन लड़के से सहमत होकर और उसका समर्थन करके, माता-पिता लड़के को अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने में मदद करते हैं।
लड़के रोते नहीं.यह सच नहीं है, सभी माता-पिता इस बात को अच्छी तरह समझते हैं। आंसुओं के माध्यम से एक बच्चा खुद को अभिव्यक्त करता है। कभी-कभी माता-पिता को ऐसा लगता है कि समस्या सरल और हल करने योग्य है, कि ये एक छोटी सी बात पर आँसू हैं, लेकिन बच्चे की ओर से, यह एक बहुत बड़ा कारण है। उसका समर्थन करें और आश्वस्त करें, समझाएं कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है, कल सब कुछ अलग होगा।
में प्राथमिक स्कूलकभी-कभी बच्चे के लिए अनुकूलन करना कठिन होता है और रक्षात्मक प्रतिक्रिया हर चीज और हर किसी को नकारने में प्रकट होती है। माता-पिता को लड़के के साथ एकजुट रहने की ज़रूरत है, उसे सार्वजनिक रूप से न डांटें, आप उसे शिक्षकों के सामने सही ठहरा सकते हैं, तब लड़का समझ जाएगा कि उसकी माँ उसके लिए है और उस पर भरोसा किया जा सकता है। आख़िरकार, एक बच्चे का विश्वास अर्जित करना कठिन है, लेकिन उसे कमज़ोर करना बहुत आसान है।
प्रोफेसर जानूस कोरज़ाक ने लड़कों के मनोविज्ञान का अध्ययन किया। शोध के आधार पर, वैज्ञानिक ने 9 साल के लड़के को कैसे न उठाया जाए, इस पर कई नियम बनाए।
- सबसे पहले, दादा-दादी के अनुभव पर भरोसा करने की कोई ज़रूरत नहीं है, जब उन्होंने बच्चों को जन्म दिया और उनका पालन-पोषण किया, तो रहने की स्थितियाँ आज की तुलना में पूरी तरह से अलग थीं;
- अक्सर आप माता-पिता से सुन सकते हैं "अब तुम्हें मिलेगा..."। यह सही नहीं है, इससे यह पता चलता है कि माता-पिता अपने बच्चे के साथ केवल बलपूर्वक संवाद नहीं कर सकते;
- अपने बेटे के लिए दोस्त न चुनें. हर मां अपने बच्चे को बुरी संगत से बचाना चाहती है, लेकिन ऐसा करने में वह सिर्फ नुकसान ही पहुंचाती है। प्रत्येक प्रतिबंध के लिए, इसके विपरीत, लड़का ऐसे लोगों के प्रति अधिक आकर्षित होगा;
- एक राय है कि अगर कोई बच्चा बिना पिता के बड़ा हुआ, तो इसका मतलब है कि उसे गलत परवरिश मिली है। यह एक भ्रम है. कभी-कभी बुरे आचरण वाले और असभ्य बच्चे एक भरे-पूरे परिवार में बड़े हो जाते हैं, क्योंकि बचपन में उनके माता-पिता उनकी देखभाल नहीं करते थे;
- अपने बच्चे के सामने कोई भूमिका न निभाएँ। वह अब भी जानता है कि उसके माता-पिता कैसे हैं। वह इस बात की आलोचना करता है कि उसकी माँ या पिता उसके साथ कैसा व्यवहार करते हैं;
- किसी लड़के से अपनी नकल बनाने की कोशिश न करें। प्रत्येक व्यक्ति एक अलग व्यक्तित्व है और एक में निहित क्षमताएं दूसरे को नहीं दी जाती हैं। अपने बच्चे को यह चुनने का अधिकार दें कि वह कैसा बनेगा।
कभी-कभी माता-पिता अपने बेटे के माध्यम से अपने सपनों को साकार करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, मेरी माँ नृत्य करना चाहती थी, लेकिन वह सफल नहीं हुई, अब वह अपने बेटे को वहाँ भेजना चाहती है। लेकिन अगर बच्चे को इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, और उसे एक दायरे में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसका परिणाम बच्चे के लिए मनोवैज्ञानिक आघात होगा।
यदि किसी लड़के को बचपन से बताया जाए कि आप लड़कियों के साथ ऐसा नहीं कर सकते, लेकिन यह संभव है, तो वह संचार का एक निश्चित मॉडल विकसित करेगा। लेकिन में वयस्क जीवनआपको हमेशा वैसा व्यवहार करने की ज़रूरत नहीं है जैसा आपको सिखाया गया है, इसलिए आपको लड़के को समझाने की ज़रूरत है, लड़की के साथ समान शर्तों पर रहें और उनके साथ दोस्ती करें, ताकि भविष्य में गंदी लड़कीबच्चे को चोट नहीं पहुंची.
