प्यार एक महान एहसास है जो लोगों को प्रेरित करता है और बेहतर बनाता है। लेकिन आपस में मिलना कितना मुश्किल है सच्चा प्यार. एक नियम के रूप में, आमतौर पर एक प्यार करता है, और दूसरा इसका फायदा उठाता है और पहले अवसर पर छोड़ देता है। जिस दूसरे आधे हिस्से का उपयोग किया जा रहा है, उसके स्थान पर रहना कठिन है। आख़िरकार, जब पहला उन्मत्त प्यार बीत जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कौन वास्तव में प्यार करता है और कौन अपने साथी की मजबूरी का फायदा उठाता है।
किसी प्रियजन के बगल में रहना, अपने प्रियजन को गले लगाना और गर्म आलिंगन में सो जाना आनंद की पराकाष्ठा है। लेकिन क्या करें जब आपको यह समझ में आने लगे कि आपका जीवनसाथी इस तथ्य से पीड़ित है कि प्यार में पड़ना बीत चुका है, और अब ऐसी कोई चीज़ नहीं है जो आपको करीब रखे? इस स्थिति में सबसे अच्छी बात यह है कि जाने दो और भूल जाओ। यह बहुत दर्दनाक है, इस पर कोई बहस नहीं करता। लेकिन यह वास्तव में दोनों के लिए बेहतर होगा।
बस इसे अनायास करने का निर्णय न लें। किसी रिश्ते को तोड़ना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। प्रत्येक चरण के बारे में सोचें, इस स्थिति को अपने दिमाग में "स्क्रॉल" करें और कार्य करें।
आपको किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देने की आवश्यकता क्यों है जो आपसे प्यार नहीं करता
ऐसे बहुत से संकेत हैं जो बताते हैं कि जाने वाले व्यक्ति को जाने देना ज़रूरी है। यहां उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
आप स्वयं को अपने साथी के सामने अपमानित होते हुए, पारस्परिक भावनाओं की भीख मांगते हुए पाते हैं।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी प्रेमी दुनिया को देखते हैं गुलाबी रंग. शायद दुनिया नहीं, लेकिन किसी की आराधना की वस्तु, निश्चित रूप से। हम अपने साथी की कमियों, गलतियों और इससे भी अधिक, वह वास्तव में आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, इस पर ध्यान नहीं देते हैं।
लेकिन सहज स्तर पर, हर कोई यह समझने में सक्षम है कि कुछ गलत हो रहा है। क्या आपकी कोमल भावनाओं का कोई उत्तर नहीं है? क्या आप कम ध्यान दे रहे हैं और आपका साथी आपके साथ नहीं बल्कि अधिक से अधिक समय बिताने की कोशिश कर रहा है? यह सोचने और अपने गुलाबी रंग का चश्मा उतारने का समय है। विश्लेषण करें और प्रभाव के लिए तैयारी करें। देर-सवेर वह उसका अनुसरण करेगा। बस प्यार की भीख मत मांगो और खुद को अपमानित मत करो, यह बाद में और भी अधिक आक्रामक होगा।
आत्मीयता और कुछ नहीं.
ऐसा मत सोचो कि ऐसा नहीं हो सकता. आख़िरकार, आपके साथी की भावनाएँ केवल शारीरिक जुनून से तय हो सकती हैं, जिसे आपने पहले प्यार समझा था। कोई यह नहीं कह रहा कि शारीरिक अंतरंगता महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन किसी रिश्ते में यह मुख्य बात नहीं है। के साथ जुनून साल बीत जायेंगे, और साथ रहना जारी रखने के लिए लोगों को एक-दूसरे के प्रति प्यार महसूस करना चाहिए। कहाँ गया प्यार? क्या वह वहां थी?
आप अपने प्रियजन पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, लेकिन वह आप पर भरोसा नहीं करता।
आपकी भावना में स्नेहमयी व्यक्तिअंधा हो जाता है. वह अपनी सभी समस्याओं को लेकर अपने साथी पर भरोसा करता है, उन्हें साझा करता है, समझ और मदद चाहता है। लेकिन ज़रा गौर से देखिए, क्या वे सचमुच आप पर भरोसा करते हैं? क्या आपका प्रियजन आपको अपनी कठिनाइयों और कठिनाइयों के बारे में बताता है या वह सच्चाई छिपाता है? साथ ही, क्या वह आपसे अपनी बात रखता है? जब एक बार फिर आपको धोखा दिया गया या आपने अपना कोई वादा पूरा नहीं किया, तो क्या आपको नाराजगी के कारण अपने तकिए में बैठकर रोने की ज़रूरत है? या बस इसे जाने दो और भूल जाओ?
अपना बलिदान दे दो, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता.
जो व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता उसे आपके पास क्या रखता है? निःसंदेह यह एक लाभ है। वह आपके आसपास बिल्कुल सहज है। इसके अलावा, स्वार्थ की भावना से, एक अप्रिय व्यक्ति आपको उसके प्रति अपना प्यार साबित करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करता है। अर्थात हर उपयुक्त परिस्थिति में अपना बलिदान दें। यदि आपको लगता है कि आपको लगातार कई बार अपनी योजनाओं, रुचियों या निर्णय का त्याग करना पड़ रहा है, तो निश्चित रूप से आपका फायदा उठाया जा रहा है। इसके बारे में सोचो और निरीक्षण करो. लेकिन अपना बलिदान देना बंद करो. किसी को भी इस समर्पण की आवश्यकता नहीं है, कम से कम आपको तो नहीं।
फायदे और नुकसान का विश्लेषण करने के बाद आप तय करते हैं कि आपका पार्टनर आपसे प्यार नहीं करता। तो आप इस जुनूनी भ्रम को कैसे छोड़ सकते हैं कि सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है? समय आएगा और यह अभी भी करना होगा। इसलिए ऐसा तब होने दें जब आप गंभीर बातचीत और ब्रेक के लिए तैयार हों।
जाने दो और भूल जाओ
जो व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता उससे संबंध तोड़ने के केवल दो ही विकल्प हैं:
"आप स्वयं यह कदम उठाने का निर्णय लेंगे और पहल अपने हाथों में लेंगे।" यह बहुत कठिन है, लेकिन कभी-कभी, अपने आप को और भी अधिक दर्द में न डालने के लिए, ऐसा करना ही बेहतर होता है;
“वह दिन आएगा जब आपका प्रियजन बस दरवाज़ा पटक देगा और नाराजगी की कड़वाहट पीछे छोड़कर चला जाएगा।
किसी भी विकल्प में, आप अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और परेशान होंगे। जो हो रहा है उसकी गलतफहमी, कड़वाहट और दर्द - यही वह है जो ब्रेकअप के बाद आपका इंतजार कर रहा है। लेकिन अब हमें यह सोचने की जरूरत है कि आगे क्या करना है. इस स्थिति से यथासंभव शांति से बाहर निकलना और खुद को कम से कम नुकसान पहुंचाना जरूरी है।
एक व्यक्ति जो गहराई से प्यार करता है उसे यह समझने में कठिनाई होती है कि कोई पारस्परिक भावना नहीं है। वह जीवन रक्षक की तरह अपने प्यार के धागे को पकड़ लेता है। उसे ऐसा लगता है कि अगर उसने इस "तिनके" को छोड़ दिया तो वह डूब जाएगा। अपने साथी के लिए भावनाओं को बचाने की कल्पना न करें। इस क्षण तक आप अकेले थे, इसलिए अब आप भविष्य में भी अकेले रहने से नहीं डरते। न केवल आपके प्रियजन ने आपको कभी नहीं बचाया, बल्कि अब वह आपकी मदद भी नहीं करेगा। किस लिए? आख़िरकार, उसे आपकी ज़रूरत नहीं है। यह मत सोचिए कि जब वह आपके जीवन से गायब हो जाएगा, तो सब कुछ अंधकार में डूब जाएगा। यह गलत है! आपने अपने प्रियजन से जो झूठी उम्मीदें लगाई हैं, वे पूरी नहीं होंगी। ब्रेकअप के कुछ समय बाद, आप समझ जाएंगे कि दुनिया तब भी उज्ज्वल और दिलचस्प है, जब आप जिससे इतना प्यार करते हैं, वह आसपास नहीं है।
आभारी होना सीखें. आख़िरकार, कुल मिलाकर, यह आपके प्रियजन की गलती नहीं है कि उसके मन में आपके लिए कोई पारस्परिक भावना नहीं है। ऐसा ही हुआ. आपको ख़ुशी और प्यार न दे पाने के लिए, समय पर यह न समझ पाने के लिए कि कोई भावनाएँ नहीं हैं, इसके लिए उसे क्षमा करें और किसी भी चीज़ के लिए उसे दोष न दें। स्वीकार करें कि वे कारण जो आपको प्यार करने से रोकते हैं, शायद कभी पता नहीं चल पाएंगे। सबसे अधिक संभावना है, वह स्वयं उनका नाम नहीं बता सकते।
कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर लिखें कि आप इस व्यक्ति के प्रति क्या आभारी हैं। उन सभी महत्वपूर्ण क्षणों की सूची बनाएं जब आपने खुद को दुनिया का सबसे खुश और सबसे दुखी व्यक्ति महसूस किया। नकारात्मक भावनाएँ भी एक अनुभव है जो आपको भविष्य में गलतियाँ करने से रोकेगी। हमारी मुलाकातें और बिछड़ना आकस्मिक नहीं हैं; वे हमें अपनी गलतियों और असफलताओं पर विचार करने और उनसे सीखने का अवसर देते हैं। बस अपने आप से कपटपूर्ण मत बनो, अपने जीवन में रहने के लिए अपने प्रियजन को ईमानदारी से धन्यवाद दो।
अपने मन की शांति बहाल करने और अलगाव के समय कुछ भी बेवकूफी करने से बचने के लिए ध्यान करने का प्रयास करें। यह मुश्किल नहीं है। आपको क्रियाओं का क्रम जानने और आराम करने के लिए तैयार होने की आवश्यकता है।
- इसके लिए आपको कमरे में अकेले रहना होगा। यह जानना उचित है कि इस समय कोई आपको परेशान नहीं करेगा;
- टीवी, फ़ोन और दरवाज़े की घंटी बंद करें;
- कुर्सी पर, सोफ़े पर, फर्श पर आराम से बैठें और आराम करें;
— इंटरनेट पर मिलने वाला कोई भी ध्यान पाठ्यक्रम चालू करें और अपनी आँखें बंद कर लें।
कागज से एक नाव बनाएं और उसे किसी नदी या नाले के किनारे तैराएं। सोचें कि परेशानियां और दुर्भाग्य इसके साथ बह जाएंगे, और ताजा धारा आपके लिए केवल खुशी लाएगी। जहाज को सुखद यात्रा की शुभकामनाएँ दें और विदाई शब्द कहें।
छोटे आकार के जूते खरीदें, उन्हें एक बड़ा नाम "अतिरिक्त" दें, उन्हें पहनें और पूरे दिन न उतारें। दिन के अंत में, जब आप इन भयानक जूतों को लात मारेंगे, तो आपको एहसास होगा कि नशे के बिना जीवन बहुत आसान है।
ब्रेकअप चाहे कैसे भी हो जाए, खुद पर नियंत्रण रखें। तुम्हें किसी पर दया नहीं आएगी. इसके अलावा, जो व्यक्ति आपसे प्यार नहीं करता वह अब आपसे प्यार नहीं करेगा।
आइए ऊपर चर्चा किए गए दो परिदृश्यों पर वापस लौटें।
तो, आपने तय कर लिया है कि आपके बगल वाला व्यक्ति आपसे बिल्कुल भी प्यार नहीं करता है, बल्कि केवल आपका उपयोग कर रहा है। अपने आप से अलग होने का निर्णय लेना कठिन है, लेकिन बाद की तुलना में आज ही बेहतर है, जब यह और भी अधिक दर्दनाक होगा। बातचीत के विवरण और उन क्षणों के बारे में सोचें जो महत्वपूर्ण हो सकते हैं। अपने साथी को चेतावनी दें कि आप उसके साथ गंभीर बातचीत करना चाहते हैं। एक स्वादिष्ट रात्रिभोज तैयार करें और मेज को खूबसूरती से सजाएँ। इसे अपनी ओर से एक और नेक कार्य समझें। खाने को लेकर बातचीत शुरू न करें, ऐसे विषय खोजें जो आप दोनों के करीब और दिलचस्प हों। अब जब आप दोनों शांत हैं तो बातचीत शुरू कर सकते हैं। इस बारे में बात करें कि यह आपके लिए कितना अच्छा था। उस व्यक्ति को समझाएं कि आप अच्छी तरह समझते हैं कि वह आपसे प्यार नहीं करता है और आगे साथ रहने पर केवल पीड़ा ही मिलेगी। झूठ मत बोलो और दोष मत लो. कभी मत कहो कि तुम्हें कोई और मिल गया है। आख़िरकार, जानबूझकर किया गया यह झूठ किसी ऐसे व्यक्ति में स्वामित्व की भावना पैदा कर देगा जो आपसे प्यार नहीं करता है, जो उसे आपके साथ रहने के लिए मजबूर करेगा, और फिर आप अपने रिश्ते में पूरी तरह से भ्रमित हो जाएंगे।
दूसरा विकल्प कहीं अधिक जटिल है. आमतौर पर साथी अप्रत्याशित रूप से चला जाता है, कभी-कभी तो अपने जाने की चेतावनी भी दिए बिना। तुम घर लौटो और वहाँ एक नोट है। या यह एक घोटाले के दौरान होता है, जब आपका प्रियजन, आपका अपमान करके, अपना सामान पैक करता है और रात में हमेशा के लिए भाग जाता है। पहली इच्छा है पीछे भागने की. आख़िरकार, वह आपसे नाराज था। इसका मतलब है कि आप दोषी हैं, और इसलिए आपको तत्काल माफ़ी माँगने की ज़रूरत है। रुकना! चीजों में जल्दबाजी न करें. यह इस बात का एक और परीक्षण है कि आपका महत्वपूर्ण व्यक्ति आपसे प्यार करता है या नहीं। अगर वह आपसे प्यार करता है तो वह जरूर वापस आएगा। और यदि नहीं, तो एक ही रास्ता है - एक बार जाने दो और भूल जाओ।