एक पिता को एक लड़के का पालन-पोषण कैसे करना चाहिए?
9 वर्षीय लड़के का पालन-पोषण माता-पिता दोनों का संयुक्त प्रयास होना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे को अपने पिता की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से पिताओं के लिए कई युक्तियाँ हैं।
- काम से खाली समय में अपने बेटे पर अधिक ध्यान दें। सप्ताहांत में आप कुछ बना सकते हैं, लड़का खुश होगा और कुछ नया सीखेगा। 9 साल की उम्र में, वह उन सभी चीजों में रुचि रखता है जो पुरुष करते हैं;
- अपने बेटे से पूछें कि स्कूल में क्या हो रहा है। संपर्क स्थापित करें ताकि किसी से भी एक आदमी का सवाल, बच्चा आसानी से अपने पिता से पूछ सकता है। बच्चे को भरोसा करना सीखने दें;
- पिता और बच्चे के लिए किसी भी खेल में एक साथ शामिल होना उपयोगी है। एक साथ समय बिताने से आपको करीब आने में ही मदद मिलेगी। लड़के का अपना गुरु होगा, वह किसी ओर से समर्थन की तलाश नहीं करेगा;
- उसके साथ एक आदमी की तरह व्यवहार करें. यदि लड़के ने कुछ अच्छा किया है, तो उसकी प्रशंसा करें, उससे हाथ मिलाएं या उसके कंधे को थपथपाएं। उसके लिए, यह एक संकेत है कि पिताजी उसे अपने बराबर मानते हैं;
- कभी-कभी केवल साथ में मौज-मस्ती करना, हंसना या नृत्य करना उपयोगी होता है। और अपनी माँ से कुछ रहस्य जानने से लड़के को प्रोत्साहन ही मिलेगा। उसे यह दिलचस्प और मजेदार लगेगा.
प्रत्येक माता-पिता को स्वयं निर्णय लेना होगा कि 9 वर्षीय बेटे की परवरिश कैसे करें। यह याद रखना चाहिए कि यह वह समय है जब लड़के के नाजुक मानस को नुकसान नहीं पहुँचाया जा सकता। अपने बेटे को पढ़ाओ और खुद सीखो. लड़के का सम्मान करें और वह बड़ा होकर एक सच्चा आदमी बनेगा।
माताएं शायद इस बात से परेशान न हों कि उनका बेटा अपने पिता पर अधिक ध्यान देने लगा है। किसी भी समस्या के लिए और सहायता के लिए, लड़का हमेशा अपनी माँ की ओर रुख करेगा। माता-पिता को सही व्यवहार करने की जरूरत है। माँ अक्सर सोचती है कि वह ध्यान से वंचित है, लेकिन ऐसा नहीं है।
डॉक्टर विभिन्न शैक्षिक पद्धतियाँ विकसित करते हैं।
9 साल के लड़के का पालन-पोषण कैसे करें, इस पर मनोवैज्ञानिक की सलाह:
- किताबें पढ़ते समय यह सलाह दी जाती है कि उन्हें वहीं चुनें मुख्य चरित्रपुरुष। लड़के को समझना चाहिए कि यह या वह कहानी किस बारे में है। प्रमुख प्रश्न पूछें, उदाहरण के लिए, नायक ने क्या किया, क्या उसने अच्छा किया या नहीं? बच्चे के दृष्टिकोण से क्या सही है?