इसे काट! वह सब कुछ जो तब तक घटित हुआ जब तक आपने अपने अधूरे सपने के पीछे का दरवाज़ा बंद नहीं कर दिया। प्रत्येक वयस्क ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है। हम प्यार में पड़ जाते हैं, अपने आराध्य की वस्तु को आसमान तक उठा लेते हैं, और वह पूर्ण उदासीनताहमें ज़मीन पर ला देता है. दुनिया में ऐसे कुछ ही भाग्यशाली लोग हैं जिन्हें प्यार में असफलता का सामना नहीं करना पड़ा।
केवल एक ही बात निश्चितता के साथ कही जा सकती है - यह दर्दनाक और आक्रामक होगा, रातों की नींद हराम और आँसुओं का समुद्र आपका इंतजार कर रहा है। रोओ, नकारात्मक भावनाओं और कड़वी भावनाओं को बाहर निकालो, नकारात्मकता को बाहर निकालो और शांत हो जाओ। किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास न करें जो कहता है कि आँसू कोई इलाज नहीं हैं। सबसे पहले, आँसू नकारात्मक भावनाओं का सबसे अच्छा विमोचन हैं जिन्हें अपने तक ही सीमित नहीं रखा जा सकता। दूसरी बात यह है कि आप नहीं चाहते कि कोई और आपका दुख देखे। फिर से, एक बाहरी व्यक्ति. करीबी लोग आपका दर्द समझ सकते हैं और इस दुर्भाग्य से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह दर्द कुछ समय तक आपके साथ रहेगा, लेकिन आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे आपको कितना दुख होता है, जो चला गया है उसे वापस पाने की कोशिश न करें। यदि उसके मन में आपके लिए भावनाएँ हैं, तो वह वापस आ जाएगा, और यदि आप सही थे और वे आपसे प्यार नहीं करते हैं, तो उसे जाने देना बेहतर है।
29 दिसंबर 2013, 14:02हमारी भावनाएँ हमेशा परस्पर नहीं होतीं। या प्रेम आनंद से अधिक कष्ट ला सकता है। यदि आप अपने स्वयं के अनुभवों से बंधे हुए हैं, तो सबसे अच्छा समाधान यह पता लगाना है कि उस व्यक्ति को अपने विचारों से कैसे बाहर निकाला जाए।
इससे आपको लंबे समय से प्रतीक्षित राहत मिलेगी और महान अवसरनया जीवन। इसमें मदद करने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक की सलाह है, जिस पर इस लेख में चरण दर चरण चर्चा की जाएगी।
बहुत से लोग "जाने देना" और "भूलना" या "प्यार से पूरी तरह बाहर हो जाना" की अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं। इसे समझने का सबसे आसान तरीका "जाने देना" के शाब्दिक अर्थ के बारे में सोचना है।
उदाहरण के लिए, उन्होंने एक छोटी लड़की के लिए एक गुब्बारा खरीदा। वह उससे बहुत खुश थी और काफी देर तक उसके साथ खेलती थी। लेकिन जल्द ही वह अन्य खिलौनों के साथ खेलना चाहती थी। इसलिए उसने धागा ले लिया और उसे जाने दिया। गेंद आसमान में उड़ गई और आज़ाद हो गई.
उसी तरह, एक बोझिल रिश्ते पर टिके व्यक्ति को किसी और चीज़ पर स्विच करने की ज़रूरत होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्तर पर वह अपने प्रियजन के बारे में याद नहीं रखेगा और उसके बारे में पूरी तरह से भूल जाएगा।
- जाने देने का अर्थ है अपने निजी जीवन में हस्तक्षेप करना बंद करना, नियंत्रण करने की कोशिश करना और हर चीज़ के प्रति जागरूक रहना।
- जिस व्यक्ति के बारे में आप सोच रहे हैं उसे देखे बिना, अपना जीवन जीना शुरू करें
- स्वतंत्रता का आनंद लें
- नए प्यार के लिए तैयार रहें
- अतीत के सबक को समझें
- अपने आप को और अपने प्रियजन को क्षमा करें
- हर नए दिन से सद्भाव और खुशी पाएं
यह आख़िर क्यों आवश्यक है?
ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो यह नहीं समझते कि उन्हें किसी व्यक्ति को क्यों छोड़ देना चाहिए। उनका दृढ़ विश्वास है कि आवश्यक दृढ़ता और सरलता के साथ, वे पारस्परिकता प्राप्त कर सकते हैं। साफ़ शब्दों में कहें तो, अपने आप को प्यार करने के लिए मजबूर करें। लेकिन ये बहुत बड़ी गलती है.
मान लीजिए कि किसी व्यक्ति को अनानास पसंद है। लेकिन वह नाशपाती के प्रति उदासीन है या उन्हें बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर सकता है। और चाहे आप कितना भी दिखावा करें कि आप अनानास हैं, आप नाशपाती बनना बंद नहीं करेंगे। हालात ऐसे ही बने.
लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो इसके विपरीत अन्य फलों की तुलना में नाशपाती को अधिक पसंद करते हैं। तो शायद यह अन्य विकल्पों पर विचार करने और अधिक उपयुक्त विकल्प खोजने के लायक है?
किसी ऐसे व्यक्ति को कसकर पकड़ने की कोशिश करने के नुकसान जो "आपका अपना नहीं" है:
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कार्रवाई करते हैं, आप किसी व्यक्ति को इस तरह प्रभावित नहीं कर पाएंगे कि वह प्रतिक्रिया दे सके।
- जिस ख़ुशी के आप हकदार हैं उसके बजाय, आपको केवल आत्म-दया, आक्रोश और असंतोष दिखाई देता है।
- आप केवल अपनी पीड़ा को लम्बा खींच रहे हैं। अंत में, आप वैसे भी एक साथ नहीं रहेंगे।
- लगातार अतिक्रमण के कारण व्यक्ति आपके प्रति अनादर दिखाने लगेगा और चिड़चिड़ा हो जाएगा। आप हर समय खुद को अपमानित करने के लिए मजबूर रहेंगे।
- इस तरह के उत्पीड़न के परिणामस्वरूप, आपकी नसें ख़राब हो जाएंगी और अवसाद की संभावना बढ़ जाएगी।
- आप अपने जीवन, अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं में रुचि खो देंगे। अगर आप इसी भावना से चलते रहे तो काम से बर्खास्तगी, संस्थान से निष्कासन और अन्य परेशानियां दूर नहीं हैं।
क्या इससे आपको बेहतर महसूस होगा?