- अपने बेटे के साथ लड़कपन वाले खेल खेलें। यह इस पर निर्भर करता है कि बच्चे को क्या पसंद है, उदाहरण के लिए फुटबॉल या बॉक्सिंग। लड़का ऐसा कुछ नहीं खेलेगा जो उसके लिए दिलचस्प न हो;
- बच्चे के लिए पुरुष लिंग के साथ संवाद करना उपयोगी होता है, इसलिए अपने दोस्तों को अधिक बार अपने घर पर आमंत्रित करें। बेटा बातचीत का तरीका देखेगा और हर बात अपनाएगा। खोजना सीखें आपसी भाषासाथ अनजाना अनजानी, परन्तु तुम्हें अपनी वाणी पर भी नियंत्रण रखना चाहिए ताकि लड़का वह न सुन ले जो उसे नहीं जानना चाहिए;
- जब कोई बेटा एक आदमी की तरह व्यवहार करता है, तो इस समय उसकी प्रशंसा करना, समर्थन के शब्द कहना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही, आप कमजोरी दिखाने के लिए लड़के को डांट नहीं सकते। वह अभी भी एक बच्चा है और अपनी भावनाओं को दिखाना सीख रहा है, और माता-पिता ऐसे क्षणों में समझदारी दिखाने के लिए बाध्य हैं।
लड़के को किसी पुरुष या महिला के प्रति अपमान के शब्द नहीं सुनने चाहिए महिला, चूँकि लड़का हर चीज़ को आत्मसात कर लेता है और महिलाओं या पुरुषों के बारे में गलत विश्वदृष्टि विकसित कर लेता है।
9 साल का एक लड़का शिक्षा को प्रशिक्षण मानता है। कभी-कभी तो उसे यह भी समझ नहीं आता कि उसके माता-पिता आख़िर उससे क्या चाहते हैं। व्यक्तित्व निर्माण के चरण के दौरान, माँ और पिताजी को इस बात पर सहमत होना चाहिए कि वे कैसा व्यवहार करेंगे और अपनी निर्धारित स्थिति को बनाए रखेंगे।
9 वर्ष की आयु में शारीरिक विकास
9 वर्ष की आयु में, सक्रिय विकास में तेजी आ सकती है। हालाँकि, यह सभी बच्चों के लिए विशिष्ट नहीं है। इस उम्र में 9 साल के लड़कों की ऊंचाई - 121-136 सेमी और वजन - 22-31 किलोग्राम होता है। 9 साल की लड़कियों का वजन 23-31 किलोग्राम और ऊंचाई 124-137 सेमी होती है।
यही वह उम्र है जब आपका बच्चा किशोर बन जाता है। इस समय, एक बच्चे का फिगर महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है: कुछ के लिए यह मोटा हो जाता है, दूसरों के लिए यह पतला हो जाता है। सब कुछ व्यक्तिगत है! शारीरिक परिवर्तन जो शुरू होते हैं नौ साल की उम्र, बच्चे की गतिविधि, प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी तंत्र की कार्यप्रणाली और आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करता है।
9 वर्ष की आयु में, माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास शुरू होता है: लड़कों में, कमर और बगल में बाल उगते हैं, और मांसपेशियां विकसित होती हैं। 9 वर्ष की आयु में लड़कियों में, स्तन गोल हो जाते हैं, निपल्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है और एरिओला प्रमुख हो जाता है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ माताओं को चेतावनी देते हैं कि इस उम्र में हर दसवीं लड़की को पहले से ही मासिक धर्म शुरू हो जाता है।
नौ साल की उम्र में बच्चे बहुत सक्रिय होते हैं। उनके मोटर कौशल में व्यावहारिक रूप से सुधार हुआ है, जो उन्हें अनुमत खेलों की सूची का विस्तार करने की अनुमति देता है।
9 साल की उम्र में मनोवैज्ञानिक विकास
माँ और पिताजी, आपका बच्चा उस उम्र में प्रवेश कर रहा है जिसे मनोवैज्ञानिक प्रीप्यूब्सेंट कहते हैं। इसलिए, बच्चों के व्यवहार, चरित्र और आदतों में नई चीजों के उद्भव के लिए तैयारी करें। यदि जीवन के नौवें वर्ष की शुरुआत में बेटा या बेटी अपने माता-पिता के साथ समान रूप से सहजता से संवाद करते हैं,...