मनोवैज्ञानिक की सलाह:रिश्ते वही हैं जो हमें देते हैं सकारात्मक भावनाएँ, और हमें नष्ट नहीं करता. आप, हर जीवित प्राणी की तरह, प्यार के योग्य हैं। आपको खुश करने या अपने सिद्धांतों को बदलने के लिए अपने रास्ते से हटने की जरूरत नहीं है। इसके बिना भी बहुत से लोग आपकी सराहना करेंगे।
आप किसी व्यक्ति के बारे में विचार क्यों नहीं छोड़ते?
अगर आप किसी को नहीं भूल सकते तो इसका मतलब है कि वह व्यक्ति आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण था। उसके लिए आपकी भावनाएँ बहुत प्रबल हैं, इसलिए आपके विचार हमेशा उसके पास लौट आते हैं। या उस वस्तु के कारण आपको बहुत अधिक ठेस पहुंची और निराशा हुई। और अब आपके मन में उसके प्रति नकारात्मक भावनाएँ हैं या यहाँ तक कि उसने आपके साथ जो कुछ भी किया है उसका बदला लेने की इच्छा भी है। किसी भी स्थिति में आपको अनावश्यक विचारों को यथाशीघ्र त्याग देना चाहिए। ताकि वे आपकी आत्मा में मृत बोझ की तरह पड़े न रहें।
अभ्यास से मामला:
इरीना की कहानी: “बहुत लंबे समय तक, मेरे पूर्व, प्यारे पति के बारे में विचार मुझे परेशान करते रहे। हम 6 साल, 3 साल तक साथ रहे कानूनी रूप से विवाहित. अलगाव बहुत जल्दी और अप्रत्याशित हो गया। एक महीने में ही उनका रवैया काफी बदल गया. खुश करने की मेरी सारी कोशिशें व्यर्थ गईं।
जिसके बाद वह बिना कुछ बताए वहां से चला गया। 1.5 साल तक मैंने उसके लौटने का इंतजार किया और कहा कि उससे गलती हुई है और माफी मांगूंगा। लेकिन इसके बजाय, मुझे पता चला कि उसने किसी और से शादी कर ली है और वे एक बच्चे की उम्मीद कर रहे थे। यह सचमुच सदमा था! मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे अकेले नहीं संभाल सकता।
भावनाएँ कभी शांत नहीं हुईं; मैं अन्य पुरुषों की ओर देखना भी नहीं चाहता था। मैंने एक मनोवैज्ञानिक से मिलने का फैसला किया। मैं परिणाम से बहुत प्रसन्न था। कुछ सत्रों के बाद, मैं स्थिति के बारे में काफी शांत हो गया और इसे स्वीकार करने में सक्षम हो गया।
धीरे-धीरे मुझे एहसास हुआ कि जीवन चलता रहता है और मेरे पूर्व के बारे में विचार मुझसे दूर हो गए। केवल एक मनोवैज्ञानिक ने ही मुझे नए रिश्ते बनाने में मदद की।''
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे अपने विचारों से कैसे मिटाएं?
तो, आप इस क्षण की अनिवार्यता और महत्व को समझते हैं। बधाई हो, इसका मतलब है कि आधा रास्ता पहले ही पूरा हो चुका है!
उस व्यक्ति को धन्यवाद देने में सक्षम होना बहुत उपयोगी होगा। बिछड़ना हानि नहीं, लाभ है। जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज अनुभव है। और आपको इस अनुभव से सीखने की ज़रूरत है कि आप अपनी गलतियाँ खोजें और उन्हें भविष्य में न दोहराएं।
भले ही आपको केवल कष्ट और पीड़ा ही मिली हो, निराश न हों। यह बड़ा होने, लोगों से बहुत अधिक न जुड़ने और सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना सीखने का अवसर है।
किसी व्यक्ति को सही ढंग से अलविदा कहने के लिए सब कुछ चरणों में करना महत्वपूर्ण है। किसी भी चरण को छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, जो आप चूक गए वह अभी भी सामने आएगा, और वह क्षण सबसे उपयुक्त नहीं होगा।
- अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। नकारात्मकता को दूर करने का प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, क्रोधित हो सकते हैं, सिसक सकते हैं। यदि आप आइसक्रीम के एक बड़े हिस्से के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो इस विधि का भी उपयोग करें। कुछ लोग अपने अनुभवों को कागज पर लिखना पसंद करते हैं।
- जब आप थोड़ा होश में आ जाएं, तो स्थिति का विश्लेषण करने के लिए आगे बढ़ें। चलो सामना करते हैं। स्थिति और जो व्यक्ति चला गया है उसे अलंकृत करने का प्रयास न करें। इस रिश्ते के सभी फायदे कॉलम 1 में और सभी नुकसान कॉलम 2 में लिखें। और फिर दोबारा सोचें, क्या वे सचमुच इतने अच्छे थे?
- जो कुछ भी अच्छा हुआ उसके लिए अपने पूर्व प्रेमी को धन्यवाद कहें। ईमानदारी से उसकी खुशी की कामना करें।
- अब दोषियों की तलाश करने और आत्मावलोकन करने की जरूरत नहीं है. जब आप पूरी तरह से शांत हो जाएंगे तो हर चीज़ पर विचार करना आसान हो जाएगा।
- निलंबन करो. उन सभी उपहारों और तस्वीरों को फेंक दें या हटा दें जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं। दुखी प्रेम के बारे में मेलोड्रामा और संगीत के बहकावे में न आएं। अपना फ़ोन नंबर बदलें ताकि आपको कॉल के लिए प्रतीक्षा न करनी पड़े। संक्षेप में, अतीत को मिटा दें.
- अपना रूप बदलो. इससे मनोवैज्ञानिक रूप से सामंजस्य बिठाने में भी मदद मिलती है नया जीवन. अपना हेयरस्टाइल, वॉर्डरोब बदलें। जिम में व्यायाम करें. भले ही नहीं अधिक वज़न, अपने फिगर को टाइट करने से कभी दर्द नहीं होता। साथ ही, यह आत्मविश्वास को भी अच्छे से बढ़ाता है।
- इस बारे में सोचें कि आप अपने भीतर के खालीपन को कैसे भर सकते हैं। कुछ अच्छा और दिलचस्प. एक नई गतिविधि, एक पालतू जानवर, रिश्तों और व्यक्तिगत विकास के बारे में एक किताब। अपने आप को अलग-थलग न करें, अधिक संवाद करें। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो यात्रा करना अच्छा रहेगा।
- जीवन का फिर से आनंद लेना सीखें। ख़ुश हो जाओ सुखद छोटी चीजें. अपनी इच्छाएं पूरी करें.
- अपने भावी जीवन की योजना बनाएं। इच्छा मानचित्र इसमें अच्छी तरह से उत्तेजित करता है।
- अब आप ठंडे दिमाग से अतीत का विश्लेषण कर सकते हैं. गलतियों और सीखे गए सबकों पर विचार करें।
सभी चरणों के बाद आप निश्चित रूप से नया महसूस करेंगे। और आपका दर्द दूर हो जाएगा.
में अलग-अलग मामलेपूरी प्रक्रिया में अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। एक महीने से लेकर एक साल तक. लेकिन जितनी जल्दी आप यह रास्ता अपनाएंगे, उतनी ही जल्दी आप खुद को बोझ से मुक्त कर पाएंगे।
महत्वपूर्ण टिप:आत्मग्लानि में मत डूबो. इस बात की चिंता न करें कि आपका भाग्य कितना दुखी है। तुम कितने अकेले हो. मुश्किल क्षणों में उन लोगों को याद करना बेहतर है जो और भी बुरे हैं। अनाथों, विकलांग लोगों, अकेले बूढ़े लोगों के बारे में।
इससे भी बेहतर, इस बारे में सोचें कि आप उनकी पीड़ा को कम करने में कैसे मदद कर सकते हैं। और तब तुम अपना दर्द भूल जाओगे।
उपयोगी ध्यान
जब आपको अपने प्रियजन से अलग होना पड़ता है, तो स्वाभाविक रूप से विचार उठते हैं कि आप फिर कभी प्यार नहीं कर पाएंगे। मैं दोबारा उसी दर्द का अनुभव नहीं करना चाहता।
लेकिन आपको यह राय अपने अंदर पैदा करने की जरूरत नहीं है। आख़िरकार, प्रेम के बिना जीवन नीरस और नीरस है। इसके बजाय, प्यार के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण हासिल करने में मदद के लिए एक महान ध्यान का प्रयास करें।
- जब आप अकेले हों और कोई आपको परेशान न करे तो रोशनी कम कर दें और आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।
- ध्यान केंद्रित करें और अपनी आँखें बंद कर लें। विचार करें कि प्रेम की आपकी क्षमता कहाँ हो सकती है।
- जब आपको सही जगह मिल जाए, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने शरीर के इस बिंदु से निकलने वाली रोशनी की कल्पना करें। मानसिक रूप से इसे अपने प्रिय पालतू जानवर या प्रियजन की ओर निर्देशित करें।
- यदि आपने सब कुछ ठीक किया, तो आपमें अपने आस-पास के लोगों के लिए कुछ अच्छा करने की इच्छा होगी। उन लोगों के लिए जिनकी ओर चमक निर्देशित की गई थी।
यदि आप इस अभ्यास को हर दिन करते हैं, बिना खुद के ध्यान दिए, तो आप पाएंगे कि अंदर की नाराजगी को पर्यावरण के प्रति सच्चे प्यार से बदल दिया जाएगा।
हमारे दिल और विचारों से जाने दो
क्या आप किसी को लंबे समय तक नहीं भूल सकते? यह अभ्यास पुराने संबंधों को भी नष्ट करने और खुद को नकारात्मकता से मुक्त करने में मदद करेगा।
- किसी शांत जगह पर जाएं और खुद को आरामदायक बनाएं।
- अपनी आँखें बंद करें और प्रदर्शन चरण की कल्पना करें। मंच पर एक ऐसा व्यक्ति है जिसने बहुत पीड़ा पहुंचाई है।
- अब कल्पना करें कि आप इस व्यक्ति से कुछ ऊंचाई पर हैं या हवा में तैर रहे हैं।
- अपने अपराधी पर ध्यान दें. इसकी बड़े विस्तार से, छोटे से छोटे विवरण तक कल्पना करें।
- उसके लिए आप जो भी संवेदनाएँ महसूस करते हैं, उन्हें यथासंभव तीव्र और स्पष्ट रूप से महसूस करें।
- तो फिर कल्पना करें कि आपके बीच का संबंध कैसा दिखता है? बमुश्किल दिखाई देने वाले धागे या मोटी रस्सी? या शायद एक प्लास्टिक ट्यूब? वे क्या जोड़ते हैं? छाती, गला, पेट या गर्दन का क्षेत्र?
- कुछ देर इस अवस्था की कल्पना करें।
- इस बारे में सोचें कि आपके और इस व्यक्ति में किस व्यक्तिगत चरित्र की कमी है जिससे रिश्ता कम दर्दनाक हो जाए। शायद धैर्य, धैर्य, आत्मविश्वास? अपने सभी विकल्पों पर ध्यान से सोचें.
- अब कल्पना करें कि मंच के ऊपर भगवान या अभिभावक देवदूत कैसे प्रकट होते हैं, जिनके पास पर्याप्त रूप से सभी गुण हैं।
- जो चीज़ गायब है उसे देने के अनुरोध के साथ उससे संपर्क करें। कल्पना करना शुरू करें कि आप अपनी ज़रूरत की हर चीज़ से कैसे भरे हुए हैं। आप इससे कैसे बदलते हैं, इसे स्पष्ट रूप से महसूस करें।
- कल्पना करें कि आप चैनल के माध्यम से अपने साथ जुड़े व्यक्ति तक अपने छूटे हुए गुणों को कैसे व्यक्त करते हैं। इसे पूरा भरने दें.
- फिर इसे दोबारा देखो. क्या उसके बाद वह बदल गया? वास्तव में क्या अलग हो गया है: भावनाएँ, आपके चेहरे पर मुस्कान, एक मुद्रा?
- यदि आवश्यक हो तो उससे बात करें। निश्चय ही उसने तुम्हें एक अच्छा सबक सिखाया, कुछ नया सिखाया। दर्दनाक अनुभवों से भी. किसी भी मामले में, क्षमा मांगें, भले ही वह आपके लिए अधिक दोषी हो।
- फिर संबंध तोड़ने की कल्पना करें. आप यह कैसे करना चाहेंगे? कैंची से या तलवार से काटा? याद रखें कि आप एक-दूसरे से अलग, मुक्त कैसे दिखते हैं।
किसी मृत प्रियजन को कैसे जाने दें?
किसी प्रियजन की मृत्यु उन लोगों के लिए एक वास्तविक त्रासदी है जिन्हें इससे निपटना पड़ता है। भाग्य के ऐसे झटके के बाद, अपने पैरों पर वापस खड़ा होना और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना आसान नहीं है। साधारण जीवन. खासतौर पर तब जब हमारा कोई करीबी मर जाए युवाया एक बच्चा भी.