परिवार का अधिकार अभी भी काफी मजबूत है, लेकिन दोस्तों और साथियों की राय तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही है। इस उम्र में, प्रत्येक बच्चों के समूह में एक अनौपचारिक नेता होता है जिसे बाकी सभी लोग पहचानते हैं। उत्कृष्ट छात्र, बाहरी लोग, वे बच्चे जो दूसरों से बेहतर दौड़ते हैं या शरारतों को भड़काने वाले और शानदार विचारों के जनक हैं, स्पष्ट रूप से सामने आते हैं।
इस स्तर पर माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण कार्य उच्च आत्म-सम्मान बनाए रखना है। जो बच्चे इस तरह का समर्थन महसूस करते हैं वे जटिल कार्यों को बेहतर ढंग से संभालते हैं और बाहर से आने वाले नकारात्मक दबाव का आसानी से विरोध करते हैं। आपको अपने बच्चे को जितना संभव हो उतना समय देने, उससे बात करने, किसी भी उपलब्धि के लिए उसकी प्रशंसा करने और विफलताओं पर जितना संभव हो उतना कम ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने बच्चे की चारित्रिक खूबियों पर ध्यान दें और बातचीत के लिए हमेशा तैयार रहें।
9 साल की उम्र में कौशल और क्षमताएं
नौ साल की उम्र में, एक बच्चे के पास पहले से ही उत्कृष्ट समय अभिविन्यास होता है। (माता-पिता को इसे लगातार प्रोत्साहित करने की जरूरत है)। वह समाज में व्यवहार के नियमों को जानता है और परिवार में भी उनका पालन करता है तो अच्छा व्यवहार करता है। हास्य की भावना है. इस उम्र में न्याय की भावना को बढ़ाया जा सकता है। स्वयं-सेवा कौशल विकसित किया है। अपने कमरे में व्यवस्था बनाए रखने में सक्षम। घर के कुछ कामों की जिम्मेदारी ले सकते हैं। वह काफी सफाई से लिखते और चित्र बनाते हैं।
9 साल के बच्चे के लिए पोषण
नौ साल की उम्र में लड़कों की भूख बढ़ जाती है - वे खूब और मजे से खाते हैं। और यह समझ में आता है - शरीर सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। यही स्थिति लड़कियों के साथ भी है. लेकिन अगर आपकी लड़की अचानक आहार के बारे में कुछ सुनती है, तो वह खाने से इंकार कर सकती है, जो विकासात्मक विकारों से भरा होता है।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दिन में तीन पौष्टिक भोजन और दो से तीन भोजन (फल, सब्जियां और जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ) खाता है।
माँ, आपका काम व्यवस्थित करना है उचित पोषणबच्चा। लड़कों और लड़कियों को अधिक भोजन नहीं करना चाहिए या वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। इस उम्र में, मोटापे के किसी भी संकेत को बहुत दर्दनाक तरीके से समझा जाता है और इससे उन जटिलताओं का विकास होता है जो अतिरिक्त वजन के बिना किसी निशान के गायब होने के बाद भी बनी रह सकती हैं। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि जिन बच्चों के साथ अधिक वज़नकिशोरावस्था से पहले के वर्षों में, वयस्कता में अधिक वजन वाले होते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपकी मेज पर केवल ताज़ा चीज़ें ही हों। प्राकृतिक उत्पादपरिरक्षकों, मिठास, गाढ़ेपन और आधुनिक के अन्य आविष्कारों के बिना खाद्य उद्योग. स्टोर से खरीदे गए जूस की तुलना में घर में बने ताज़ा निचोड़े हुए या घर पर बने फलों के पेय और कॉम्पोट्स को प्राथमिकता दें। सॉसेज और पनीर खरीदने के बजाय, उबला हुआ सूअर का मांस पकाएं; स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों और कुकीज़ को सूखे मेवों और घर पर बने कम कैलोरी वाले बेक किए गए सामानों से बदलें। अपने बच्चों को यह न बताएं कि फास्ट फूड, चिप्स और कोका-कोला क्या हैं।
माँ
आप एक सुपर-माँ हैं: आप घर पर आराम प्रदान करती हैं और बच्चे को उसकी पढ़ाई में मदद करती हैं; शायद ऐसे अन्य बच्चे भी हैं जिन्हें आपकी देखभाल और प्यार की ज़रूरत है; और काम भी, घर का काम...पहिए में फंसी गिलहरी की तरह, है ना?