जो कुछ हुआ उसके अन्याय को कई लोग स्वीकार नहीं कर सकते। ऐसे लोग भी हैं जो मौत के एक साल बाद भी इस स्थिति से उबर नहीं पाते हैं। अक्सर वे मृतक के साथ लगातार बातचीत करते रहते हैं, जैसे कि वह अभी भी जीवित हो।
सलाह:
- आपकी कठिन परिस्थिति से कोई इनकार नहीं करता. लेकिन सामान्य ज्ञान के बारे में मत भूलना. अपने आप को जीवन में लौटने की आवश्यकता के बारे में समझाने का प्रयास करें। आख़िरकार, यह पहले ही हो चुका है, और कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। खासतौर पर आंसुओं और उन्माद के साथ।यदि आप अभी दिल टूटना बंद कर देते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और मानस को कमजोर कर सकते हैं। लेकिन इससे यह बेहतर नहीं होगा, है ना? अपने जीवित प्रियजनों के बारे में सोचें।
- जब कोई व्यक्ति मृतक के सामने दोषी महसूस करता है तो अक्सर मजबूत अनुभव हमें परेशान करते हैं। शायद आपने उसके प्रति बहुत अच्छा व्यवहार नहीं किया, असभ्य थे या पर्याप्त ध्यान नहीं दिया, जब उसे ज़रूरत थी तब मदद नहीं की।लेकिन अब कुछ भी नहीं बदला जा सकता. और आपका कष्ट भी मामलों में मदद नहीं करेगा। इसलिए, जीवित लोगों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करें। ऐसी स्थितियों में अधिक व्यवहार करने का प्रयास करें सर्वोत्तम संभव तरीके से. निश्चित रूप से आपके कई करीबी परिचितों को भी मदद और समर्थन की ज़रूरत है।
- इसके बारे में इस तरह सोचें: मैं उसके प्रति उदासीन नहीं था। इसलिए, वह मुझे पीड़ा और उदासी में नहीं देखना चाहेंगे।' आख़िरकार, कोई भी वास्तव में किसी प्रियजन के लिए दुख का कारण नहीं बनना चाहेगा।
- अपने काम में अपनी पूरी ताकत झोंकने की कोशिश करें. उत्तम विधिमामलों को सुधारें और दुखद विचारों को भूल जाएं। क्योंकि उनके लिए समय ही नहीं बचेगा।
- समझो कि मृतक गया है बेहतर दुनिया. ईसाई धर्म के अनुसार मनुष्य की आत्मा अमर है, केवल शरीर मरता है। उसके लिए प्रार्थना करें। यदि इससे मदद नहीं मिलती, तो किसी पुजारी से बात करें।अपने सभी प्रश्न पूछें. कुछ भी दबाओ मत. कभी-कभी, शांति पाने के लिए, आपको बस इस पर बात करने की ज़रूरत होती है। अभ्यास से मामला:
विक्टोरिया की कहानी: “मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे जीवन में ऐसा दुःख भी आ सकता है। मेरे प्यारे बेटे की 7 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई। बहुत देर तक मुझे विश्वास ही नहीं हुआ कि क्या हुआ था। ऐसा लग रहा था कि ये सब मेरे साथ नहीं हो रहा है.
लेकिन हकीकत भयावह थी. जीवन में मेरी रुचि पूरी तरह से बंद हो गई, हालाँकि अन्य करीबी लोग बने रहे - मेरे पति और सबसे बड़ी बेटी। मेरे पति ने मुझे एक मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए साइन किया और सचमुच मुझे जाने के लिए मजबूर किया। मुझे आश्चर्य हुआ कि पहली बातचीत के बाद मुझे थोड़ा बेहतर महसूस हुआ।
इसलिए मैंने इलाज जारी रखा. मनोवैज्ञानिक ने मुझे यह देखने में मदद की कि दूसरी तरफ से क्या हुआ, याद रखें कि अन्य प्रियजनों को मेरी ज़रूरत है, और यह समझें कि आप बच्चे की मृत्यु के बाद भी जीवित रह सकते हैं।
अपने दिमाग में अतीत के बारे में विचारों को दौड़ने से रोकने और किसी व्यक्ति को भूलने के लिए, आपको धैर्य और स्थिति के प्रति बुद्धिमान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यदि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो हमारे विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी सहायता करेंगे एक मनोवैज्ञानिक के साथ ऑनलाइन परामर्श।अपने आप को और अपने दुःख को अलग-थलग न करें।
आप जितनी जल्दी पहला कदम उठाएंगे, आपको उतने ही कम दिन कष्ट में बिताने पड़ेंगे। अनुभवी मनोवैज्ञानिक – सर्वोत्तम औषधिआत्मा और सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए।
एक इच्छा करो और उसे जाने दो? या लगातार अपनी इच्छा को अपने दिमाग में रखें, उसकी कल्पना करें।
यह प्रश्न कई लोगों को चिंतित करता है, लेकिन इसका कोई सही उत्तर नहीं है।यह सब केवल आप पर और आपकी भावनात्मक धारणा पर निर्भर करता है।
आपकी इच्छा का नियमित दृश्य बहुत अच्छा काम करता है; आपका ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने लक्ष्य के साथ ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है और उसे हासिल करने के अवसर नहीं चूकते। केवल एक ही बारीकियां है - यह विधि केवल तभी उपयुक्त है यदि आप अत्यधिक महत्व नहीं दिखाते हैं और अपनी इच्छा पर अड़े नहीं रहते हैं। जब किसी चाहत की पूर्ति जुनून में बदल जाती है तो हर काम रुक जाता है। आप जितने अधिक स्थिर होंगे, रास्ते में उतनी ही अधिक बाधाएँ होंगी।
जुनून तब होता है जब आप यह सोच भी नहीं सकते कि आपकी इच्छा पूरी नहीं होगी। इसे आसान बनाने की कोशिश करें, किसी भी घटना को "सब कुछ हमेशा बेहतर के लिए होता है!" की स्थिति से देखें।
यही कारण है कि "बनाओ और भूल जाओ" विधि भी बढ़िया काम करती है। अवचेतन के लिए कार्य निर्धारित कर दिया गया है, महत्व को रीसेट कर दिया गया है, और फिर जो कुछ बचा है वह रास्ते में आने वाले अवसरों को पकड़ना है।
अपने लक्ष्यों के आधार पर एक तरीका भी चुनें। अगर ये छोटी-छोटी इच्छाएं हैं तो आपको इनके बारे में हर दिन सोचने की जरूरत नहीं है। यदि यह किसी प्रकार का वैश्विक लक्ष्य है जिसकी ओर आप हर दिन बढ़ रहे हैं, तो इस पर निरंतर ध्यान केंद्रित करने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी। जैसा कि जिम कैरी की कहानी में है, जब वह अभी भी एक अज्ञात महत्वाकांक्षी अभिनेता थे, तो वह हर दिन हॉलीवुड की पहाड़ियों पर आते थे और खुद को लाखों फीस के साथ एक प्रसिद्ध और सफल अभिनेता के रूप में देखते थे। आप उसके प्रयासों का परिणाम जानते हैं)।
परिणाम:
जैसे ही आपको लगे कि आप संदेह और भय से घिरते जा रहे हैं, तो तुरंत अपनी इच्छा को छोड़ दें, अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करें। यदि आपकी इच्छा केवल सुखद, सकारात्मक भावनाओं और प्रेरणा की वृद्धि पैदा करती है, तो बेझिझक इसके साथ नियमित रूप से काम करें।क्या पुरुषों को मातृत्व अवकाश पर जाने की अनुमति दी जानी चाहिए?