अपने स्वास्थ्य के बारे में मत भूलना! बच्चों को स्वस्थ, शांत और स्वस्थ रहने की जरूरत है खुश माँ! इसलिए, अपने आराम के समय का उपयोग विश्राम के लिए करें, न कि अन्य चीजों के लिए।
सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी
माता-पिता के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि वे सक्रिय रूप से बच्चे पर ध्यान दें ताकि उसका ध्यान किसी और चीज़ पर न जाए। इसलिए, माता-पिताओं, जब आप काम नहीं कर रहे हों, तो दयालु बनें और अपने बच्चों के साथ संवाद करें!
सप्ताहांत पर, प्रदर्शनों और प्रदर्शनियों में भाग लें। बच्चों को वास्तव में संगीत पसंद है - उनके बारे में मत भूलिए।
यदि आप एक सक्रिय परिवार हैं, तो सर्दियों में साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग, स्कीइंग और स्केटिंग करें।
उदाहरण के लिए, पिता अपने बेटों को घर के कामकाज में शामिल कर सकते हैं - चीज़ों को ठीक करना। और हम लड़कियों के साथ मिलकर पकाते और पकाते हैं।
प्रिय माता-पिता, अपने बच्चे को उसके विश्वदृष्टिकोण का विस्तार करने में मदद करें (साहित्य पढ़ें, स्कूली पाठ्यक्रम के बाहर इतिहास और भूगोल का अध्ययन करें), और विदेशी भाषाओं के अध्ययन में गहराई से उतरें। उम्र 9 - एक स्कूली बच्चे का रचनात्मक आवेग दृश्य कला, कागज के मॉडल बनाना, मॉडलिंग, कढ़ाई, टेपेस्ट्री बुनाई, बीडिंग।
यदि आपके बच्चे ने बोर्ड गेम नहीं खेले हैं, तो उनमें उसकी रुचि जगाएं। कार्ड, डोमिनोज़, लोट्टो और शतरंज वाले खेल प्रासंगिक हैं। पहेलियाँ और जटिल निर्माण सेट लोकप्रियता नहीं खोते हैं। कार, पिस्तौल, गुड़िया और मुलायम खिलौने पृष्ठभूमि में फीके पड़ गए।
इस उम्र में, बच्चे हर चीज़ को व्यवस्थित करते हैं, अपनी आविष्कृत विशेषताओं के अनुसार चीज़ों को वर्गीकृत करते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह टिकटों, कार्डों, खिलौनों, चाबियों के छल्ले इकट्ठा करने में ही प्रकट होता है...
अपने बच्चे के दोस्त बनें!
जो माता-पिता ईमानदारी से अपने बच्चों के जीवन में रुचि रखते हैं और इसमें सक्रिय भाग लेते हैं, उनके पास "बोर्ड पर" बनने और हमेशा इस बात से अवगत रहने का अच्छा मौका है कि उनके बच्चों के जीवन में क्या हो रहा है।
इस स्तर पर माता-पिता का सबसे महत्वपूर्ण कार्य बन जाता है। जो बच्चे इस तरह का समर्थन महसूस करते हैं वे जटिल कार्यों का बेहतर ढंग से सामना करते हैं और बाहर से आने वाले नकारात्मक दबाव का आसानी से विरोध करते हैं। आपको अपने बच्चे को जितना संभव हो उतना समय देने, उससे बात करने, किसी भी उपलब्धि के लिए उसकी प्रशंसा करने और विफलताओं पर यथासंभव कम ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने बच्चे की चारित्रिक खूबियों पर ध्यान दें और बातचीत के लिए हमेशा तैयार रहें।
9 साल की उम्र में बच्चे स्वतंत्रता दिखाना शुरू कर देते हैं। इस स्थिति से कैसे निपटें: अपने बच्चे की स्वतंत्रता की आवश्यकता को पहचानने का प्रयास करें और उसे स्वतंत्रता और जिम्मेदारी निभाने के अवसर प्रदान करें। यह बच्चे को कुछ घरेलू जिम्मेदारियाँ सौंपकर किया जा सकता है, लेकिन इस शर्त पर कि बच्चा खुद तय करेगा कि उन्हें कब निभाना शुरू करना है, और आप उस पर नियंत्रण नहीं रखेंगे। यदि कोई बच्चा जानता है कि केवल उससे ही कुछ करने की अपेक्षा की जाती है, तो वह आवश्यक और उपयोगी महसूस करेगा, यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि उसकी स्वतंत्रता की भावना अनिवार्य रूप से बढ़ेगी।