में श्रम कोडबेलारूस में परिवार में बच्चे के जन्म पर पुरुषों को 14 दिनों तक की अवैतनिक छुट्टी प्रदान करने के लिए एक नियम लागू करने का प्रस्ताव है। दस्तावेज़ को बेलारूसी संसद के प्रतिनिधियों द्वारा विचार के लिए पहले ही स्वीकार कर लिया गया है। लेने का अवसर " प्रसूति अवकाश“कई भावी पिता लाभ उठाने का इरादा रखते हैं। रूसी इस पहल के बारे में क्या सोचते हैं?
अगर पिता को बच्चे की ज़रूरत नहीं है, तो कोई भी छुट्टी मदद नहीं करेगी... Photoxpress.ru
ऐलेना मदीवा, वकील और कई बच्चों की माँ, नोवोसिबिर्स्क:
मुझे ऐसे कानूनी प्रावधान की आवश्यकता नहीं दिखती जो किसी व्यक्ति को बच्चे के जन्म के बाद दो सप्ताह की छुट्टी पर जाने की अनुमति दे। बेशक, मैं केवल रूस की स्थिति के बारे में बात कर सकता हूं: हमारे देश में अब, माता-पिता, एक नियम के रूप में, अपने बच्चे के साथ अकेले बैठने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, वे कभी-कभी मातृत्व अवकाश पर चले जाते हैं; और सामान्य तौर पर, अब "सफेद" वेतन के साथ नौकरी पाना मुश्किल है, और किसी अतिरिक्त छुट्टियों की कोई बात नहीं है। जहाँ तक इस आदर्श की "शैक्षणिक" प्रकृति का सवाल है - वे कहते हैं, पिता को यह समझने दें कि बच्चा क्या है - तो यह बस बेवकूफी है। अगर पिता को बच्चे की ज़रूरत नहीं है, तो कोई भी छुट्टी मदद नहीं करेगी।
दिमित्री, पत्रकार, समारा:
रूस में मैं पहले से ही इस अवसर का लाभ उठा रहा हूं। जब मेरी पत्नी अभी भी गर्भवती थी, हमने फैसला किया कि मैं मातृत्व अवकाश पर जाऊंगा। हमारे पास कोई दादी नहीं है, इसलिए हम केवल अपनी ताकत पर निर्भर थे। उस समय, मेरी पत्नी अपना शोध प्रबंध लिख रही थी और उसे अपना बचाव करना था; बच्चे के जन्म जैसे सुखद अवसर पर भी, डेढ़ साल तक इस प्रक्रिया से बाहर रहने का मतलब था बहुत कुछ खोना। इसलिए, उसने केवल पहले छह महीने छुट्टियों पर बिताए, और फिर मैंने उसकी जगह ले ली।
यूरी प्लुस्निन, मैकेनिक, पर्म:
इस विचार का स्वागत ही किया जा सकता है. हमारे परिवार में दो बेटियाँ हैं। और जब वे पैदा हुए तो पत्नी घर का काम-काज नहीं कर पाती थी। बेशक, मैंने काम से जल्दी घर आने की कोशिश की, लेकिन यह हमेशा काम नहीं आया। और अगर मुझे कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी लेने का अवसर मिले, तो होमवर्क और अपनी बेटी दोनों का सामना करना आसान हो जाएगा। आख़िरकार, बच्चे के जन्म के बाद के पहले दिन विशेष रूप से कठिन होते हैं।
व्लादिमीर निकोलाइविच, "नर्सिंग दादा", समारा:
यह अच्छा होगा यदि यह बेलारूसी कानून, हमारी तरह, न केवल पिताओं पर, बल्कि पुरानी पीढ़ी पर भी लागू होगा। मैं खुद छह महीने पहले ही मातृत्व अवकाश से बाहर आई हूं, मेरा पोता पहले से ही दो साल का है और हम अविभाज्य हैं। और पिछली कहानी यह है: मैंने तोग्लिआट्टी कारखानों में से एक में एक भट्टी में काम किया, वास्तव में, 55 साल की उम्र से मैं खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों के कारण पेंशनभोगी था, लेकिन मैंने काम करना जारी रखा। लेकिन पेंशनभोगियों में कटौती की प्रवृत्ति शुरू हो गई, और सभी फायदे और नुकसान पर विचार करने के बाद, मैंने ऐसा करने का फैसला किया। उस समय मेरा वेतन ठीक-ठाक था और छुट्टियों का वेतन भी उसी के अनुरूप था। मेरी बेटी एक व्यवसायी है और लचीले शेड्यूल पर काम करती है, इसलिए मैंने सही समय पर उसकी जगह लेना शुरू कर दिया।
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जिंदगी बिछड़ने और मुलाकातों का सिलसिला है। कभी-कभी बेहद प्यार करने वाले और करीबी लोगों के साथ भी हमारी राहें अलग हो जाती हैं। ऐसे क्षण में, आपको ताकत हासिल करने की जरूरत है और उस व्यक्ति को अपने विचारों से दूर जाने दें। लेकिन अगर आपका दिल टुकड़े-टुकड़े हो जाए तो यह कैसे करें?
किसी को जाने देने का क्या मतलब है?
आम धारणा के विपरीत, किसी व्यक्ति को छोड़ देने का मतलब प्यार को भूल जाना या ख़त्म हो जाना नहीं है। इस प्रक्रिया की तुलना अधिक की जा सकती है गुब्बारा, जो आपको पसंद है, लेकिन एक निश्चित क्षण पर आप डोरी को छोड़ देते हैं और वह आकाश में उड़ जाती है। क्या इसने आपको उसे पसंद करने से रोक दिया है, क्या आपको उसके बारे में भूल जाना चाहिए? नहीं। आइए अब यह जानने का प्रयास करें कि किसी व्यक्ति को जाने देने का क्या मतलब है:
मनोवैज्ञानिकों की राय. किसी व्यक्ति को जाने देने का अर्थ है उसे अपना जीवन जीने की अनुमति देना, इस तथ्य को पहचानना कि उसे अपनी इच्छानुसार इसका निपटान करने का अधिकार है। अहंकारी लोगों के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है; वे जल्दी से जुड़ जाते हैं और किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जाने नहीं देते हैं - पीड़ित होना, उसका पीछा करना, उसे वापस लौटने के लिए भीख मांगना और यहां तक कि उसे आत्महत्या के लिए ब्लैकमेल करना भी। उन्हें बस "ट्रॉफी" को शेल्फ पर वापस लाने की जरूरत है। स्वार्थी लोग दूसरों की भावनाओं की परवाह नहीं करते।
आपको जाने देना सीखने की आवश्यकता क्यों है?
बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे छोड़ सकते हैं। वे पूरी ईमानदारी से मानते हैं कि सही प्रयासों से वे पारस्परिक भावना प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति को प्यार में पड़ना। यहीं मुख्य गलती है.
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितनी बार सेब या अन्य खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं जिनसे आप नफरत करते हैं, आप उनसे प्यार नहीं कर पाएंगे। शायद, दया या सम्मान से, आप एक टुकड़ा खाएंगे, लेकिन उन्हें हर दिन खाएंगे? अच्छा मैं नहीं। भले ही आप सेब को नारंगी रंग दें और दिखावा करें कि वे संतरे हैं, आप लंबे समय तक अपनी स्वाद प्राथमिकताओं को धोखा नहीं दे पाएंगे।
यदि ये तर्क आपको पर्याप्त रूप से सम्मोहक नहीं लगते, तो इस पर विचार करें:
महत्वपूर्ण। रिश्तों को खुशी और ख़ुशी लानी चाहिए। याद रखें, हर व्यक्ति प्यार के लायक है। आपको दूसरे की खातिर खुद को खुश करने, बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। सैकड़ों लोग आपसे सच्चा प्यार करने को तैयार हैं।
इसे कैसे करना है?
अब क्या आप समझ गए कि किसी व्यक्ति को जाने देना कितना महत्वपूर्ण है? यदि हां, तो आप पहले ही आधे रास्ते पर पहुंच चुके हैं। आगे आपसे बस यही अपेक्षित है कि आप विरोध न करें, अपरिहार्य को घटित होने दें।
उस व्यक्ति को जाने दो, उसे पकड़ो मत। उसे माफ करने की कोशिश करें और उसकी खुशी की कामना करें। अपनी गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें। हममें से कौन आदर्श है? सब कुछ वैसा ही हुआ जैसा होना चाहिए था.
धन्यवाद कहने में सक्षम हो. किसी शख्स के चले जाने से आपको नुकसान नहीं, बल्कि फायदा हुआ है। उन्होंने आपको अमूल्य अनुभव दिया. भले ही यह दर्द और पीड़ा हो, भाग्य के बारे में शिकायत न करें। दर्दनाक संवेदनाओं को खुद से ऊपर उठने के अवसर के रूप में लें, लोगों से जुड़ना बंद करें और खुश, सामंजस्यपूर्ण रिश्ते बनाना सीखें।
उपयोगी अभ्यास
सबसे अधिक संभावना है, आप सोचते हैं कि जब वह व्यक्ति चला जाएगा, तो आप प्यार करने की क्षमता खो देंगे ("उसने मेरा दिल तोड़ दिया," "उसने इसे फाड़ दिया और इसे अपने साथ ले गया")। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा नहीं है। प्यार एक अद्भुत एहसास है जो हमेशा आपके साथ रहेगा . प्यार और ख़ुशी की स्वस्थ अनुभूति वापस पाने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ:
- जब अकेला छोड़ दिया जाए, तो एक कुर्सी पर आराम से बैठें (कोई बाहरी शोर या तेज रोशनी नहीं होनी चाहिए)।
- अपनी आंखें बंद करें और ध्यान केंद्रित करें। कहाँ है आपकी भावना, आपकी प्रेम करने की क्षमता?
- इस जगह को ढूंढें और फिर अपना ध्यान केंद्रित करें।
- अब कल्पना करें कि इस बिंदु से एक चमक निकल रही है। इसे बिल्ली या कुत्ते, बच्चे, दीवार या पौधे की ओर इंगित करें।
- आप क्या करना चाहते हैं?
निश्चित रूप से आपको घर की सफ़ाई करने, अपने बच्चे को मिठाइयाँ खिलाने या कुत्ते को घुमाने की इच्छा महसूस होगी (यह इस बात पर निर्भर करता है कि "प्रकाश" कहाँ निर्देशित है)। प्रतिदिन अभ्यास करें, और जल्द ही आक्रोश की दर्दनाक भावना दूसरों के लिए वास्तविक, आनंदमय प्रेम का स्थान ले लेगी।
विशेषज्ञों का कहना है कि आपको किसी व्यक्ति को धीरे-धीरे अपने विचारों और दिल से जाने देना होगा।
ब्रेकअप के सभी चरणों से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा सभी दबी हुई भावनाएँ सबसे अनुचित क्षण में उभर कर सामने आएँगी। तो, किसी को सही तरीके से कैसे जाने दिया जाए:
भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं. आप एक "इच्छा पोस्टर" बना सकते हैं।
- अब आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं और अतीत पर पुनर्विचार कर सकते हैं। सोचिए भाग्य ने आपको क्या सबक सिखाया? आपने क्या गलतियाँ कीं?
सभी चरणों से गुजरने के बाद, आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। दर्द अवश्य कम हो जायेगा. कभी-कभी इसमें एक महीना लग सकता है, कभी-कभी एक साल। जितनी जल्दी आप सलाह सुनेंगे, उतनी जल्दी आप खुद को बोझ से मुक्त कर लेंगे।
लेखक की सलाह. मुख्य बात आत्म-दया पर काबू पाना है। यह न सोचने का प्रयास करें कि आप कितने दुखी, परित्यक्त, अकेले हैं। अपना ध्यान उन लोगों पर केंद्रित करें जिनके लिए यह कठिन है - एक परिवार जिसका मुखिया मर चुका है, अकेले बूढ़े लोग, बड़े हो रहे बच्चे अनाथालयबिना प्यार और स्नेह के. दूसरों की मदद करना शुरू करें और आप स्वयं ठीक हो जाएंगे।
जैक मकानिया का अभ्यास "व्यसन से मुक्ति"
निम्नलिखित अभ्यास उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनके पास अलगाव का दर्दनाक अनुभव है और यह नहीं जानते कि किसी व्यक्ति को कैसे क्षमा करें और जाने दें।
अभ्यास संबंध तोड़ने और नकारात्मकता का अनुभव रोकने में मदद करता है।
आएँ शुरू करें:
टिप्पणी। अभ्यास आपको पुराने कनेक्शन भी काटने की अनुमति देता है। इसके लिए आमतौर पर एक बार निष्पादन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे कई बार दोहराया जा सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किसी व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं, किसी बिंदु पर हमें उसे जाने देने में सक्षम होना चाहिए। हममें से प्रत्येक के अपने-अपने कार्य हैं, अपनी-अपनी नियति है। कभी-कभी आपको किसी नई चीज़ का विरोध नहीं करना चाहिए। आपको बस लगाम को छोड़ना होगा और प्रवाह पर भरोसा करना होगा।
ओल्गा, सेंट पीटर्सबर्ग
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