अपने बच्चे को अपनी राय का बचाव करना सिखाएं
इस उम्र में बच्चे दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भर होते हैं। वे अपने साथियों से बहुत अलग होना पसंद नहीं करते। इसलिए, उदाहरण के लिए, कोई बच्चा ऐसा कुछ नहीं पहन सकता जो उसके दोस्तों को पसंद न हो। अपने बच्चे को एक व्यक्ति बनना सिखाना महत्वपूर्ण है! आश्वस्त करें कि हर कोई अलग है, और किसी कंपनी में स्वीकार्यता किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं पर नहीं, बल्कि उसके आत्म-सम्मान, व्यवहार और व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करती है।
अपने बच्चे को बताएं कि इसका क्या मतलब है पौष्टिक भोजन. उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करें: आहार का आधार ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए, मेज पर हमेशा अनाज उत्पाद (ब्रेड, अनाज, साबुत अनाज पास्ता), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मछली और समुद्री भोजन, और आहार मांस होना चाहिए। अपने बच्चे को जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और ट्रांस वसा से मुक्त खाद्य पदार्थ चुनना सिखाएं।
बच्चे को इससे बचाने के लिए बुरी आदतें, धूम्रपान और मादक पेय पीने के खतरों के बारे में बात करें,
अपने बच्चे की प्रगति के प्रति सचेत रहें, लेकिन केवल ग्रेड पर ध्यान न दें, जो अक्सर बहुत उद्देश्यपूर्ण नहीं होते हैं। जो अधिक महत्वपूर्ण है वह है बच्चे की कुछ नया सीखने की इच्छा, विषय में रुचि, लगन और दृढ़ता।
तब तक इंतज़ार न करें जब तक आपका बच्चा पूरी तरह से बड़ा न हो जाए और उससे सेक्स के बारे में बात करें। नौ साल की उम्र के कई बच्चे लिंगों की परस्पर क्रिया के बारे में आपकी कल्पना से कहीं अधिक जानते हैं। अगर आप सोचते हैं कि नौ साल बहुत लंबा है तो आप गलत हैं प्रारंभिक अवस्थागंभीर बातचीत के लिए. बच्चे के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के बारे में एक खुला संवाद बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल यही आपको गारंटी देगा कि बच्चे को सेक्स के बारे में सही जानकारी होगी और वह अपने और अन्य लोगों के व्यवहार की सही व्याख्या करेगा। यदि आप अपने बच्चे से ऐसे संवेदनशील विषयों पर बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो किसी स्कूल मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से अपने बच्चे से बात करने के लिए कहें। अपने बच्चे को यौन संचारित रोगों और अवरोधक गर्भनिरोधक के महत्वपूर्ण महत्व के बारे में सिखाएं।
आपका बच्चा अब ऐसा है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दरवाजे की घंटी बजाने वाले अजनबियों से बातचीत करना जानता है।
करने के लिए सूची
- अपने बच्चे के साथ हर छह महीने में बाल दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
- अपने सप्ताहांत की योजना बनाएं ताकि आप अपने बच्चे के साथ अधिक समय बिता सकें। बच्चों के ख़ाली समय में विविधता लाने का प्रयास करें।
- स्पोर्ट्स क्लास के लिए साइन अप करें.यह अच्छा है अगर यह उसी स्पोर्ट्स स्कूल में हो जहां आपका बच्चा प्रशिक्षण लेता है। आप एक अच्छा उदाहरण स्थापित करेंगे और यह आपके स्वास्थ्य (आंकड़े) के लिए अच्छा होगा।
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